Sollte man in der Schwangerschaft Äpfel essen? Nutzen und Risiken für Mutter und Kind
Äpfel sind bei werdenden Müttern sehr beliebt. Sie können in jeder Form (frisch, eingelegt, gebacken) genossen werden, ohne dass man Gefahr läuft, zuzunehmen. Grüne Äpfel gelten aufgrund ihres geringen Zuckergehalts und des hohen Eisengehalts als besonders gesund. Sie sind hypoallergen und ihr säuerlicher Geschmack lindert Schwangerschaftsübelkeit.
Inhalt
Nutzen
Vorteile von Äpfeln Während der Schwangerschaft ist dies wie folgt:
- Entfernung von Abfallstoffen und Toxinen aus dem Körper aufgrund des Pektingehalts;
- Verbesserung der Darmperistaltik;
- Anregung der Sekretion von Magensäften;
- Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems;
- Erhöhung der Elastizität der Blutgefäßwände;
- Verringerung des Risikos, Krampfadern und Blutgerinnsel zu entwickeln;
- Regulation des Magen-Darm-Trakts;
- Normalisierung des allgemeinen Körperzustands;
- Stärkung des Immunsystems;
- Regulation der Hämatopoese;
- der Entstehung von Anämie vorbeugen;
- Überschüssiges Fett verbrennen und so die Ansammlung von zusätzlichen Pfunden verhindern;
- Verbesserung des Fettstoffwechsels;
- Beseitigung von Nervosität;
- Normalisierung der Funktionen des endokrinen Systems;
- Stimulierung des Muskelaufbaus.
Die in Äpfeln enthaltenen Tannine, Flavonoide, Anthocyane und Phytonährstoffe sind an der Synthese von Hormonen und Enzymen beteiligt.
Besteht irgendeine Gefahr?
Trotz zahlreicher nützliche Eigenschaften Der übermäßige Verzehr von Äpfeln kann zu verschiedenen gesundheitlichen Problemen führen. Die empfohlene Menge beträgt 3–4 kleine Äpfel. Schwangeren Frauen wird insbesondere geraten, sich mit den Gegenanzeigen und Verzehrsregeln für diese Früchte vertraut zu machen.
Äpfel sind für Frauen unter der Geburt kontraindiziert:
- an Gastritis oder Magengeschwür leiden;
- zu allergischen Reaktionen neigen;
- leidet an Diabetes.
Der gleichzeitige Verzehr von Äpfeln mit fermentierten Milchgetränken, Wasser und Backwaren führt zu starker Gasbildung.
Gibt es Unterschiede im Apfelkonsum je nach Trimester?
Es wird empfohlen, während der gesamten Schwangerschaft Äpfel in die Ernährung einzubauen. Allerdings gibt es für jedes Trimester eigene, spezifische Empfehlungen.
- In der Frühschwangerschaft sind Äpfel nur dann erlaubt, wenn keine Allergien oder andere Unverträglichkeiten vorliegen. Während dieser Zeit kann Obst in jeder Form verzehrt werden: frisch, gebacken, eingelegt und sogar als Marmelade, Konfitüre oder Kompott. Die optimale Tagesdosis beträgt maximal 700 g.
- Im zweiten Trimester kann der Verzehr von Äpfeln Eisenmangelanämie und Vitaminmangel vorbeugen. Aufgrund ihres geringen Kaloriengehalts wirkt sich der Verzehr von Äpfeln nicht auf das Gewicht einer Schwangeren aus.
- Im dritten Trimester können Äpfel Sodbrennen und Schwellungen lindern. Das liegt daran, dass sie überschüssige Flüssigkeit ausscheiden, ohne dem Körper zu schaden. Außerdem reduzieren Äpfel die Symptome der Schwangerschaftsübelkeit deutlich.
Apfelfastentag während der Schwangerschaft
Hohes Rekrutierungsrisiko ÜbergewichtBei auffälligen Testergebnissen oder zur Vorbeugung verordnen Ärzte Schwangeren Fastentage. Gängige Empfehlungen während der Schwangerschaft sind tägliche Mini-Diäten mit Äpfeln, Äpfeln und Hüttenkäse oder Äpfeln und Kefir.
Indikationen:
- Übergewicht, das das Risiko erhöht, an Diabetes zu erkranken;
- Gestosen sind eine häufige Ursache für Bluthochdruck und Ödeme;
- Ödem (offensichtlich/versteckt).
Fastentage während der Schwangerschaft sind in folgenden Fällen nicht erlaubt:
- Untergewicht;
- das Vorliegen von Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts und des Herz-Kreislauf-Systems;
- das Vorliegen chronischer Erkrankungen, bei denen eine Reduzierung der täglichen Kalorienzufuhr nicht akzeptabel ist, beispielsweise Diabetes.
Eine schwangere Frau darf eine tägliche Mini-Diät höchstens einmal pro Woche und nur auf Empfehlung eines Arztes durchführen.
Warum will ich Äpfel?
Während der Schwangerschaft durchläuft der Körper einer Frau hormonelle Veränderungen. Dies führt zu Veränderungen der Geschmacksvorlieben und zu Heißhunger auf bestimmte Lebensmittel. Der Wunsch, einen Apfel zu essen, wird in der Regel durch mehrere Faktoren ausgelöst:
- Mangel an Vitaminen und Spurenelementen im Körper, die in diesen Früchten enthalten sind;
- das Vorhandensein von Säure, Produkte, die fast alle werdenden Mütter bevorzugen.
Warum werde ich von Äpfeln krank?
Die Ursache von Übelkeit hängt typischerweise von den individuellen körperlichen Merkmalen einer Frau ab. Die häufigsten Ursachen sind:
- Magenprobleme;
- Vorhandensein von E. coli;
- Pathologien der Gallenblase und der Leber;
- Überessen.
In diesem Fall müssen Sie einen Arzt aufsuchen, um die genaue Ursache festzustellen.
Bei erhöhtem Säuregehalt im Magen empfiehlt es sich, Äpfel ohne Schale zu verzehren.
Liste gesunder Früchte für Schwangere
Obst und Gemüse sind wichtige Bestandteile der Ernährung einer Schwangeren. Neben Äpfeln sollten Sie während dieser Zeit folgende Obstsorten in Ihren Speiseplan aufnehmen:
Birnen:
- Stärkung des Immunsystems;
- Beseitigung der Depression;
- hat eine abführende Wirkung;
- Anregung der Zellregeneration;
Pflaumen:
- verbesserter Appetit;
- diuretische Wirkung;
- Beseitigung von Verstopfung;
- Normalisierung des Blutdrucks;
- Regulierung des Wasser- und Salzhaushalts im Körper;
Bananen:
- Linderung von Depressionen;
- einen Schlafrhythmus etablieren;
- Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems;
- Normalisierung des Blutdrucks;
- Erhaltung gesunder Haut.
Während der Schwangerschaft werden außerdem Pomelos, Kakis, Granatäpfel, Himbeeren, Melonen und Pfirsiche empfohlen. Bevor Sie diese Früchte in Ihren Speiseplan aufnehmen, sollten Sie sich jedoch unbedingt mit den Gegenanzeigen und Verzehrsempfehlungen vertraut machen.
Äpfel sind dank ihres hohen Gehalts an Vitaminen und wertvollen Spurenelementen vorteilhaft für den Körper der Schwangeren und ihres Babys. Beim Verzehr ist jedoch zu beachten, dass eine Überdosierung von Vitaminen genauso gefährlich sein kann wie ein Vitaminmangel.
