Bolehkah anda makan epal pada waktu malam? Petua untuk Kudapan Lewat Malam
kandungan
- Keanehan fungsi badan semasa tidur
- Epal pada waktu malam: adakah mungkin atau tidak?
- Bolehkah anda menambah berat badan dengan makan epal pada waktu malam?
- Epal kering dan dalam tin semalaman - adakah mungkin atau tidak?
- Apa yang perlu menggantikan snek pada waktu malam
- Bilakah masa terbaik untuk makan epal?
Keanehan fungsi badan semasa tidur
Apabila seseorang berehat, proses metabolisme menjadi perlahan dan perbelanjaan tenaga berkurangan. Ini membolehkan semua sistem penting berehat dan pulih. Kadar metabolisme yang berkurangan ini juga menjejaskan saluran gastrousus. Atas sebab ini, doktor mengesyorkan mengelakkan makanan berat sebelum tidur.
Penghasilan enzim yang berkurangan menghalang penghadaman. Zarah yang tidak dicerna, yang tinggal di dalam perut, mencetuskan proses pembusukan, yang membawa kepada perkembangan pelbagai penyakit.
Pada masa yang sama, ia berbahaya untuk tertidur dengan perut kosong. Oleh itu, untuk menambah keperluan vitamin dan mineral anda, disyorkan untuk mengambil hanya makanan yang tidak memerlukan tenaga yang ketara untuk dihadam.
Epal pada waktu malam: adakah mungkin atau tidak?
Memasukkan buah-buahan dalam menu malam anda adalah cara terbaik untuk berasa kenyang dan tertidur dengan cepat. Walau bagaimanapun, epal harus dimakan dengan bijak sebelum tidur, kerana asid organik yang terkandung di dalamnya meningkatkan keasidan perut, yang boleh menyebabkan masalah gastrousus. Snek yang ideal ialah gabungan buah-buahan yang dihiris dengan produk tenusu rendah lemak seperti keju kotej, yogurt, atau kefir.
Bolehkah anda menambah berat badan dengan makan epal pada waktu malam?
Pakar pemakanan mengesyorkan makan makanan yang mengandungi karbohidrat sebelum makan tengah hari dan kemudian beralih kepada makanan protein.
Epal yang dimakan pada separuh pertama hari menormalkan fungsi saluran gastrousus, dan sebelum tidur ia menggalakkan pengumpulan deposit lemak.
Untuk mengelakkan penambahan berat badan, buah-buahan perlu dimakan dalam kuantiti terhad pada waktu malam, sebaik-baiknya 1 jam sebelum tidur.
Epal kering dan dalam tin semalaman - adakah mungkin atau tidak?
Makan epal kering atau dalam tin sebelum tidur tidak akan memberikan sebarang manfaat kesihatan. Ini terutama berlaku untuk orang yang mengalami masalah pencernaan (gastritis dan ulser peptik). Sebaiknya makan makanan ini selepas makan utama anda; ini akan memberikan beberapa faedah:
- penghadaman yang lebih baik;
- penstabilan sistem saraf;
- membersihkan gigi daripada sisa makanan.
Apa yang perlu menggantikan snek pada waktu malam
Pakar pemakanan mengesyorkan makan 100 gram keju kotej rendah lemak sebelum tidur. Produk susu yang ditapai ini mengandungi sejumlah besar protein yang mudah dihadam dan membantu menahan rasa lapar untuk jangka masa yang lama.
Orang yang tidak berpuas hati dengan 100 g keju kotej boleh minum segelas kefir (1%).
Bilakah masa terbaik untuk makan epal?
Epal adalah makanan ringan yang hebat pada siang hari. Mereka juga boleh dimakan pada waktu petang, tidak lewat daripada satu jam sebelum tidur. Ini membolehkan masa buah untuk dihadam dan nutriennya diserap ke dalam aliran darah.
Untuk memastikan badan anda boleh pulih untuk hari berikutnya, elakkan membebankannya dengan pemberat yang tidak perlu. Hanya selepas berehat malam yang baik, anda akan bangun dengan rasa sihat dan dalam mood yang baik.
