Kun je 's avonds appels eten? Tips voor snacks 's avonds laat
Inhoud
- Bijzonderheden van het functioneren van het lichaam tijdens de slaap
- Appels bij nacht: kan dat wel of niet?
- Kun je aankomen als je 's avonds appels eet?
- Gedroogde en ingemaakte appels een nacht laten staan – kan dat of niet?
- Waarmee vervang je 's avonds een tussendoortje?
- Wanneer is het beste moment om appels te eten?
Bijzonderheden van het functioneren van het lichaam tijdens de slaap
Wanneer iemand rust, vertragen de stofwisselingsprocessen en neemt het energieverbruik af. Dit stelt alle vitale systemen in staat om te rusten en te herstellen. Deze vertraagde stofwisseling heeft ook invloed op het maag-darmkanaal. Om deze reden raden artsen aan om zware maaltijden voor het slapengaan te vermijden.
Verminderde enzymproductie belemmert de spijsvertering. Onverteerde deeltjes die in de maag achterblijven, veroorzaken rottingsprocessen die leiden tot de ontwikkeling van verschillende ziekten.
Tegelijkertijd is het schadelijk om met een lege maag in slaap te vallen. Om je vitamine- en mineralenbehoefte aan te vullen, is het daarom aan te raden om alleen voedsel te eten dat niet veel energie kost om te verteren.
Appels bij nacht: kan dat wel of niet?
Fruit toevoegen aan je avondmenu is de perfecte manier om je vol te voelen en snel in slaap te vallen. Appels moeten echter wel verstandig worden gegeten voor het slapengaan, omdat de organische zuren die ze bevatten de maagzuurproductie verhogen, wat kan leiden tot maag- en darmklachten. Een ideale snack is een combinatie van gesneden fruit met magere zuivelproducten zoals kwark, yoghurt of kefir.
Kun je aankomen als je 's avonds appels eet?
Voedingsdeskundigen adviseren om vóór de lunch koolhydraatrijke voeding te eten en daarna over te stappen op eiwitrijke voeding.
Een appel eten in de eerste helft van de dag normaliseert de werking van het maag-darmkanaal en bevordert voor het slapengaan de ophoping van vet.
Om te voorkomen dat u extra kilo's aankomt, is het verstandig om 's avonds, bij voorkeur 1 uur voor het slapengaan, fruit in beperkte hoeveelheden te eten.
Gedroogde en ingemaakte appels een nacht laten staan – kan dat of niet?
Het eten van gedroogde of ingeblikte appels voor het slapengaan levert geen gezondheidsvoordelen op. Dit geldt vooral voor mensen met spijsverteringsproblemen (gastritis en maagzweren). Het is het beste om deze voedingsmiddelen na de hoofdmaaltijd te eten; dit biedt verschillende voordelen:
- verbeterde spijsvertering;
- stabilisatie van het zenuwstelsel;
- het reinigen van tanden van voedselresten.
Waarmee vervang je 's avonds een tussendoortje?
Voedingsdeskundigen adviseren om voor het slapengaan 100 gram magere kwark te eten. Dit gefermenteerde melkproduct bevat veel licht verteerbare eiwitten en helpt de honger langdurig te stillen.
Mensen die niet tevreden zijn met 100 gram kwark, kunnen een glas kefir (1%) drinken.
Wanneer is het beste moment om appels te eten?
Appels zijn een prima tussendoortje voor overdag. Ze kunnen ook 's avonds gegeten worden, uiterlijk een uur voor het slapengaan. Zo krijgt de vrucht de tijd om te verteren en kunnen de voedingsstoffen in de bloedbaan worden opgenomen.
Om ervoor te zorgen dat je lichaam zich kan herstellen voor de volgende dag, moet je het niet belasten met onnodige ballast. Pas na een goede nachtrust word je wakker met een goed gevoel en een goed humeur.
