Elmalar neden sindirilemez?
Elmalar, bağırsak fonksiyonları üzerinde olumlu etkisi olan besinler açısından zengindir. Her insan vücudu farklı olduğundan, tatlı ve sulu meyvenin sindirilemediği, şişkinliğe ve mide bulantısına neden olduğu durumlar vardır. Elmalara karşı böyle bir reaksiyonun nedeni ne olabilir ve nasıl önlenebilir? Hadi öğrenelim.
İçerik
Günde kaç elma yiyebilirsiniz? Herhangi bir kısıtlama var mı?
Uzmanlar günde iki büyük veya üç orta boy elma yemeyi öneriyor. Vücudunuza dikkat ediyorsanız, kalori içeriği çeşide göre değiştiği için meyve seçerken dikkatli olun. Elmanın pektin ve lif içeriği, sindirim sistemini nemlendirir ve bu da kilo alımına neden olabilir. Diyabet hastaları bu tatlı meyvenin tüketimini günde en fazla bir tane ile sınırlamalıdır.
Elmanın yüksek asit içeriği nedeniyle mide-bağırsak sistemini olumsuz etkilediği ve mide zarını tahriş edebildiği için çok miktarda tüketilmesi önerilmez.
Elma hazımsızlığının başlıca nedenleri
Elmadan kaynaklanan hazımsızlık, meyveyi büyük miktarlarda tüketen kişilerde daha yaygındır. Belirtiler arasında ağızda acı bir tat, ağırlık, şişkinlik ve kabızlık yer alabilir. Hazımsızlığa şunlar neden olabilir:
- Aç karnına yemek yemek - Asitli besinler içerdikleri yüksek lif miktarı nedeniyle kolayca şişkinliğe neden olabilir ve olası hastalıkları şiddetlendirebilir;
- mide problemlerinin varlığı (ülser veya gastrit) - bu durumda, elma yedikten sonra, üst gastrointestinal sistemde karakteristik ağrı ve mide ekşimesi yaşayacaksınız;
- mide tonusunda ani azalma - elmaları yağlı yiyeceklerle birlikte tükettiğinizde şişkinlik oluşabilir ve mide kramplarına neden olabilir;
- antibiyotik almanın sonuçları - tedaviden sonra, tabletlerin bağırsak mikroflorasını bozması nedeniyle gıda emiliminde sorunlar görülebilir;
- aşırı yeme - vücudun büyük miktarda yiyeceği işlemek için çok fazla çaba harcaması gerekecektir, bu da bağırsakların "yeniden başlatılmasına" yol açabilir;
- Hızlıca yemek yemek - İyi çiğnenmemiş yiyecekler sindirim sürecini olumsuz etkileyebilir ve yiyecekler midede kalabilir.
Vücudunuz elmaları sindiremiyorsa ne yapmalısınız?
Bu sorunu çözmenin en kesin ve en basit yolu, elmayı beslenmenizden çıkarmaktır. Bu meyveyi tüketirken bağırsak sorunları yaşıyorsanız, en basit çözüm elmadan uzak durmaktır. Bu reaksiyonun nedenini belirlemek için bir doktora danışmanız önerilir.
Ek önleyici tedbirler:
- Sindirim problemleriniz varsa, mideye daha az pektin ve lif girmesi için elma tüketiminizi azaltın;
- Sadece temiz meyveler tüketin, çünkü kirli meyveleri yemek ilave zehirlenmeye ve fermantasyona yol açabilir;
- Sadece olgun meyveleri yemelisiniz: yeşil meyveler yüksek asitliğe sahiptir ve bu da vücudu tahriş edebilir;
- Mide asiditeniz yüksekse, daha fazla fruktoz içeren tatlı çeşitleri tercih etmeniz önerilir;
- Elmayı farklı bir şekilde, örneğin fırında pişirerek veya reçel yaparak yemeyi deneyebilirsiniz.
Bu tür rahatsızlık ve sorunların nedenini yalnızca bir doktorun belirleyebileceğini unutmamak önemlidir. Bu nedenle, uzun süredir elma hazımsızlığı belirtileri yaşıyorsanız, bir uzmana görünmeniz ve uygun tedaviyi almanız en iyisidir.
