למה תפוחים גורמים לי לכאבי בטן?
תפוחים נחשבים לאחד הפירות הבריאים ביותר בשל הוויטמינים, המינרלים ותכולת הסיבים הגבוהה שבהם. תפוחים דלים בקלוריות, מה שהופך אותם לאידיאליים עבור אלו הנמצאים בדיאטה. עם זאת, אפילו לפרי בריא זה יש תופעות לוואי משלו. כאבי בטן ואי נוחות שכיחים לאחר אכילת הפרי. תפוחים יכולים גם לגרום לגזים מוגברים.
גורמים לכאב מתפוחים
- תפוחים מכילים כמות גדולה של סיבים, אשר מגרים תהליכי תסיסה בגוף. אכילת מספר תפוחים בבת אחת עלולה להעמיס על המעיים. אכילת תפוחים בערב או בלילה אינה מומלצת במיוחד. במהלך השינה, מערכת העיכול מאטה, מה שמקשה עוד יותר על הקיבה לעבד מזון. פירות לא מעוכלים נכנסים למערכת העיכול. אנשים הסובלים מבעיות מעיים צריכים לכלול תפוחים בתזונה שלהם בזהירות, ולהגביל את הכמות הנצרכת.
- פירות שלא שטופים בצורה גרועה או לא שטופים עלולים לגרום לחיידקים ווירוסים פתוגניים להיכנס לגוף, מה שעלול לגרום לא רק לקלקול קיבה קל, אלא גם לזיהומים חמורים במעיים.
- תפוחים מכילים פקטין, אשר במהלך העיכול הופך למסה דמוית ג'ל המאטה את העיכול, מעכבת את ספיגת הסוכר וגם סופגת חומרים רעילים היטב.
- תפוחים טריים אינם מומלצים לאנשים הסובלים מכיב קיבה ותריסריון, דלקת קיבה ודלקת לבלב. החומצות הכלולות בתפוחים (מאלית וטרטרית) מגרות את רירית הקיבה, מגבירות את החומציות ויכולות להחמיר מצבים קיימים.
אמצעי מניעה
כדי להימנע מבעיות בקיבה ובמעיים, עקבו אחר כמה המלצות שיעזרו לכם ליהנות מפירות בריאים מבלי לסבול מכאבי בטן לאחר אכילתם.
- אלו הסובלים מעצירות, שלשולים, גזים והפרעות מעיים אחרות צריכים לאכול לא יותר מ-1-2 תפוחים ביום.
- יש לצרוך פירות לפני הארוחה העיקרית או 1.5-2 שעות לאחר האכילה.
- אסור לאכול תפוחים לפני השינה.
- לאנשים הסובלים ממחלות קיבה ולבלב מומלץ לכלול בתזונה שלהם רק תפוחים אפויים בתקופות של החמרה. בתקופות של הפוגה, ניתן לאכול פירות גולמיים, אך קלופים, שכן הקליפה מכילה את הכמות הגבוהה ביותר של חומצת פרי.
- לפני האכילה, יש לשטוף היטב את התפוחים.
אלא אם כן יש התוויות נגד, חיוני לכלול תפוחים בתזונה היומית שלכם. לא במקרה פרי זה נקרא פרי הבריאות. הם מכילים ויטמינים C, B1, B2, P, E, מנגן, אשלגן וכמות גדולה של ברזל. הסיבים הנמצאים בתפוחים, במיוחד ירוקים, מסייעים לשמור על תחושת מלאות לאורך זמן. ופקטין משפר את גוון העור ושומר על מראה רענן.
