Mele durante l'allattamento

In che modo mangiare mele influisce sui bambini?

Durante il primo anno di vita, il bambino riceve tutte le vitamine e i minerali dal latte materno. Pertanto, durante l'allattamento, è particolarmente importante per la donna mantenere una dieta equilibrata, composta principalmente da frutta. Le mele, con la loro composizione unica, sono considerate i frutti più ricchi di vitamine. Tuttavia, prima di includerle nella dieta, è importante valutare attentamente i potenziali rischi.

Benefici delle mele per i bambini

Grazie alla loro composizione unica, le mele hanno molteplici effetti benefici sull'organismo della mamma e del bambino:

• vitamine:
  • A – miglioramento delle funzioni visive;
  • gruppo B – stimolazione dei processi digestivi, regolazione del sistema nervoso centrale, ossigenazione delle cellule nervose, miglioramento delle condizioni della pelle;
  • E – migliora la coagulazione del sangue, stimola i processi di rigenerazione, normalizza il funzionamento del sistema cardiovascolare;
  • C – rimozione di scorie e tossine, rafforzamento del sistema immunitario, soppressione di infezioni e virus;
  • R – rafforzamento delle gengive, riduzione del rischio di sanguinamento, rimozione dei liquidi in eccesso dal corpo;
• microelementi:
  • potassio – migliora le funzioni delle strutture cerebrali, stimola la funzione intestinale;
  • fosforo, calcio – normalizzazione della circolazione cerebrale, rafforzamento del sistema scheletrico;
  • ferro – saturazione delle cellule con ossigeno, normalizzazione dell’emoglobina nel sangue;
  • fibre – stimolazione della peristalsi intestinale e del metabolismo.

C'è qualche danno?

Mangiare mele durante l'allattamento può scatenare una reazione negativa nel bambino. Nello specifico:

• eruzioni cutanee;
• reazione allergica (si verifica più spesso quando la madre consuma frutti rossi);
• aumento della formazione di gas, gonfiore, coliche.

Quali mele si possono mangiare e come inserirle correttamente nella propria dieta

Includere le mele nella dieta durante l'allattamento è possibile solo dopo aver consultato un neonatologo e seguendo alcune linee guida. È inoltre importante monitorare la reazione del bambino alla frutta durante il periodo iniziale.

Mele verdi

Le varietà di mela verde sono considerate le più adatte al consumo durante l'allattamento. Ciò è dovuto a diversi vantaggi significativi:

• assenza di componenti allergenici;
• contenuto minimo di zucchero;
• varietà di varietà e gusti;
• disponibilità in qualsiasi periodo dell'anno;
• ricco di vitamine ed elementi benefici (tra cui lo iodio, che ha un effetto positivo sull'equilibrio ormonale).

L'introduzione di mele verdi nella dieta è accettabile già dal primo mese di allattamento, a condizione che la madre non presenti reazioni allergiche. I medici raccomandano di non consumare più di due mele di medie dimensioni al giorno. Non solo non causa danni, ma aiuta anche ad arricchire il latte materno di vitamine A, C e B, oltre ad aumentare i livelli di emoglobina nel sangue della madre.

Si consiglia di mangiare le mele verdi con la buccia, che contiene una grande quantità di fibre.

Mele rosse

Quasi tutte le varietà di mele rosse si distinguono per il loro sapore eccellente e contengono un gran numero di nutrienti che hanno un effetto benefico sulla salute sia della madre che del bambino. Tuttavia, non dovrebbero essere introdotte nella dieta prima di almeno sei mesi dopo l'allattamento. Ciò è dovuto all'elevato rischio di reazioni allergiche nei neonati, che possono essere scatenate dai pigmenti presenti nella buccia dei frutti rossi. Inoltre, l'elevato contenuto di zuccheri può causare fermentazione e gonfiore nel bambino.

Mele gialle

L'introduzione delle mele gialle nella dieta del bambino dovrebbe avvenire solo dopo i 6 mesi di allattamento. Tuttavia, ci sono alcune regole da seguire:

• la prima volta, limitati a 1 cucchiaino di purea di mele e monitora le condizioni del bambino;
• Se non si verifica alcuna reazione negativa, la porzione può essere aumentata gradualmente.

La dose giornaliera raccomandata di mele gialle durante l'allattamento non deve superare i 200 g.

Succo di mela

Le mele e il succo di mela appena spremuto contengono la quantità più elevata di ferro necessaria per una madre che allatta. Questa bevanda può essere introdotta gradualmente nella dieta pochi giorni dopo il parto. Si raccomanda di ottenere il succo da frutta non zuccherata e l'assunzione giornaliera non dovrebbe superare i 150 ml.

composta di mele

Le composte fresche sono una parte importante della dieta di una madre che allatta. L'opzione più adatta è la composta di mele (non zuccherata o con poco zucchero). Questa bevanda disseta bene e non provoca gas nel bambino. La composta di mele può essere bevuta entro i primi giorni dopo il parto. La prima porzione non dovrebbe superare ½ tazza.

Acqua di mela

L'aceto di mele è solitamente preparato con scorza di limone, cannella e zucchero. Pertanto, si sconsiglia di bere questa bevanda durante la gravidanza. I componenti contenuti nella cannella possono causare i seguenti effetti collaterali:

• reazione allergica;
• fluidificazione del sangue, pericolosa dopo il parto;
• deterioramento del sapore del latte materno;
• mal di testa, eruzione cutanea, gonfiore.

Il limone, come la cannella, presente nell'acqua di mela può causare allergie sia nella madre che nel bambino.

Mele secche

Durante l'allattamento mele secche Raramente causano reazioni avverse nei neonati. Vengono introdotti nella dieta della madre che allatta con un aumento graduale del dosaggio, iniziando con 1-2 fette al giorno.

Mele al forno

Durante l'allattamento, le mele cotte possono essere introdotte nella dieta già nelle prime settimane dopo il parto.

Qual è il punto?

Mangiare mele e bevande a base di mela durante l'allattamento è perfettamente accettabile. Tuttavia, per evitare danni al tuo corpo, è importante seguire tutte le raccomandazioni degli esperti.