Smoothie od jabuke, banane i kivija
Recept za smoothie od jabuke, banane i kivija
Ovaj smoothie od jabuke, banane i kivija prava je riznica vitamina. Ovaj gusti i ukusni napitak lako se priprema za nekoliko minuta. Pogodan je za sve, posebno za one koji su svjesni zdravlja, na dijeti ili poste.
Sastojci
- 1 kom Velika Jabuka ili 2 srednja
- 1 kom banana
- 2 kom kivi
- 350 ml mlijeko
- 1 žličica med
Upute
- Pripremite sve sastojke.
- Operite, ogulite i očistite od koštica jabuke. Narežite ih na nasumične komade.
- Ogulite bananu i narežite je na komadiće.
- Ogulite kivi i narežite na ploške.Većina ljudi jede kivi bez kore, ali najbolje je jesti voće s korom. Kora sadrži mnogo antioksidansa.
- Stavite svo voće u posudu blendera.
- Dodajte mlijeko sobne temperature (ili neku drugu tekuću bazu) i žlicu meda.
- Miksajte blenderom dok ne postane glatko.
- Ulijte u čaše. Popijte odmah, jer nasjeckane jabuke i banane brzo potamne. Zbog toga će piće brzo izgubiti boju.Ako smoothie nije dovoljno sladak, dodajte još meda. Pijenje vode pomoći će u regulaciji gustoće.
Bilješka
Kao tekuća baza može se koristiti ne samo mlijeko, već i kefir, voda, jogurt i sok. Odaberite prema svom ukusu.
Voće koje čini smoothieje možete pronaći na svakoj polici trgovine, a njihova vrijednost je neosporna:
- Jabuke povećavaju čvrstoću kostiju, vraćaju snagu i sagorijevaju masne naslage;
- Silicij u bananama jača nokte i čini kosu sjajnom i gustom;
- Jedan kivi sadrži 200% preporučenog dnevnog unosa vitamina C.
