Pode-se comer maçãs à noite? Dicas para lanches noturnos.
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Peculiaridades do funcionamento do corpo durante o sono
Quando uma pessoa descansa, os processos metabólicos diminuem e o gasto energético se reduz. Isso permite que todos os sistemas vitais descansem e se recuperem. Essa redução da taxa metabólica também afeta o trato gastrointestinal. Por esse motivo, os médicos recomendam evitar refeições pesadas antes de dormir.
A redução na produção de enzimas dificulta a digestão. Partículas não digeridas, que permanecem no estômago, desencadeiam processos de putrefação, levando ao desenvolvimento de diversas doenças.
Ao mesmo tempo, é prejudicial adormecer de estômago vazio. Portanto, para repor as necessidades de vitaminas e minerais, recomenda-se consumir apenas alimentos que não exijam muita energia para a digestão.
Maçãs à noite: é possível ou não?
Incluir frutas no seu cardápio noturno é a maneira perfeita de se sentir saciado e adormecer rapidamente. No entanto, as maçãs devem ser consumidas com moderação antes de dormir, pois os ácidos orgânicos que contêm aumentam a acidez estomacal, o que pode causar problemas gastrointestinais. Um lanche ideal é uma combinação de frutas fatiadas com laticínios com baixo teor de gordura, como queijo cottage, iogurte ou kefir.
É possível ganhar peso comendo maçãs à noite?
Nutricionistas recomendam consumir alimentos que contenham carboidratos antes do almoço e, em seguida, passar para alimentos ricos em proteínas.
Uma maçã consumida na primeira metade do dia normaliza o funcionamento do trato gastrointestinal, e antes de dormir promove o acúmulo de depósitos de gordura.
Para evitar o ganho de peso, as frutas devem ser consumidas em quantidades limitadas à noite, de preferência 1 hora antes de dormir.
Maçãs secas e enlatadas durante a noite – é possível ou não?
Comer maçãs secas ou em conserva antes de dormir não traz nenhum benefício para a saúde. Isso é especialmente verdadeiro para pessoas com problemas digestivos (gastrite e úlceras pépticas). O ideal é consumir esses alimentos após a refeição principal, o que proporciona diversos benefícios:
- digestão melhorada;
- estabilização do sistema nervoso;
- Limpeza dos dentes para remover restos de comida.
O que substituir um lanche à noite?
Nutricionistas recomendam consumir 100 gramas de queijo cottage com baixo teor de gordura antes de dormir. Este produto lácteo fermentado contém uma grande quantidade de proteína de fácil digestão e ajuda a controlar a fome por um longo período.
Quem não se sentir satisfeito com 100 g de queijo cottage pode beber um copo de kefir (1%).
Qual é a melhor época para comer maçãs?
As maçãs são um ótimo lanche durante o dia. Também podem ser consumidas à noite, no máximo uma hora antes de dormir. Isso permite que a fruta seja digerida e seus nutrientes sejam absorvidos pela corrente sanguínea.
Para garantir que seu corpo possa se recuperar para o dia seguinte, evite sobrecarregá-lo com atividades desnecessárias. Somente após uma boa noite de sono você acordará se sentindo bem e de ótimo humor.
