Μπορείτε να τρώτε μήλα το βράδυ; Συμβουλές για σνακ αργά το βράδυ
Περιεχόμενο
- Ιδιαιτερότητες της λειτουργίας του σώματος κατά τη διάρκεια του ύπνου
- Μήλα τη νύχτα: είναι δυνατόν ή όχι;
- Μπορείτε να πάρετε βάρος τρώγοντας μήλα το βράδυ;
- Αποξηραμένα και κονσερβοποιημένα μήλα όλη τη νύχτα – είναι δυνατόν ή όχι;
- Τι να αντικαταστήσετε ένα σνακ το βράδυ
- Πότε είναι η καλύτερη στιγμή για να φάμε μήλα;
Ιδιαιτερότητες της λειτουργίας του σώματος κατά τη διάρκεια του ύπνου
Όταν ένα άτομο ξεκουράζεται, οι μεταβολικές διεργασίες επιβραδύνονται και η ενεργειακή δαπάνη μειώνεται. Αυτό επιτρέπει σε όλα τα ζωτικά συστήματα να ξεκουραστούν και να ανακάμψουν. Αυτός ο μειωμένος μεταβολικός ρυθμός επηρεάζει επίσης το γαστρεντερικό σωλήνα. Για αυτόν τον λόγο, οι γιατροί συνιστούν την αποφυγή βαριών γευμάτων πριν από τον ύπνο.
Η μειωμένη παραγωγή ενζύμων εμποδίζει την πέψη. Τα άπεπτα σωματίδια, που παραμένουν στο στομάχι, πυροδοτούν σήψη, οδηγώντας στην ανάπτυξη διαφόρων ασθενειών.
Ταυτόχρονα, είναι επιβλαβές να κοιμάστε με άδειο στομάχι. Επομένως, για να αναπληρώσετε τις ανάγκες σας σε βιταμίνες και μέταλλα, συνιστάται να καταναλώνετε μόνο τροφές που δεν απαιτούν σημαντική ενέργεια για να χωνευτούν.
Μήλα τη νύχτα: είναι δυνατόν ή όχι;
Η συμπερίληψη φρούτων στο βραδινό σας μενού είναι ο ιδανικός τρόπος για να νιώσετε χορτάτοι και να κοιμηθείτε γρήγορα. Ωστόσο, τα μήλα πρέπει να καταναλώνονται με σύνεση πριν τον ύπνο, καθώς τα οργανικά οξέα που περιέχουν αυξάνουν την οξύτητα του στομάχου, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε γαστρεντερικά προβλήματα. Ένα ιδανικό σνακ είναι ένας συνδυασμός κομμένων φρούτων σε φέτες με γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλών λιπαρών, όπως τυρί cottage, γιαούρτι ή κεφίρ.
Μπορείτε να πάρετε βάρος τρώγοντας μήλα το βράδυ;
Οι διατροφολόγοι συνιστούν την κατανάλωση τροφών που περιέχουν υδατάνθρακες πριν από το μεσημεριανό γεύμα και στη συνέχεια τη μετάβαση σε πρωτεϊνικές τροφές.
Ένα μήλο που καταναλώνεται το πρώτο μισό της ημέρας ομαλοποιεί τη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα και πριν τον ύπνο προάγει τη συσσώρευση λίπους.
Για να αποφύγετε την αύξηση των περιττών κιλών, τα φρούτα πρέπει να καταναλώνονται σε περιορισμένες ποσότητες το βράδυ, κατά προτίμηση 1 ώρα πριν τον ύπνο.
Αποξηραμένα και κονσερβοποιημένα μήλα όλη τη νύχτα – είναι δυνατόν ή όχι;
Η κατανάλωση αποξηραμένων ή κονσερβοποιημένων μήλων πριν από τον ύπνο δεν θα προσφέρει κανένα όφελος για την υγεία. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για άτομα με πεπτικές παθήσεις (γαστρίτιδα και πεπτικά έλκη). Είναι καλύτερο να τρώτε αυτές τις τροφές μετά το κύριο γεύμα σας. Αυτό θα προσφέρει πολλά οφέλη:
- βελτιωμένη πέψη;
- σταθεροποίηση του νευρικού συστήματος.
- καθαρισμός των δοντιών από τα υπολείμματα τροφών.
Τι να αντικαταστήσετε ένα σνακ το βράδυ
Οι διατροφολόγοι συνιστούν την κατανάλωση 100 γραμμαρίων τυρί cottage χαμηλών λιπαρών πριν τον ύπνο. Αυτό το προϊόν γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση περιέχει μεγάλη ποσότητα εύπεπτης πρωτεΐνης και βοηθά στον περιορισμό της πείνας για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Όσοι δεν είναι ικανοποιημένοι με 100 γραμμάρια τυρί cottage μπορούν να πιουν ένα ποτήρι κεφίρ (1%).
Πότε είναι η καλύτερη στιγμή για να φάμε μήλα;
Τα μήλα είναι ένα εξαιρετικό σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μπορούν επίσης να καταναλωθούν το βράδυ, το αργότερο μία ώρα πριν τον ύπνο. Αυτό δίνει χρόνο στο φρούτο να χωνευτεί και τα θρεπτικά του συστατικά να απορροφηθούν στην κυκλοφορία του αίματος.
Για να διασφαλίσετε ότι το σώμα σας θα μπορέσει να ανακάμψει για την επόμενη μέρα, αποφύγετε να το επιβαρύνετε με περιττά βάρη. Μόνο μετά από έναν καλό ύπνο θα ξυπνήσετε νιώθοντας καλά και με εξαιρετική διάθεση.
