Možete li jesti jabuke noću? Savjeti za kasnonoćne grickalice
Sadržaj
Osobitosti funkcioniranja tijela tijekom spavanja
Kada se osoba odmara, metabolički procesi se usporavaju, a potrošnja energije se smanjuje. To omogućuje svim vitalnim sustavima da se odmore i oporave. Ova smanjena brzina metabolizma utječe i na gastrointestinalni trakt. Zbog toga liječnici preporučuju izbjegavanje teških obroka prije spavanja.
Smanjena proizvodnja enzima otežava probavu. Neprobavljene čestice, koje ostaju u želucu, pokreću procese truljenja, što dovodi do razvoja raznih bolesti.
Istovremeno, štetno je zaspati na prazan želudac. Stoga se, kako biste nadoknadili potrebe za vitaminima i mineralima, preporučuje konzumiranje samo hrane čija probava ne zahtijeva značajnu energiju.
Jabuke noću: je li moguće ili ne?
Uključivanje voća u večernji jelovnik savršen je način da se osjećate sito i brzo zaspite. Međutim, jabuke treba mudro konzumirati prije spavanja, jer organske kiseline koje sadrže povećavaju želučanu kiselost, što može dovesti do gastrointestinalnih problema. Idealan međuobrok je kombinacija narezanog voća s mliječnim proizvodima s niskim udjelom masti poput svježeg sira, jogurta ili kefira.
Možete li se udebljati jedenjem jabuka noću?
Nutricionisti preporučuju jedenje hrane koja sadrži ugljikohidrate prije ručka, a zatim prelazak na proteinsku hranu.
Jabuka pojedena u prvoj polovici dana normalizira rad gastrointestinalnog trakta, a prije spavanja potiče nakupljanje masnih naslaga.
Kako biste izbjegli dobivanje viška kilograma, voće treba jesti u ograničenim količinama navečer, po mogućnosti 1 sat prije spavanja.
Sušene i konzervirane jabuke preko noći – je li to moguće ili ne?
Jedenje sušenih ili konzerviranih jabuka prije spavanja neće donijeti nikakve zdravstvene koristi. To se posebno odnosi na osobe s probavnim problemima (gastritis i peptički ulkus). Najbolje je jesti ovu hranu nakon glavnog obroka; to će pružiti nekoliko koristi:
- poboljšana probava;
- stabilizacija živčanog sustava;
- čišćenje zubi od ostataka hrane.
Čime zamijeniti međuobrok navečer
Nutricionisti preporučuju jedenje 100 grama nemasnog svježeg sira prije spavanja. Ovaj fermentirani mliječni proizvod sadrži veliku količinu lako probavljivih proteina i pomaže u suzbijanju gladi dulje vrijeme.
Ljudi koji nisu zadovoljni sa 100 g svježeg sira mogu popiti čašu kefira (1%).
Kada je najbolje vrijeme za jesti jabuke?
Jabuke su odličan međuobrok tijekom dana. Mogu se jesti i navečer, najkasnije sat vremena prije spavanja. To omogućuje voću da se probavi i da se njegove hranjive tvari apsorbiraju u krvotok.
Kako biste osigurali da se vaše tijelo može oporaviti za sljedeći dan, izbjegavajte opterećivanje nepotrebnim balastom. Tek nakon dobrog noćnog odmora probudit ćete se osjećajući se dobro i dobro raspoloženi.
