Si possono mangiare le mele di notte? Consigli per spuntini notturni
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Peculiarità del funzionamento del corpo durante il sonno
Quando una persona riposa, i processi metabolici rallentano e il dispendio energetico diminuisce. Questo permette a tutti i sistemi vitali di riposare e recuperare. Questo metabolismo ridotto influisce anche sul tratto gastrointestinale. Per questo motivo, i medici raccomandano di evitare pasti pesanti prima di coricarsi.
La ridotta produzione di enzimi ostacola la digestione. Le particelle non digerite, rimanendo nello stomaco, innescano processi putrefattivi, portando allo sviluppo di varie malattie.
Allo stesso tempo, è dannoso addormentarsi a stomaco vuoto. Pertanto, per reintegrare il fabbisogno di vitamine e minerali, si consiglia di consumare solo alimenti che non richiedono molta energia per essere digeriti.
Mele di notte: è possibile o no?
Includere la frutta nel menù serale è il modo perfetto per sentirsi sazi e addormentarsi velocemente. Tuttavia, le mele dovrebbero essere consumate con moderazione prima di andare a letto, poiché gli acidi organici in esse contenuti aumentano l'acidità di stomaco, che può portare a problemi gastrointestinali. Uno spuntino ideale è una combinazione di frutta a fette con latticini magri come ricotta, yogurt o kefir.
Si può ingrassare mangiando mele di notte?
I nutrizionisti consigliano di consumare cibi contenenti carboidrati prima di pranzo e poi passare ad alimenti proteici.
Una mela mangiata nella prima metà della giornata normalizza il funzionamento del tratto gastrointestinale e prima di andare a dormire favorisce l'accumulo di depositi di grasso.
Per evitare di accumulare chili di troppo, la frutta dovrebbe essere consumata in quantità limitate la sera, preferibilmente un'ora prima di andare a letto.
Mele essiccate e conservate in scatola durante la notte: è possibile o no?
Mangiare mele secche o in scatola prima di andare a letto non apporta alcun beneficio alla salute. Questo è particolarmente vero per le persone con problemi digestivi (gastrite e ulcera peptica). È meglio mangiare questi alimenti dopo il pasto principale; questo apporterà diversi benefici:
- digestione migliorata;
- stabilizzazione del sistema nervoso;
- pulire i denti dai residui di cibo.
Cosa sostituire uno spuntino serale
I nutrizionisti raccomandano di mangiare 100 grammi di ricotta magra prima di andare a letto. Questo prodotto a base di latte fermentato contiene un'elevata quantità di proteine facilmente digeribili e aiuta a frenare la fame a lungo.
Chi non si accontenta di 100 g di ricotta può bere un bicchiere di kefir (1%).
Qual è il momento migliore per mangiare le mele?
Le mele sono un ottimo spuntino durante il giorno. Possono essere consumate anche la sera, non più tardi di un'ora prima di andare a letto. Questo dà al frutto il tempo di digerirsi e ai suoi nutrienti di essere assorbiti nel flusso sanguigno.
Per garantire che il tuo corpo possa recuperare per il giorno successivo, evita di caricarlo di pesi inutili. Solo dopo una buona notte di sonno ti sveglierai sentendoti bene e di buon umore.
