Smoothie cu măr, banană și kiwi
Rețetă de smoothie cu mere, banane și kiwi
Acest smoothie cu măr, banană și kiwi este o adevărată comoară de vitamine. Această băutură groasă și delicioasă este ușor de preparat în câteva minute. Este potrivit pentru toată lumea, în special pentru cei preocupați de sănătate, țin dietă sau postesc.
Ingrediente
- 1 bucăți Mărul Mare sau 2 medii
- 1 bucăți banană
- 2 bucăți kiwi
- 350 ml lapte
- 1 linguriță miere
Instrucţiuni
- Pregătiți toate ingredientele.
- Spălați, curățați de coajă și scoateți miezul merelor. Tăiați-le în bucăți aleatorii.
- Curățați banana de coajă și rupeți-o în bucăți.
- Curățați kiwi-ul de coajă și tăiați-l felii.Majoritatea oamenilor mănâncă kiwi fără coajă, dar cel mai bine este să consumați fructul cu coajă. Coaja conține mulți antioxidanți.
- Puneți toate fructele într-un recipient pentru blender.
- Adăugați lapte la temperatura camerei (sau altă bază lichidă) și o lingură de miere.
- Bateți cu un blender până se omogenizează.
- Se toarnă în pahare. Se bea imediat, deoarece merele și bananele tăiate se închid repede la culoare. Acest lucru va face ca băutura să-și piardă rapid culoarea.Dacă smoothie-ul nu este suficient de dulce, adaugă mai multă miere. Consumul de apă va ajuta la reglarea consistenței.
Nota
Nu doar laptele, ci și chefirul, apa, iaurtul și sucul pot fi folosite ca bază lichidă. Alegeți în funcție de gustul dumneavoastră.
Fructele care alcătuiesc smoothie-urile pot fi găsite pe orice raft de magazin, iar valoarea lor este incontestabilă:
- Merele cresc rezistența oaselor, refac rezistența și ard depozitele de grăsime;
- Siliciul din banane întărește unghiile și face părul strălucitor și des;
- Un kiwi conține 200% din necesarul zilnic de vitamina C.
