Kas raseduse ajal peaks õunu sööma? Kasu ja kahju emale ja lapsele.
Õunad on lapseootel emade lemmiktoit. Neid puuvilju võib süüa mis tahes kujul (värskelt, leotades, küpsetatult) ilma lisakilode riskita. Rohelisi sorte peetakse kõige tervislikumaks tänu minimaalsele suhkrusisaldusele ja rohkele rauasisaldusele. Rohelised õunad on hüpoallergeensed ja nende hapukas maitse sobib suurepäraselt hommikuse iivelduse põhjustatud iivelduse leevendamiseks.
Sisu
Kasu
Õunte eelised Raseduse ajal on see järgmine:
- pektiini sisalduse tõttu organismist jääkainete ja toksiinide eemaldamine;
- soolestiku peristaltika parandamine;
- maomahla sekretsiooni stimuleerimine;
- kardiovaskulaarsüsteemi tugevdamine;
- veresoonte seinte elastsuse suurendamine;
- veenilaiendite ja verehüüvete tekke riski vähendamine;
- seedetrakti reguleerimine;
- keha üldise seisundi normaliseerimine;
- immuunsüsteemi tugevdamine;
- vereloome protsesside reguleerimine;
- aneemia arengu ennetamine;
- liigse rasva põletamine, mis hoiab ära liigsete kilode kogunemise;
- lipiidide ainevahetuse paranemine;
- närvipingete kõrvaldamine;
- endokriinsüsteemi funktsioonide normaliseerimine;
- lihasmassi suurenemise stimuleerimine.
Õuntes leiduvad tanniinid, flavonoidid, antotsüaniinid ja fütotoitained osalevad hormoonide ja ensüümide sünteesis.
Kas on mingit kahju?
Vaatamata arvukatele kasulikud omadused Õunte piiramatus koguses tarbimine võib põhjustada mitmesuguseid terviseprobleeme. Soovitatav annus on 3–4 väikest õuna. Rasedatel naistel on eriti soovitatav tutvuda nende puuviljade vastunäidustuste ja tarbimisreeglitega.
Õunad on sünnitavatele naistele vastunäidustatud:
- kannatab gastriidi või maohaavandiga;
- altid allergilistele reaktsioonidele;
- kannatab diabeedi all.
Õunte samaaegne tarbimine kääritatud piimajookide, vee ja pagaritoodetega põhjustab tugevat gaaside teket.
Kas õunte tarbimine trimestriti erineb?
Õunte lisamine oma toidusedelisse on soovitatav kogu raseduse vältel. Igal trimestril on aga oma konkreetsed soovitused.
- Raseduse alguses on õunad lubatud ainult siis, kui emal pole allergiaid ega muid vastunäidustusi. Sel perioodil võib puuvilju tarbida mis tahes kujul: värskelt, küpsetatult, leotades ja isegi moosides, konservides ja kompottides. Optimaalne annus ei ole suurem kui 700 g päevas.
- Teisel trimestril aitab õunte söömine ennetada rauavaegusaneemiat ja vitamiinipuudust. Madala kalorsuse tõttu ei mõjuta nende lisamine toidusedelisse raseda naise kaalu.
- Kolmandal trimestril võib õunte söömine aidata leevendada kõrvetisi ja turset. See on tingitud nende võimest eemaldada liigset vedelikku ilma kehale kahju tekitamata. Lisaks vähendavad õunad oluliselt hommikuse iivelduse sümptomite raskust.
Õuna paastupäev raseduse ajal
Suur värbamisrisk ülekaalKui testi tulemused on ebanormaalsed või ennetuslikel eesmärkidel määravad arstid rasedatele paastupäevi. Populaarsed soovitused raseduse ajal hõlmavad igapäevaseid minidieete, mis põhinevad õuntel, õuntel ja kodujuustust ning õuntel ja keefiril.
Näidustused:
- rasvumine, mis suurendab diabeedi tekke riski;
- gestoos on hüpertensiooni ja tursete sagedane põhjus;
- turse (ilmne/peidetud).
Raseduse ajal paastupäevad ei ole lubatud järgmistel juhtudel:
- alakaal;
- seedetrakti ja kardiovaskulaarsüsteemi haiguste esinemine;
- krooniliste patoloogiate esinemine, mille puhul päevase kalorikoguse vähendamine on vastuvõetamatu, näiteks diabeet.
Rase naine võib igapäevast minidieeti järgida mitte rohkem kui üks kord nädalas ja ainult arsti soovitusel.
Miks ma õunu tahan?
Raseduse ajal toimuvad naise kehas hormonaalsed muutused. See põhjustab muutusi maitse-eelistustes ja isu teatud toitude järele. Soov õuna süüa on tavaliselt tingitud mitmest tegurist:
- nendes puuviljades sisalduvate vitamiinide ja mikroelementide puudus organismis;
- hapukuse olemasolu, tooted, mida eelistavad peaaegu kõik lapseootel emad.
Miks õunad mind haigeks teevad?
Tavaliselt sõltub iivelduse põhjus naise keha individuaalsetest omadustest. Kõige levinumad põhjused on:
- kõhuprobleemid;
- E. coli olemasolu;
- sapipõie ja maksa patoloogiad;
- ülesöömine.
Sellisel juhul peate täpse põhjuse kindlakstegemiseks pöörduma arsti poole.
Suurenenud maohappesuse korral on soovitatav õunu süüa ilma kooreta.
Rasedatele mõeldud tervislike puuviljade loetelu
Puu- ja köögiviljad on raseda naise toitumise olulised komponendid. Lisaks õuntele peaksid sel perioodil menüüsse lisama järgmised puuviljad:
Pirnid:
- immuunsüsteemi tugevdamine;
- depressiooni kõrvaldamine;
- lahtistava toime pakkumine;
- rakkude regeneratsiooni stimuleerimine;
Ploomid:
- paranenud isu;
- diureetiline toime;
- kõhukinnisuse kõrvaldamine;
- vererõhu normaliseerimine;
- vee-soola tasakaalu reguleerimine kehas;
Banaanid:
- depressioonist vabanemine;
- une mustri loomine;
- kardiovaskulaarsüsteemi tugevdamine;
- vererõhu normaliseerimine;
- terve naha säilitamine.
Raseduse ajal on soovitatav süüa ka pomelot, hurmaad, granaatõuna, vaarikaid, meloneid ja virsikuid. Enne nende puuviljade lisamist oma toidusedelisse on oluline tutvuda nende vastunäidustuste ja tarbimisjuhistega.
Tänu oma suurele vitamiinide ja kasulike mikroelementide sisaldusele on õuntel kasulik mõju nii raseda naise kui ka tema lapse organismile. Nende tarbimisel on aga oluline meeles pidada, et hüpervitaminoos on sama ohtlik kui vitamiinipuudus.
