Geceleri Elma Yenir mi? Gece Atıştırmalıkları İçin İpuçları
İçerik
Uyku sırasında vücudun işleyişinin özellikleri
Kişi dinlenirken metabolik süreçler yavaşlar ve enerji harcaması azalır. Bu, tüm hayati sistemlerin dinlenmesini ve toparlanmasını sağlar. Bu düşük metabolizma hızı, sindirim sistemini de etkiler. Bu nedenle doktorlar, yatmadan önce ağır yemeklerden kaçınılmasını öneriyor.
Azalan enzim üretimi sindirimi engeller. Sindirilemeyen parçacıklar midede kalarak çürüme süreçlerini tetikler ve çeşitli hastalıkların gelişmesine yol açar.
Aynı zamanda aç karnına uyumak zararlıdır. Bu nedenle, vitamin ve mineral ihtiyaçlarınızı karşılamak için sindirimi önemli miktarda enerji gerektirmeyen yiyecekleri tüketmeniz önerilir.
Gece elmaları: Mümkün mü, değil mi?
Akşam menünüze meyve eklemek, tokluk hissi ve hızlı uykuya dalmanın mükemmel bir yoludur. Ancak elmalar, içerdikleri organik asitler mide asiditesini artırarak mide-bağırsak sorunlarına yol açabileceğinden, yatmadan önce akıllıca tüketilmelidir. İdeal bir atıştırmalık, dilimlenmiş meyveleri süzme peynir, yoğurt veya kefir gibi az yağlı süt ürünleriyle birleştirmektir.
Geceleri elma yemek kilo aldırır mı?
Beslenme uzmanları öğle yemeğinden önce karbonhidrat içeren besinler tüketilmesini, daha sonra protein içeren besinlere geçilmesini öneriyor.
Günün ilk yarısında yenen bir elma, mide-bağırsak sisteminin çalışmasını normalleştirir, yatmadan önce yenildiğinde ise yağ depolarının birikmesini teşvik eder.
Fazla kilolardan korunmak için meyvelerin gece yatmadan 1 saat önce, sınırlı miktarda tüketilmesi gerekir.
Elmaları bir gecede kurutup konservelemek mümkün mü, değil mi?
Yatmadan önce kurutulmuş veya konserve elma yemenin herhangi bir sağlık faydası yoktur. Bu durum özellikle sindirim sistemi rahatsızlıkları (gastrit ve peptik ülser) olanlar için geçerlidir. Bu yiyecekleri ana öğününüzden sonra tüketmek en iyisidir; bunun birçok faydası vardır:
- sindirimin iyileştirilmesi;
- sinir sisteminin stabilizasyonu;
- dişleri yiyecek artıklarından temizlemek.
Gece atıştırmalıklarının yerini ne alabilir?
Beslenme uzmanları, yatmadan önce 100 gram az yağlı süzme peynir tüketmenizi öneriyor. Bu fermente süt ürünü, bol miktarda kolay sindirilebilir protein içerir ve uzun süre açlığı bastırmaya yardımcı olur.
100 gr süzme peynirle yetinmeyenler bir bardak (%1) kefir içebilirler.
Elma yemek için en iyi zaman ne zamandır?
Elmalar gün içinde harika bir atıştırmalıktır. Akşamları, yatmadan en geç bir saat önce de tüketilebilir. Bu, meyvenin sindirilmesi ve besinlerinin kan dolaşımına emilmesi için zaman kazandırır.
Vücudunuzun ertesi güne iyileşebilmesi için, ona gereksiz yük bindirmekten kaçının. Ancak iyi bir gece uykusundan sonra kendinizi iyi hissederek ve harika bir ruh haliyle uyanırsınız.
