Smoothie de maçã, banana e kiwi
Receita de Smoothie de Maçã, Banana e Kiwi
Este smoothie de maçã, banana e kiwi é um verdadeiro tesouro de vitaminas. Esta bebida cremosa e deliciosa é fácil de preparar em minutos. É adequada para todos, especialmente para quem se preocupa com a saúde, está de dieta ou em jejum.
Ingredientes
- 1 peças Grande Maçã ou 2 médios
- 1 peças banana
- 2 peças kiwi
- 350 ml leite
- 1 colher de chá mel
Instruções
- Prepare todos os ingredientes.
- Lave, descasque e retire o caroço das maçãs. Corte-as em pedaços aleatórios.
- Descasque a banana e corte em pedaços.
- Descasque o kiwi e corte em fatias.A maioria das pessoas come kiwis sem casca, mas o ideal é consumir a fruta com a casca. A casca contém muitos antioxidantes.
- Coloque todas as frutas no copo do liquidificador.
- Adicione leite à temperatura ambiente (ou outra base líquida) e uma colher de sopa de mel.
- Bata no liquidificador até obter uma mistura homogênea.
- Despeje em copos. Beba imediatamente, pois as maçãs e bananas picadas escurecem rapidamente. Isso fará com que a bebida perca a cor depressa.Se o smoothie não estiver doce o suficiente, adicione mais mel. Beber água ajudará a regular a consistência.
Observação
Não apenas o leite, mas também o kefir, a água, o iogurte e o suco podem ser usados como base líquida. Escolha de acordo com o seu gosto.
As frutas que compõem os smoothies podem ser encontradas em qualquer prateleira de supermercado, e seu valor é inegável:
- As maçãs aumentam a resistência óssea, restauram a força e queimam depósitos de gordura;
- O silício presente na banana fortalece as unhas e deixa o cabelo brilhante e espesso;
- Um kiwi contém 200% da necessidade diária de vitamina C.
