Smoothie iz jabolk, banan in kivija
Recept za smoothie iz jabolk, banan in kivija
Ta smoothie iz jabolk, banan in kivija je prava zakladnica vitaminov. Ta gosta in okusna pijača je enostavna za pripravo v nekaj minutah. Primerna je za vsakogar, še posebej za tiste, ki skrbijo za svoje zdravje, so na dieti ali postijo.
Sestavine
- 1 kosov Veliko jabolko ali 2 srednji
- 1 kosov banana
- 2 kosov kivi
- 350 ml mleko
- 1 čajna žlička med
Navodila
- Pripravite vse sestavine.
- Jabolka operite, olupite in odstranite peške. Narežite na naključne kose.
- Banano olupite in nalomite na koščke.
- Kivi olupite in narežite na rezine.Večina ljudi je kivi brez kože, vendar je najbolje jesti sadje z lupino. Lupina vsebuje veliko antioksidantov.
- Vse sadje dajte v posodo mešalnika.
- Dodajte mleko sobne temperature (ali drugo tekočo osnovo) in žlico medu.
- Z mešalnikom stepite, dokler ne dobite gladke mase.
- Nalijte v kozarce. Popijte takoj, saj narezana jabolka in banane hitro potemnijo. Zaradi tega bo pijača hitro izgubila barvo.Če smoothie ni dovolj sladek, dodajte več medu. Pitje vode bo pomagalo uravnavati gostoto.
Opomba
Kot tekoča osnova se lahko uporabi ne le mleko, ampak tudi kefir, voda, jogurt in sok. Izberite glede na svoj okus.
Sadje, ki sestavlja smoothije, najdete na kateri koli prodajni polici, njihova vrednost pa je neizpodbitna:
- Jabolka povečajo trdnost kosti, obnovijo moč in kurijo maščobne obloge;
- Silicij v bananah krepi nohte in naredi lase sijoče in goste;
- En kivi vsebuje 200 % dnevne potrebe po vitaminu C.
