Smoothie με μήλο, μπανάνα και ακτινίδιο
Συνταγή για smoothie με μήλο, μπανάνα και ακτινίδιο
Αυτό το smoothie με μήλο, μπανάνα και ακτινίδιο είναι ένας πραγματικός θησαυρός βιταμινών. Αυτό το παχύρρευστο και νόστιμο ρόφημα παρασκευάζεται εύκολα σε λίγα λεπτά. Είναι κατάλληλο για όλους, ειδικά για όσους προσέχουν την υγεία τους, κάνουν δίαιτα ή νηστεύουν.
Συστατικά
- 1 τεμ. Μεγάλο Μήλο ή 2 μεσαία
- 1 τεμ. μπανάνα
- 2 τεμ. ακτινίδια
- 350 ml γάλα
- 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι
Οδηγίες
- Προετοιμάστε όλα τα υλικά.
- Πλύνετε, ξεφλουδίστε και αφαιρέστε τα κουκούτσια των μήλων. Κόψτε τα σε τυχαία κομμάτια.
- Ξεφλουδίστε την μπανάνα και σπάστε την σε κομμάτια.
- Ξεφλουδίστε το ακτινίδιο και κόψτε το σε φέτες.Οι περισσότεροι άνθρωποι τρώνε ακτινίδια χωρίς τη φλούδα, αλλά είναι καλύτερο να τρώτε τα φρούτα με τη φλούδα. Η φλούδα περιέχει πολλά αντιοξειδωτικά.
- Βάλτε όλα τα φρούτα σε ένα δοχείο μπλέντερ.
- Προσθέστε γάλα σε θερμοκρασία δωματίου (ή άλλη υγρή βάση) και μια κουταλιά της σούπας μέλι.
- Χτυπήστε με ένα μπλέντερ μέχρι να ομογενοποιηθεί το μείγμα.
- Σερβίρετε σε ποτήρια. Πιείτε αμέσως, καθώς τα ψιλοκομμένα μήλα και οι μπανάνες σκουραίνουν γρήγορα. Αυτό θα κάνει το ποτό να χάσει γρήγορα το χρώμα του.Αν το smoothie δεν είναι αρκετά γλυκό, προσθέστε περισσότερο μέλι. Το να πιείτε νερό θα βοηθήσει στη ρύθμιση της υφής.
Σημείωμα
Όχι μόνο το γάλα, αλλά και το κεφίρ, το νερό, το γιαούρτι και ο χυμός μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως υγρή βάση. Επιλέξτε ανάλογα με το γούστο σας.
Τα φρούτα που αποτελούν τα smoothies μπορούν να βρεθούν σε οποιοδήποτε ράφι καταστήματος και η αξία τους είναι αναμφισβήτητη:
- Τα μήλα αυξάνουν την αντοχή των οστών, αποκαθιστούν τη δύναμη και καίνε τα αποθέματα λίπους.
- Το πυρίτιο στις μπανάνες ενδυναμώνει τα νύχια και κάνει τα μαλλιά λαμπερά και πυκνά.
- Ένα ακτινίδιο περιέχει το 200% της ημερήσιας ανάγκης σε βιταμίνη C.
