Por que as maçãs me dão dor de estômago?

As maçãs são consideradas uma das frutas mais saudáveis ​​devido às suas vitaminas, minerais e alto teor de fibras. São baixas em calorias, o que as torna ideais para quem está de dieta. No entanto, mesmo essa fruta saudável tem seus efeitos colaterais. Dor e desconforto abdominal são comuns após o consumo da fruta. As maçãs também podem causar aumento de gases.

Causas da dor causada por maçãs

• As maçãs contêm uma grande quantidade de fibras, que estimulam os processos de fermentação no organismo. Comer várias maçãs de uma só vez pode sobrecarregar o intestino. Comer maçãs à noite não é recomendado, principalmente. Durante o sono, o sistema digestivo fica mais lento, dificultando ainda mais a digestão dos alimentos. Frutas não digeridas podem entrar no trato intestinal. Pessoas com problemas intestinais devem incluir maçãs em sua dieta com cautela, limitando a quantidade consumida.
• Frutas mal lavadas ou não lavadas podem permitir a entrada de bactérias e vírus patogênicos no organismo, causando não apenas um leve desconforto gastrointestinal, mas também infecções intestinais graves.
• As maçãs contêm pectina, que, durante a digestão, se transforma em uma massa gelatinosa que retarda a digestão, inibe a absorção de açúcar e também absorve bem substâncias tóxicas.
• Maçãs frescas são contraindicadas para pessoas que sofrem de úlceras estomacais e duodenais, gastrite e pancreatite. Os ácidos presentes nas maçãs (málico e tartárico) irritam a mucosa estomacal, aumentam a acidez e podem agravar condições preexistentes.

Medidas preventivas

Para evitar problemas estomacais e intestinais, siga algumas recomendações que o ajudarão a desfrutar de frutas saudáveis ​​sem sofrer de dores de estômago após consumi-las.

• Quem sofre de prisão de ventre, diarreia, flatulência e outros distúrbios intestinais não deve comer mais do que 1 a 2 maçãs por dia.
• As frutas devem ser consumidas antes da refeição principal ou 1,5 a 2 horas após a refeição.
• Não se pode comer maçãs antes de dormir.
• Pessoas com doenças estomacais e pancreáticas são aconselhadas a incluir apenas maçãs assadas em sua dieta durante períodos de exacerbação. Durante períodos de remissão, a fruta crua pode ser consumida, mas descascada, pois a casca contém a maior quantidade de ácido da fruta.
• Antes de comer, as maçãs devem ser bem lavadas.

A menos que haja contraindicações, é essencial incluir maçãs na sua dieta diária. Não é por acaso que essa fruta é chamada de fruta da saúde. Elas contêm vitaminas C, B1, B2, P, E, manganês, potássio e uma grande quantidade de ferro. As fibras presentes nas maçãs, principalmente nas verdes, ajudam a manter a sensação de saciedade por mais tempo. E a pectina melhora a aparência da pele, mantendo-a com aspecto fresco.