Appel-, banaan- en kiwismoothie
Recept voor een appel-, banaan- en kiwismoothie
Deze smoothie met appel, banaan en kiwi is een ware schat aan vitamines. Deze dikke en heerlijke drank is gemakkelijk te maken in een paar minuten. Hij is geschikt voor iedereen, vooral voor mensen die bewust met hun gezondheid omgaan, op dieet zijn of vasten.
Ingrediënten
- 1 stuks Grote Apple of 2 middelgrote
- 1 stuks banaan
- 2 stuks kiwi
- 350 ml melk
- 1 theelepel Honing
Instructies
- Bereid alle ingrediënten voor.
- Was, schil en verwijder het klokhuis van de appels. Snijd ze in willekeurige stukken.
- Pel de banaan en breek hem in stukken.
- Schil de kiwi en snijd hem in plakjes.De meeste mensen eten kiwi's zonder schil, maar het is het lekkerst om de vrucht met schil te eten. De schil bevat veel antioxidanten.
- Doe al het fruit in een blenderkom.
- Voeg melk op kamertemperatuur (of een andere vloeibare basis) en een eetlepel honing toe.
- Meng het geheel met een blender tot een gladde massa.
- Giet in glazen. Drink direct op, want stukjes appel en banaan verkleuren snel. Hierdoor verliest de drank snel zijn kleur.Als de smoothie niet zoet genoeg is, voeg dan meer honing toe. Drink water om de consistentie te reguleren.
Opmerking
Niet alleen melk, maar ook kefir, water, yoghurt en sap kunnen als vloeibare basis worden gebruikt. Kies naar eigen smaak.
De vruchten die in smoothies worden verwerkt, zijn in elke winkel te vinden en hun waarde is onmiskenbaar:
- Appels versterken de botten, herstellen de kracht en verbranden vetreserves;
- Het silicium in bananen versterkt de nagels en zorgt voor glanzend en dik haar;
- Eén kiwi bevat 200% van de dagelijkse behoefte aan vitamine C.
