Ehetsz almát éjszaka? Tippek az esti nassoláshoz
Tartalom
A test alvás közbeni működésének sajátosságai
Amikor egy személy pihen, az anyagcsere-folyamatok lelassulnak, és az energiafelhasználás csökken. Ez lehetővé teszi az összes létfontosságú rendszer számára a pihenést és a regenerálódást. Ez a csökkent anyagcsere-sebesség a gyomor-bél traktusra is hatással van. Emiatt az orvosok azt javasolják, hogy lefekvés előtt kerüljük a nehéz étkezéseket.
A csökkent enzimtermelés akadályozza az emésztést. Az emésztetlen részecskék, amelyek a gyomorban maradnak, rothadási folyamatokat indítanak el, ami különféle betegségek kialakulásához vezet.
Ugyanakkor káros üres gyomorral elaludni. Ezért a vitamin- és ásványianyag-szükséglet pótlása érdekében csak olyan ételeket ajánlott fogyasztani, amelyek emésztése nem igényel jelentős energiát.
Almák éjszaka: lehetséges vagy sem?
A gyümölcs esti menübe való beillesztése tökéletes módja annak, hogy jóllakottnak érezzük magunkat és gyorsan elaludjunk. Az almát azonban lefekvés előtt bölcsen kell fogyasztani, mivel a benne található szerves savak növelik a gyomor savasságát, ami gyomor-bélrendszeri problémákhoz vezethet. Ideális nassolnivaló a szeletelt gyümölcs és az alacsony zsírtartalmú tejtermékek, például a túró, a joghurt vagy a kefir kombinációja.
Hízni lehet, ha éjszaka almát eszem?
A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy ebéd előtt szénhidráttartalmú ételeket fogyasszunk, majd utána térjünk át fehérjetartalmú ételekre.
A nap első felében elfogyasztott alma normalizálja a gyomor-bél traktus működését, lefekvés előtt pedig elősegíti a zsírlerakódások felhalmozódását.
A plusz kilók felszedésének elkerülése érdekében este korlátozott mennyiségben kell gyümölcsöt fogyasztani, lehetőleg lefekvés előtt 1 órával.
Aszalt és konzerv alma egy éjszakán át – lehetséges vagy sem?
A szárított vagy konzerv alma lefekvés előtti fogyasztása semmilyen egészségügyi előnnyel nem jár. Ez különösen igaz az emésztési problémákkal (gasztritisz és gyomorfekély) küzdőkre. A legjobb, ha ezeket az ételeket a főétkezés után fogyasztod; ez számos előnnyel jár:
- javuló emésztés;
- az idegrendszer stabilizálása;
- fogak tisztítása az ételmaradékoktól.
Mivel helyettesíthetjük az esti nassolást?
A táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy lefekvés előtt fogyasszunk el 100 gramm alacsony zsírtartalmú túrót. Ez az erjesztett tejtermék nagy mennyiségű könnyen emészthető fehérjét tartalmaz, és hosszú távon segít csillapítani az éhséget.
Azok, akiket nem elégít meg 100 g túró, ihatnak egy pohár kefirt (1%).
Mikor a legjobb almát enni?
Az alma remek nassolnivaló napközben. Este is fogyasztható, legkésőbb egy órával lefekvés előtt. Ez lehetővé teszi a gyümölcs megemésztését és a tápanyagok felszívódását a véráramba.
Hogy a tested a következő napra regenerálódni tudjon, kerüld a felesleges terheket. Csak egy kiadós éjszakai alvás után fogsz jól érezni magad és remek hangulatban ébredni.
