Epal, Pisang dan Smoothie Kiwi
Resipi Smoothie Epal, Pisang dan Kiwi
Smoothie epal, pisang dan kiwi ini adalah khazanah vitamin yang sebenar. Minuman pekat dan lazat ini mudah disediakan dalam beberapa minit. Ia sesuai untuk semua orang, terutamanya mereka yang mementingkan kesihatan, berdiet, atau berpuasa.
bahan-bahan
- 1 pcs Epal Besar atau 2 medium
- 1 pcs pisang
- 2 pcs buah kiwi
- 350 ml susu
- 1 tsp sayang
Arahan
- Sediakan semua bahan.
- Basuh, kupas, dan inti epal. Potong menjadi kepingan rawak.
- Kupas pisang dan pecahkan.
- Kupas kiwi dan potong ke dalam kepingan.Kebanyakan orang makan kiwi tanpa kulit, tetapi lebih baik makan buah dengan kulit. Kulit mengandungi banyak antioksidan.
- Masukkan semua buah ke dalam bekas pengisar.
- Tambah susu suhu bilik (atau asas cecair lain) dan satu sudu madu.
- Pukul dengan pengisar sehingga rata.
- Tuangkan ke dalam gelas. Minum segera, kerana epal dan pisang yang dicincang menjadi gelap dengan cepat. Ini akan menyebabkan minuman cepat hilang warna.Jika smoothie tidak cukup manis, tambahkan lagi madu. Air minuman akan membantu mengawal konsistensi.
Nota
Bukan sahaja susu, tetapi juga kefir, air, yogurt, dan jus boleh digunakan sebagai asas cecair. Pilih mengikut citarasa anda.
Buah-buahan yang membentuk smoothie boleh didapati di mana-mana rak kedai, dan nilainya tidak dapat dinafikan:
- Epal meningkatkan kekuatan tulang, memulihkan kekuatan dan membakar timbunan lemak;
- Silikon dalam pisang menguatkan kuku dan menjadikan rambut berkilat dan tebal;
- Satu kiwi mengandungi 200% daripada keperluan harian vitamin C.
