Γιατί πρέπει να τρώτε μήλα κάθε μέρα

Όλοι γνωρίζουν ότι τα μήλα είναι πλούσια σε σίδηρο, επομένως αυτό το φρούτο είναι ωφέλιμο για άτομα που πάσχουν από αναιμία. Αυτό το φρούτο δεν είναι μόνο ωφέλιμο για αυτόν τον σκοπό, αλλά περιέχει και πολλές άλλες βιταμίνες και μικροστοιχεία. Λέγεται ότι ένα άτομο που τρώει ένα μήλο κάθε μέρα δεν χρειάζεται γιατρό.

Οφέλη των μήλων

Τα μήλα περιέχουν μεγάλη ποσότητα φυτικών ινών, βιταμίνης C και πολυφαινολών, τα οποία έχουν πολλά οφέλη για την υγεία. Οι φλούδες των μήλων περιέχουν επίσης πολλές ευεργετικές ουσίες, επομένως συνιστάται να τρώτε τα φρούτα ολόκληρα, με τη φλούδα τους. Εάν αποθηκευτούν για πολύ καιρό, ψιλοκομμένα ή μαγειρεμένα, η βιταμίνη C καταστρέφεται. Είναι καλύτερο να τρώτε τα μήλα ωμά.

Προλαμβάνει τον καρκίνο, τις καρδιακές παθήσεις, τις αγγειακές παθήσεις και τη γήρανση

Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Cornell (ΗΠΑ) ανακάλυψαν ότι τα μήλα αναστέλλουν τον σχηματισμό καρκινικών κυττάρων. Ο μόνος άλλος ανταγωνιστής αυτού του φρούτου είναι το εκχύλισμα κράνμπερι. Οι γιατροί πιστεύουν ότι δεν είναι το ίδιο το μήλο που καταπολεμά τις ασθένειες, αλλά μάλλον ότι βοηθά το σώμα να «νικήσει» επικίνδυνες ασθένειες.

Αποκαθιστά το αίμα και μειώνει την αρτηριακή πίεση

Ο σίδηρος αυξάνει τα επίπεδα αιμοσφαιρίνης στο αίμα, η οποία είναι απαραίτητη για σοβαρή αιμορραγία και αναιμία. Αυτό το φρούτο συνιστάται επίσης για άτομα που είναι επιρρεπή σε υψηλή αρτηριακή πίεση. Τα μήλα τη μειώνουν και προάγουν την αποβολή της περίσσειας αλατιού και νερού από το σώμα.

Βελτιώνει την πέψη

Τα μήλα περιέχουν μηλικό, βορικό, σαλικυλικό και κιτρικό οξύ. Διεγείρουν την έκκριση της χολής και των γαστρικών υγρών, βελτιώνοντας την πέψη. Επιπλέον, τα φυτικά κύτταρα αυτών των φρούτων θεωρούνται φυσικά προσροφητικά, απομακρύνοντας τις τοξίνες από το ανθρώπινο σώμα. Επομένως, τα μήλα είναι επίσης ωφέλιμα για δηλητηριάσεις.

Σας βοηθά να χάσετε βάρος

Οι ημέρες νηστείας με μήλα είναι κλασικές. Για να χάσετε γρήγορα μερικά κιλά και να καθαρίσετε τον οργανισμό, συνιστάται να τις ακολουθείτε τουλάχιστον δύο φορές το μήνα. Τα μήλα έχουν χαμηλές θερμίδες και είναι πλούσια σε πολύτιμες βιταμίνες και μικροθρεπτικά συστατικά, γεγονός που τα καθιστά βασικό συστατικό σε πολλές δίαιτες. Μια σημαντική προειδοποίηση: μόνο όσοι έχουν υγιές στομάχι μπορούν να ακολουθήσουν μια δίαιτα με μήλα που βασίζεται σε φρέσκα φρούτα. Για άλλους, είναι καλύτερο να τρώνε ψητά μήλα.