Jablková voda na chudnutie: Zdravotné prínosy a riziká

Výhody jablkovej vody na chudnutie

Počas úbytok hmotnosti Mnoho ľudí nepremýšľa o správnej hydratácii. Nedostatok hydratačného režimu môže telu spôsobiť značné škody. Preto by strava mala obsahovať iba schválené nápoje. Okrem čaju je na tento účel ideálna jablková voda, ktorá vám pomôže zbaviť sa nadbytočných kilogramov.

Hlavnou výhodou jablkovej vody je, že znižuje množstvo kofeínu v strave na požadovanú úroveň.

Nadmerná konzumácia kofeínu často narúša spánok a bráni telu v obnove energie. To vedie k zvýšeným hladinám stresových hormónov a narušeným stravovacím návykom, čo vedie k chuti na lákavejšie jedlá, ako sú sladkosti, pečivo a podobne.

Počas chudnutia môžete vypiť maximálne dve šálky čaju alebo kávy. Všetky ostatné tekutiny by mali byť voda: obyčajná alebo jablčný mušt. Dodržiavanie tohto pravidla normalizuje spánok, robí ho hlbším a pokojnejším a zabezpečuje telu dostatočný odpočinok.

Normalizácia pitného režimu pomáha eliminovať rôzne problémy s preťažením (opuchy atď.), rýchlo obnoviť silu po fyzickej námahe a zlepšiť stav nervového systému.

Správny príjem tekutín pomáha predchádzať zápche, čo je častý problém počas chudnutia.

Kontraindikácie

Hoci jablková voda nemá žiadne kontraindikácie, ľudia náchylní na alergické reakcie by mali byť pri jej pití opatrní.

Nápoj pripravený so škoricou by nemali konzumovať ľudia trpiaci chronickými ochoreniami žalúdka a pažeráka.

Ako pripraviť jablkovú vodu: Podrobný recept

Na prípravu nápoja na báze jabĺk budete potrebovať:

• 100 g zrelých a šťavnatých jabĺk;
• ¼ dielu citróna;
• 15 g cukru;
• 200 ml vody.

Algoritmus akcií:

1. Pripravte ovocie: umyte, odstráňte semienka a nakrájajte na malé plátky. Šúpanie je voliteľné.
2. Nastrúhajte citrónovú kôru a pridajte ju k jablkám.
3. Ovocie vložte do hrnca, posypte cukrom a zalejte vodou.
4. Varte 15 minút na miernom ohni.

Hotový nápoj ochlaďte a prefiltrujte.

Jablkovo-škoricová voda na chudnutie

Jablká a škorica sa používajú nielen v šalátoch, ale aj v nápojoch, teplých aj studených. Všetky majú bohatú chuť a arómu. Na chudnutie by sa tieto prostriedky mali užívať niekoľkokrát denne. Denná dávka škorice by nemala presiahnuť ½ čajovej lyžičky. Je to kvôli výraznému účinku korenia. Jablková voda počas diéty nasýti telo živinami a dodá energiu.

Vďaka tomu má nápoj nasledujúce účinky:

1. Zlepšený metabolizmus, zrýchlené metabolické procesy a stimulovaná funkcia vnútorných orgánov. Výsledkom je, že živiny z potravy sa premieňajú na energiu, a nie sa hromadia ako tuk.
2. Potláča chuť do jedla, navodzuje pocit sýtosti.
3. Znižuje hladinu glukózy v krvi a stabilizuje produkciu inzulínu. Jablková voda so škoricou zvyšuje účinok takmer 15-krát. spracovanie cukor v tele. Potrebná časť sa premení na glukózu a zvyšok sa z tela prirodzene vylúči.

Zdravotné prínosy škorice

Škorica má mnoho prospešných vlastností:

Škoda škorice

Tak ako každá potravina, aj škorica by sa mala konzumovať s mierou. Nadmerné množstvo môže spôsobiť depresiu, silné bolesti hlavy a stratu energie. Okrem toho, predávkovanie kumarínom, ktorý je v tomto korení prítomný, môže viesť k poškodeniu tkaniva obličiek a pečene.

Lekári neodporúčajú konzumovať škoricu v nasledujúcich prípadoch:

Jablkovo-škoricová voda: Podrobný recept

Existuje niekoľko možností na prípravu nápoja na chudnutie z jabĺk s pridaním škorice.

Klasický recept obsahuje nasledujúce zložky:

• 750 ml vody;
• 2 zelené jablká;
• 10 g škorice (2-3 tyčinky).

Postupnosť krokov:

1. Jablká nakrájajte na kúsky.
2. Vložte ich spolu so škoricou do nádoby s vodou a postavte na oheň.
3. Varte 5 minút.
4. Nechajte nápoj lúhovať a potom preceďte.

Na prípravu nápoja môžete použiť aj citrón, zázvor, kurkumu atď.

Jablková voda je zdravý a chutný nápoj. Jej zaradenie do vášho jedálnička vám výrazne uľahčí dodržiavanie diéty.