Jabolka med dojenjem

Kako uživanje jabolk vpliva na otroka?

V prvem letu življenja dojenček prejema vse vitamine in minerale iz materinega mleka. Zato je med dojenjem še posebej pomembno, da ženska vzdržuje uravnoteženo prehrano, ki jo sestavlja predvsem sadje. Jabolka s svojo edinstveno sestavo veljajo za najbolj vitaminsko bogato sadje. Preden pa jih vključimo v prehrano, je pomembno skrbno pretehtati morebitna tveganja.

Prednosti jabolk za dojenčke

Zaradi svoje edinstvene sestave imajo jabolka številne koristne učinke na telo matere in otroka:

• vitamini:
  • A – izboljšanje vidnih funkcij;
  • skupina B – spodbujanje prebavnih procesov, regulacija centralnega živčnega sistema, oksigenacija živčnih celic, izboljšanje stanja kože;
  • E – izboljšanje strjevanja krvi, spodbujanje regeneracijskih procesov, normalizacija delovanja srčno-žilnega sistema;
  • C – odstranjevanje odpadkov in toksinov, krepitev imunskega sistema, zatiranje okužb in virusov;
  • R – krepitev dlesni, zmanjšanje tveganja za krvavitev, odstranjevanje odvečne tekočine iz telesa;
• mikroelementi:
  • kalij – izboljšuje delovanje možganskih struktur, spodbuja delovanje črevesja;
  • fosfor, kalcij – normalizacija možganske cirkulacije, krepitev skeletnega sistema;
  • železo – nasičenost celic s kisikom, normalizacija hemoglobina v krvi;
  • vlaknine – spodbujajo črevesno peristaltiko in presnovo.

Ali obstaja kakšna škoda?

Uživanje jabolk med dojenjem lahko pri otroku sproži negativno reakcijo. Natančneje:

• kožni izpuščaji;
• alergijska reakcija (najpogosteje se pojavi, ko mati uživa rdeče sadje);
• povečano nastajanje plinov, napihnjenost, kolike.

Katera jabolka lahko jeste in kako jih pravilno vključiti v svojo prehrano

Vključitev jabolk v prehrano med dojenjem je možna le po posvetu z neonatologom in ob upoštevanju določenih smernic. Pomembno je tudi spremljati otrokovo reakcijo na sadje v začetnem obdobju.

Zelena jabolka

Zelene sorte jabolk veljajo za najprimernejše za uživanje med dojenjem. To je posledica več pomembnih prednosti:

• odsotnost alergenih komponent;
• minimalna vsebnost sladkorja;
• raznolikost sort in okusov;
• razpoložljivost kadar koli v letu;
• bogata z vitamini in koristnimi elementi (vključno z jodom, ki pozitivno vpliva na hormonsko ravnovesje).

Uvajanje zelenih jabolk v prehrano je sprejemljivo že v prvem mesecu dojenja, če mati nima alergijske reakcije. Zdravniki priporočajo največ dve srednje veliki jabolki na dan. To ne bo le škodovalo, ampak bo tudi pomagalo obogatiti materino mleko z vitamini A, C in B ter zvišalo raven hemoglobina v materini krvi.

Priporočljivo je jesti zelena jabolka z lupino, ki vsebuje veliko vlaknin.

Rdeča jabolka

Skoraj vse sorte rdečih jabolk se odlikujejo po odličnem okusu in vsebujejo veliko število hranil, ki blagodejno vplivajo na zdravje matere in otroka. Vendar pa jih ne smemo uvajati v prehrano vsaj šest mesecev po dojenju. To je posledica velikega tveganja za alergijske reakcije pri dojenčkih, ki jih lahko sprožijo pigmenti, prisotni v kožici rdečih sadežev. Poleg tega lahko visoka vsebnost sladkorja povzroči fermentacijo in napihnjenost pri dojenčku.

Rumena jabolka

Rumena jabolka naj bi bila v otrokovo prehrano uvedena šele po 6 mesecih dojenja. Vendar pa je treba upoštevati nekaj pravil:

• prvič se omejite na 1 čajno žličko jabolčne čežane in spremljajte stanje otroka;
• Če ni negativne reakcije, se lahko odmerek postopoma poveča.

Priporočeni dnevni vnos rumenih jabolk med dojenjem ni večji od 200 g.

Jabolčni sok

Jabolka in sveže stisnjen jabolčni sok vsebujejo največjo količino železa, ki ga potrebuje doječa mati. To pijačo lahko postopoma uvedete v prehrano nekaj dni po porodu. Priporočljivo je, da sok dobite iz nesladkanega sadja, dnevni vnos pa ne sme presegati 150 ml.

Jabolčni kompot

Sveži kompoti so pomemben del prehrane doječe matere. Najprimernejša možnost je jabolčni kompot (nesladkan ali z minimalno količino sladkorja). Ta pijača dobro poteši žejo in ne povzroča plinov pri dojenčku. Jabolčni kompot lahko pijete v prvih nekaj dneh po rojstvu. Prvi odmerek ne sme presegati ½ skodelice.

Jabolčna voda

Jabolčni kis se običajno pripravlja z limonino lupinico, cimetom in sladkorjem. Zato pitje te pijače med nosečnostjo ni priporočljivo. Sestavine, ki jih vsebuje cimet, lahko povzročijo naslednje neželene učinke:

• alergijska reakcija;
• redčenje krvi, ki je po porodu nevarno;
• poslabšanje okusa materinega mleka;
• glavobol, izpuščaj, oteklina.

Limona, tako kot cimet, ki jo najdemo v jabolčni vodi, lahko povzroči alergije tako pri materi kot pri otroku.

Sušena jabolka

Med dojenjem posušena jabolka Zelo redko povzročijo neželene učinke pri novorojenčku. V prehrano doječe matere jih uvajamo s postopnim povečevanjem odmerka, začenši z 1–2 rezinama na dan.

Pečena jabolka

Med dojenjem lahko pečena jabolka v prehrano uvedemo že v prvih tednih po rojstvu.

Kaj je bistvo?

Uživanje jabolk in napitkov na osnovi jabolk med dojenjem je povsem sprejemljivo. Vendar pa je pomembno, da upoštevate vsa priporočila strokovnjakov, da ne bi škodovali svojemu telesu.