Poți mânca mere noaptea? Sfaturi pentru gustări nocturne
Conţinut
Particularități ale funcționării organismului în timpul somnului
Când o persoană se odihnește, procesele metabolice încetinesc și cheltuielile cu energia scad. Acest lucru permite tuturor sistemelor vitale să se odihnească și să se recupereze. Această rată metabolică redusă afectează și tractul gastrointestinal. Din acest motiv, medicii recomandă evitarea meselor copioase înainte de culcare.
Producția redusă de enzime împiedică digestia. Particulele nedigerate, care rămân în stomac, declanșează procese putrefactive, ducând la dezvoltarea diferitelor boli.
În același timp, este dăunător să adormi pe stomacul gol. Prin urmare, pentru a-ți completa necesarul de vitamine și minerale, se recomandă consumul doar al alimentelor care nu necesită o cantitate semnificativă de energie pentru digestie.
Mere noaptea: este posibil sau nu?
Includerea fructelor în meniul de seară este modalitatea perfectă de a te simți sătul și de a adormi repede. Cu toate acestea, merele ar trebui consumate cu înțelepciune înainte de culcare, deoarece acizii organici pe care îi conțin cresc aciditatea stomacului, ceea ce poate duce la probleme gastrointestinale. O gustare ideală este o combinație de fructe feliate cu produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi brânza de vaci, iaurtul sau chefirul.
Te poți îngrășa mâncând mere noaptea?
Nutriționiștii recomandă consumul de alimente care conțin carbohidrați înainte de prânz și apoi trecerea la alimente proteice.
Un măr consumat în prima jumătate a zilei normalizează funcționarea tractului gastro-intestinal, iar înainte de culcare favorizează acumularea depozitelor de grăsime.
Pentru a evita acumularea de kilograme în plus, fructele trebuie consumate în cantități limitate seara, de preferință cu o oră înainte de culcare.
Mere uscate și conservate peste noapte – este posibil sau nu?
Consumul de mere uscate sau conservate înainte de culcare nu va oferi niciun beneficiu pentru sănătate. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele cu afecțiuni digestive (gastrită și ulcer peptic). Cel mai bine este să consumați aceste alimente după masa principală; acest lucru va oferi mai multe beneficii:
- digestie îmbunătățită;
- stabilizarea sistemului nervos;
- curățarea dinților de resturile alimentare.
Cu ce să înlocuiești o gustare seara
Nutriționiștii recomandă consumul a 100 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi înainte de culcare. Acest produs lactat fermentat conține o cantitate mare de proteine ușor digerabile și ajută la reducerea foamei pentru o perioadă lungă de timp.
Persoanele care nu sunt mulțumite cu 100 g de brânză de vaci pot bea un pahar de chefir (1%).
Când este cel mai bun moment pentru a mânca mere?
Merele sunt o gustare excelentă în timpul zilei. Pot fi consumate și seara, cu cel puțin o oră înainte de culcare. Acest lucru permite fructului să se digere și nutrienții săi să fie absorbiți în fluxul sanguin.
Pentru a te asigura că organismul tău se poate recupera pentru ziua următoare, evită să-l încarci cu efort inutil. Numai după o noapte de odihnă bună te vei trezi simțindu-te bine și cu o dispoziție excelentă.
