Γιατί δεν πρέπει να τρώτε μήλα με άδειο στομάχι

Τα φρούτα αποτελούν απαραίτητο μέρος μιας υγιεινής διατροφής και σνακ. Τα μήλα αποτελούν μια προσιτή πηγή βιταμίνης C, φυτικών ινών, μετάλλων και πολυφαινολικών ενώσεων, που βοηθούν στη μείωση του κινδύνου υπέρτασης. Τα άτομα με υψηλή οξύτητα θα πρέπει να αποφεύγουν την κατανάλωση μήλων με άδειο στομάχι. Τι άλλη βλάβη μπορούν να προκαλέσουν τα μήλα εάν καταναλωθούν ακατάλληλα;

• Αυξημένη όρεξη. Η φρουκτόζη που βρίσκεται στα μήλα αυξάνει την πείνα, επηρεάζοντας αρνητικά το αίσθημα κορεσμού. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε υπερκατανάλωση τροφής στα επόμενα γεύματα. Για να το αποφύγετε αυτό, καταναλώνετε μια μικρή ποσότητα μήλων μετά από άλλα γεύματα.
• Παχυσαρκία των εσωτερικών οργάνων. Οι εύπεπτοι υδατάνθρακες και η φρουκτόζη διεγείρουν φλεγμονώδεις διεργασίες στο ήπαρ. Η αφθονία των φυσικών σακχάρων απορροφάται γρήγορα από τον οργανισμό και μετατρέπεται αμέσως σε λιπώδεις αποθέσεις.
• Υπερβολική γαστρεντερική καταπόνηση. Φούσκωμα, πόνος και διάρροια είναι παρενέργειες της κατανάλωσης φρούτων με άδειο στομάχι.
• Επιδείνωση χρόνιων παθήσεων. Το μηλικό οξύ είναι ένα ερεθιστικό των βλεννογόνων, το οποίο είναι επικίνδυνο για άτομα με πεπτικά έλκη.
  Η θερμική επεξεργασία των φρούτων θα βοηθήσει στην «εξομάλυνση» του επικίνδυνου αποτελέσματος.
• Περιεκτικότητα σε θερμίδες. Ο κύριος κανόνας ενός υγιεινού τρόπου ζωής είναι η μετριοπάθεια. Τα μήλα είναι μια τροφή με πολλές θερμίδες και εύπεπτη που μπορεί να βλάψει τη σιλουέτα σας. Χρησιμοποιήστε τα φρούτα ως ένα υγιεινό επιδόρπιο.
  Δώστε προτίμηση στα πράσινα μήλα, έχουν λιγότερες θερμίδες από τα κόκκινα.

Η σωστή ενσωμάτωση των μήλων στη διατροφή σας θα βελτιώσει τη συνολική σας υγεία. Η ενίσχυση του κυκλοφορικού σας συστήματος, η βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου, η μείωση του άγχους, η ομαλοποίηση της πέψης και η διατήρηση υγιούς εντερικής χλωρίδας είναι όλα ευχάριστα οφέλη από την κατανάλωση αυτών των νόστιμων και αρωματικών φρούτων.