Frullato di mela, banana e kiwi
Ricetta del frullato di mela, banana e kiwi
Questo frullato di mela, banana e kiwi è una vera miniera di vitamine. Questa bevanda densa e deliziosa è facile da preparare in pochi minuti. È adatta a tutti, soprattutto a chi è attento alla salute, a chi è a dieta o a chi digiuna.
Ingredienti
- 1 pezzi Grande Mela o 2 medie
- 1 pezzi banana
- 2 pezzi kiwi
- 350 ml latte
- 1 cucchiaino Miele
Istruzioni
- Preparare tutti gli ingredienti.
- Lavate, sbucciate e private del torsolo le mele. Tagliatele a pezzi casuali.
- Sbucciate la banana e tagliatela a pezzi.
- Sbucciate il kiwi e tagliatelo a fette.La maggior parte delle persone mangia i kiwi senza buccia, ma è meglio mangiarli con la buccia. La buccia contiene molti antiossidanti.
- Mettere tutta la frutta nel contenitore del frullatore.
- Aggiungere latte a temperatura ambiente (o altra base liquida) e un cucchiaio di miele.
- Sbattere con un frullatore fino a ottenere un composto liscio.
- Versare nei bicchieri. Bere subito, poiché le mele e le banane tagliate a pezzetti scuriscono rapidamente. Questo farà sì che la bevanda perda rapidamente il suo colore.Se il frullato non è abbastanza dolce, aggiungi altro miele. Bere acqua aiuterà a regolarne la consistenza.
Nota
Come base liquida si può usare non solo il latte, ma anche kefir, acqua, yogurt e succhi. Scegliete in base ai vostri gusti.
La frutta che compone i frullati si può trovare su qualsiasi scaffale del supermercato e il suo valore è innegabile:
- Le mele aumentano la resistenza delle ossa, ripristinano la forza e bruciano i depositi di grasso;
- Il silicio contenuto nelle banane rinforza le unghie e rende i capelli lucidi e folti;
- Un kiwi contiene il 200% del fabbisogno giornaliero di vitamina C.
