สมูทตี้แอปเปิ้ล กล้วย และกีวี
สูตรสมูทตี้แอปเปิ้ล กล้วย และกีวี
สมูทตี้แอปเปิ้ล กล้วย และกีวีนี้อุดมไปด้วยวิตามินอย่างแท้จริง เครื่องดื่มรสชาติเข้มข้นและอร่อยนี้ทำง่ายภายในไม่กี่นาที เหมาะสำหรับทุกคน โดยเฉพาะผู้ที่ใส่ใจสุขภาพ กำลังควบคุมอาหาร หรืออดอาหาร
วัตถุดิบ
- 1 ชิ้น บิ๊กแอปเปิ้ล หรือขนาดกลาง 2
- 1 ชิ้น กล้วย
- 2 ชิ้น กีวี
- 350 มล. น้ำนม
- 1 ช้อนชา น้ำผึ้ง
คำแนะนำ
- เตรียมส่วนผสมทั้งหมดให้พร้อม
- ล้าง ปอกเปลือก และคว้านไส้แอปเปิลออก หั่นเป็นชิ้นๆ แบบสุ่ม
- ปอกเปลือกกล้วยแล้วหักเป็นชิ้นๆ
- ปอกเปลือกกีวีแล้วหั่นเป็นแว่นคนส่วนใหญ่กินกีวีแบบไม่มีเปลือก แต่ควรกินแบบมีเปลือกจะดีกว่า เปลือกมีสารต้านอนุมูลอิสระมากมาย
- ใส่ผลไม้ทั้งหมดลงในภาชนะปั่น
- เติมนมที่อุณหภูมิห้อง (หรือของเหลวอื่นๆ) และน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
- ตีด้วยเครื่องปั่นจนเนียน
- เทใส่แก้ว ดื่มทันที เพราะแอปเปิลและกล้วยหั่นชิ้นจะเปลี่ยนสีเร็วมาก ซึ่งจะทำให้เครื่องดื่มเสียสีเร็วถ้าสมูทตี้ไม่หวานพอ ให้เติมน้ำผึ้งเพิ่ม การดื่มน้ำจะช่วยควบคุมความข้นของสมูทตี้
บันทึก
ไม่เพียงแต่นมเท่านั้น แต่คีเฟอร์ น้ำ โยเกิร์ต และน้ำผลไม้ก็สามารถใช้เป็นเบสของเหลวได้เช่นกัน เลือกได้ตามรสนิยมของคุณ
ผลไม้ที่ใช้ทำสมูทตี้สามารถพบได้บนชั้นวางของร้านค้าทั่วไป และมีมูลค่าที่ไม่อาจปฏิเสธได้:
- แอปเปิ้ลช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกระดูก ฟื้นฟูความแข็งแรง และเผาผลาญไขมันสะสม
- ซิลิคอนในกล้วยช่วยเสริมสร้างเล็บให้ผมเงางามและหนาขึ้น
- กีวี 1 ลูกมีวิตามินซี 200% ของปริมาณที่ร่างกายต้องการต่อวัน
