שייק תפוח, בננה וקיווי
מתכון לשייק תפוח, בננה וקיווי
שייק תפוח, בננה וקיווי זה הוא אוצר בלום אמיתי של ויטמינים. משקה סמיך וטעים זה קל להכנה תוך דקות. הוא מתאים לכולם, במיוחד לאלו שמודעים לבריאות, בדיאטה או בצם.
מרכיבים
- 1 מחשבים אישיים תפוח גדול או 2 בינוניות
- 1 מחשבים אישיים בָּנָנָה
- 2 מחשבים אישיים קִיוִי
- 350 מ"ל חָלָב
- 1 כפית דְבַשׁ
הוראות
- הכינו את כל המרכיבים.
- שטפו, קלפו והוציאו את הליבה של התפוחים. חתכו לחתיכות אקראיות.
- קולפים את הבננה ושוברים אותה לחתיכות.
- קולפים את הקיווי וחותכים אותו לפרוסות.רוב האנשים אוכלים קיווי ללא הקליפה, אבל עדיף לאכול את הפרי עם הקליפה. הקליפה מכילה נוגדי חמצון רבים.
- מניחים את כל הפירות בכלי בלנדר.
- הוסיפו חלב בטמפרטורת החדר (או בסיס נוזלי אחר) וכף דבש.
- מקציפים עם בלנדר עד לקבלת תערובת חלקה.
- יוצקים לכוסות. לשתות מיד, שכן תפוחים ובננות קצוצות מתכהים במהירות. זה יגרום למשקה לאבד את צבעו במהירות.אם השייק אינו מתוק מספיק, הוסיפו עוד דבש. שתיית מים תעזור לווסת את הסמיכות.
פֶּתֶק
לא רק חלב, אלא גם קפיר, מים, יוגורט ומיץ יכולים לשמש כבסיס נוזלי. בחרו לפי טעמכם.
את הפירות המרכיבים שייקים ניתן למצוא בכל מדף בחנות, וערכם אינו ניתן להכחשה:
- תפוחים מגבירים את חוזק העצמות, משקמים כוח ושורפים משקעי שומן;
- הסיליקון שבבננות מחזק את הציפורניים והופך את השיער למבריק ועבה;
- קיווי אחד מכיל 200% מהצריכה היומית של ויטמין C.
