6 días de ayuno de manzana: la mejor pérdida de peso exprés para tu cita

Beneficios de los días de ayuno de manzana

Un día de ayuno exclusivamente de manzana es una forma muy efectiva de acelerar el metabolismo. A pesar de la mínima pérdida de peso en un solo día, el ayuno promueve un efecto acumulativo. Este método es particularmente efectivo cuando se combina con ejercicio.

Numerosas opciones para días de ayuno de manzana permiten que incluso aquellos que no pueden seguir restricciones dietéticas estrictas puedan elegir un menú.

Además de moldear la figura y aportar vitaminas y nutrientes al cuerpo, los días de ayuno a base de manzana tienen un efecto positivo en el funcionamiento de todos los órganos. En concreto:

1. Elimina toxinas y desechos, previene la deshidratación. Limpia los intestinos, descompone la grasa y acelera los procesos metabólicos.
2. Fortalece el sistema cardiovascular, reduce los niveles de colesterol en la sangre, limpia los vasos sanguíneos.
3. Mejora la elasticidad arterial y regula la viscosidad sanguínea. Previene infartos y accidentes cerebrovasculares.
4. Reducir el riesgo de desarrollar diabetes.
5. Normalización del sistema digestivo. Mejora de la microflora gastrointestinal.
6. Reducción del riesgo de tumores malignos. Los antioxidantes presentes en las manzanas suprimen los radicales libres y previenen el daño al ADN. El flavonoide vegetal quercetina inhibe el crecimiento de tumores existentes.
7. Fortalecimiento del sistema inmunológico.
8. Proporcionar al cuerpo la energía necesaria.
9. Mejorando la salud ósea.
10. Activación de la actividad mental.
11. Garantizar la protección de la mucosa gástrica frente a los efectos de los medicamentos ingeridos.

Los principales beneficios de la dieta de la manzana:

• seguridad absoluta;
• varias opciones de menú;
• ausencia de sensación de hambre, lo que reduce la probabilidad de sufrir un colapso;
• efecto beneficioso sobre salud humano;
• facilidad;
• presupuesto.

Contraindicaciones

Los días de ayuno a base de manzana están contraindicados en varios casos:

• aumento de la acidez;
• enfermedad de uno o más órganos del tracto gastrointestinal;
• intolerancia individual a las manzanas;
• tendencia a las alergias;
• embarazo y la lactancia;
• azúcar diabetes.

Recomendaciones generales para un día de ayuno

Un día de ayuno de manzana, como cualquier dieta, requiere seguir una serie de reglas y recomendaciones:

1. Beba al menos 1,5 litros de líquido al día. Las infusiones, el té verde, el agua sin gas o el vinagre de manzana son adecuados para este fin.
2. Tomar un laxante herbal. Una opción adecuada sería una decocción de regaliz, endrino, ruibarbo o espino cerval.
3. Tomar un baño caliente o ir a la sauna después del ayuno. Estos procedimientos aceleran la eliminación de toxinas.
4. Limite el ejercicio intenso. Una excelente alternativa es caminar al aire libre, ir a un salón de masajes o a un spa.

Preparándose para un día de desintoxicación

No se debe ayunar inmediatamente después de un festín. De lo contrario, dañará el sistema digestivo. Para obtener los mejores resultados de la dieta de la manzana sin comprometer la salud, es útil una preparación especial. El día anterior al ayuno, siga un menú ligero, por ejemplo:

• desayuno:
  • una taza de café negro o té;
  • sándwich de queso;
• almuerzo:
  • ensalada de fruta;
• cena:
  • sopa de caldo de pollo;
  • ensalada de verduras frescas;
  • 200 ml de zumo recién exprimido;
• cena:
  • verduras al vapor.

Opciones para el día de ayuno de manzana

Los nutricionistas han desarrollado varias variantes de los días de ayuno de manzana, incluidos aquellos que añaden otros alimentos al menú.

Sólo manzanas

En este caso, el menú diario consiste exclusivamente en manzanas, sin líquidos. La ingesta diaria recomendada de manzanas es de 2 kg. Este método acelera la eliminación del exceso de líquido del cuerpo, lo que favorece la pérdida de peso. Sin embargo, no se recomienda su uso en días calurosos y sofocantes.

Día de ayuno a base de manzanas y agua

El día de ayuno clásico consiste en consumir 1,5 kg de manzanas Semerenko y 2 litros de líquido (agua sin gas, té verde sin azúcar, infusiones). La ingesta diaria de fruta debe dividirse en seis porciones iguales, cada una consumida a intervalos regulares.

Es necesario beber un vaso de agua 30 minutos antes y el mismo tiempo después de comer.

Sobre manzanas al horno

Las manzanas tratadas térmicamente añaden variedad a una dieta escasa. Su alto contenido en pectina acelera la eliminación de toxinas y desechos. En un día de ayuno, no se pueden comer más de 7 manzanas asadas. La cantidad de líquido necesaria es de unos 2 litros.

Sobre manzanas y requesón

Este producto lácteo fermentado saturará el cuerpo con proteínas, estabilizará el estado de ánimo y mejorará el tono muscular. La ingesta diaria recomendada es de 600 g de requesón y 1 kg de manzanas. Estos productos se pueden consumir simultáneamente o alternados. El conjunto completo debe dividirse en 5-6 porciones.

Día de ayuno de kéfir y manzanas

En este caso, el menú incluye 1 kg de manzanas y 1 litro de kéfir (2,5%). La dosis diaria se divide en 5 porciones iguales. Cada comida comienza con fruta y termina con un producto lácteo fermentado. Se permite agua mineral sin gas o té verde durante los descansos.

Sobre manzanas y peras

Para la descarga, utilice ambos tipos de fruta en proporciones iguales (1 kg cada uno). Como alternativa, puede hornear algunas manzanas.

Características de los días de ayuno durante el embarazo: ¿es posible?

Durante el embarazo, es mejor evitar los días de ayuno. Las frutas por sí solas no aportan al cuerpo de la madre todos los micronutrientes y macronutrientes necesarios para el desarrollo del bebé. El ayuno ligero solo está permitido después de la semana 28. Las indicaciones para el ayuno pueden incluir:

• hinchazón;
• gestosis (toxicosis tardía);
• aumento de peso rápido y desigual.

Además de las manzanas, el menú de descarga embarazada La dieta de una mujer debe incluir papilla, requesón y carne. La ingesta calórica diaria debe ser de al menos 2000 kcal.

¿Cómo salir correctamente de la manzana rápido?

Tras completar un día de ayuno, es importante evitar un colapso, que puede causar una sobrecarga estomacal. El primer día después del ayuno, incluye alimentos proteicos en tu dieta: carne, huevos cocidos, leche, kéfir, yogur, frutos secos y pescado. El segundo día, incorpora las gachas de avena y, el tercero, vuelve a tu dieta habitual, pero sin alimentos poco saludables.

Cómo evitar consecuencias desagradables: consejos útiles

Los días de ayuno de manzana requieren precauciones:

• Enjuagarse o cepillarse los dientes después de cada bocado de manzana previene daños en el esmalte debido a los ácidos que contiene la fruta;
• Incluir variedades agridulces en tu menú ayuda a evitar problemas estomacales.

¡Importante! Sustituir las manzanas frescas por manzanas horneadas ayudará a prevenir la hinchazón.

Sólo con el enfoque correcto de este evento se pueden lograr los resultados deseados de un día de ayuno.