¿Se pueden comer manzanas por la noche? Consejos para picar a altas horas de la noche
Contenido
- Peculiaridades del funcionamiento del cuerpo durante el sueño
- Manzanas por la noche: ¿es posible o no?
- ¿Se puede ganar peso comiendo manzanas por la noche?
- Manzanas secas y enlatadas durante la noche: ¿es posible o no?
- ¿Qué sustituir una merienda por la noche?
- ¿Cuál es el mejor momento para comer manzanas?
Peculiaridades del funcionamiento del cuerpo durante el sueño
Cuando una persona descansa, los procesos metabólicos se ralentizan y el gasto energético disminuye. Esto permite que todos los sistemas vitales descansen y se recuperen. Esta disminución del metabolismo también afecta al tracto gastrointestinal. Por esta razón, los médicos recomiendan evitar comidas copiosas antes de acostarse.
La reducción de la producción de enzimas dificulta la digestión. Las partículas no digeridas que permanecen en el estómago desencadenan procesos de putrefacción, lo que conduce al desarrollo de diversas enfermedades.
Al mismo tiempo, es perjudicial dormirse con el estómago vacío. Por lo tanto, para reponer las necesidades de vitaminas y minerales, se recomienda consumir solo alimentos que no requieran mucha energía para digerirlos.
Manzanas por la noche: ¿es posible o no?
Incluir fruta en el menú de la noche es la manera perfecta de saciarse y conciliar el sueño rápidamente. Sin embargo, conviene consumir manzanas con moderación antes de acostarse, ya que sus ácidos orgánicos aumentan la acidez estomacal, lo que puede provocar problemas gastrointestinales. Un refrigerio ideal es combinar fruta en rodajas con productos lácteos bajos en grasa como requesón, yogur o kéfir.
¿Se puede ganar peso comiendo manzanas por la noche?
Los nutricionistas recomiendan comer alimentos que contengan carbohidratos antes del almuerzo y luego cambiar a alimentos proteicos.
Una manzana consumida en la primera mitad del día normaliza el funcionamiento del tracto gastrointestinal y antes de acostarse favorece la acumulación de depósitos de grasa.
Para evitar ganar kilos de más, se debe consumir fruta en cantidades limitadas durante la noche, preferiblemente 1 hora antes de acostarse.
Manzanas secas y enlatadas durante la noche: ¿es posible o no?
Comer manzanas secas o enlatadas antes de acostarse no aporta ningún beneficio para la salud. Esto es especialmente cierto para personas con problemas digestivos (gastritis y úlceras pépticas). Es mejor consumir estos alimentos después de la comida principal; esto aportará varios beneficios:
- digestión mejorada;
- estabilización del sistema nervioso;
- Limpieza de los dientes de restos de comida.
¿Qué sustituir una merienda por la noche?
Los nutricionistas recomiendan consumir 100 gramos de requesón bajo en grasa antes de acostarse. Este producto lácteo fermentado contiene una gran cantidad de proteína de fácil digestión y ayuda a calmar el hambre durante mucho tiempo.
Las personas que no se conforman con 100 g de requesón pueden beber un vaso de kéfir (1%).
¿Cuál es el mejor momento para comer manzanas?
Las manzanas son un excelente refrigerio durante el día. También se pueden comer por la noche, a más tardar una hora antes de acostarse. Esto permite que la fruta tenga tiempo de digerirse y que sus nutrientes se absorban en el torrente sanguíneo.
Para asegurar que tu cuerpo se recupere para el día siguiente, evita sobrecargarlo con cargas innecesarias. Solo después de una buena noche de descanso despertarás sintiéndote bien y de buen humor.
