Můžete jíst jablka v noci? Tipy na noční svačiny
Obsah
Zvláštnosti fungování těla během spánku
Když člověk odpočívá, metabolické procesy se zpomalují a výdej energie se snižuje. To umožňuje všem životně důležitým systémům odpočinout si a zotavit se. Tato snížená rychlost metabolismu ovlivňuje i gastrointestinální trakt. Z tohoto důvodu lékaři doporučují vyhýbat se těžkým jídlům před spaním.
Snížená produkce enzymů brání trávení. Nestrávené částice, které zůstávají v žaludku, spouštějí hnilobné procesy, což vede k rozvoji různých onemocnění.
Zároveň je škodlivé usínat na lačný žaludek. Proto se pro doplnění potřeb vitamínů a minerálů doporučuje konzumovat pouze potraviny, jejichž trávení nevyžaduje značné množství energie.
Jablka v noci: je to možné, nebo ne?
Zařazení ovoce do večerního menu je perfektní způsob, jak se cítit sytí a rychle usnout. Jablka by se však měla konzumovat moudře před spaním, protože organické kyseliny, které obsahují, zvyšují kyselost žaludku, což může vést k gastrointestinálním problémům. Ideální svačinou je kombinace nakrájeného ovoce s nízkotučnými mléčnými výrobky, jako je tvaroh, jogurt nebo kefír.
Můžete přibrat na váze, když budete jíst jablka v noci?
Odborníci na výživu doporučují jíst potraviny obsahující sacharidy před obědem a poté přejít na bílkovinné potraviny.
Jablko snědené v první polovině dne normalizuje funkci gastrointestinálního traktu a před spaním podporuje hromadění tukových usazenin.
Abyste se vyhnuli přibírání na váze, měli byste ovoce jíst v omezeném množství večer, nejlépe 1 hodinu před spaním.
Sušená a konzervovaná jablka přes noc – je to možné, nebo ne?
Konzumace sušených nebo konzervovaných jablek před spaním nepřinese žádné zdravotní výhody. To platí zejména pro lidi s trávicími problémy (gastritida a peptické vředy). Nejlepší je jíst tyto potraviny po hlavním jídle; to přinese několik výhod:
- zlepšené trávení;
- stabilizace nervového systému;
- čištění zubů od zbytků jídla.
Čím nahradit noční svačinu
Odborníci na výživu doporučují sníst před spaním 100 gramů nízkotučného tvarohu. Tento fermentovaný mléčný výrobek obsahuje velké množství snadno stravitelných bílkovin a pomáhá dlouhodobě tlumit hlad.
Lidé, kteří se nespokojí se 100 g tvarohu, mohou vypít sklenici kefíru (1%).
Kdy je nejlepší čas jíst jablka?
Jablka jsou skvělou svačinou během dne. Mohou se jíst i večer, nejpozději hodinu před spaním. To umožní ovoci trávení a vstřebávání živin do krevního oběhu.
Aby se vaše tělo mohlo zregenerovat na další den, vyhněte se jeho zbytečné zátěži. Teprve po dobrém nočním spánku se probudíte s dobrým pocitem a skvělou náladou.
