Emzirme döneminde elma

Elma yemek çocuğu nasıl etkiler?

Yaşamın ilk yılında bebek tüm vitamin ve mineralleri anne sütünden alır. Bu nedenle, emzirme döneminde annenin dengeli beslenmesi, özellikle de meyve ağırlıklı beslenmesi özellikle önemlidir. Elma, benzersiz içeriğiyle tüm meyveler arasında vitamin açısından en zengini olarak kabul edilir. Ancak, diyete dahil etmeden önce olası riskleri dikkatlice değerlendirmek önemlidir.

Elmanın bebekler için faydaları

Elmanın eşsiz bileşimi sayesinde anne ve çocuğun vücudu üzerinde pek çok faydalı etkisi vardır:

• vitaminler:
  • A – görsel fonksiyonların iyileştirilmesi;
  • B grubu – sindirim süreçlerinin uyarılması, merkezi sinir sisteminin düzenlenmesi, sinir hücrelerinin oksijenlenmesi, cilt durumunun iyileştirilmesi;
  • E – kan pıhtılaşmasını iyileştirir, rejenerasyon süreçlerini uyarır, kardiyovasküler sistemin işleyişini normalleştirir;
  • C – Atıkların ve toksinlerin atılması, bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi, enfeksiyon ve virüslerin baskılanması;
  • R – diş etlerinin güçlenmesi, kanama riskinin azalması, vücuttaki fazla sıvının atılması;
• mikro elementler:
  • potasyum – beyin yapılarının işlevlerini iyileştirir, bağırsak fonksiyonlarını uyarır;
  • fosfor, kalsiyum – beyin dolaşımının normalleşmesi, iskelet sisteminin güçlenmesi;
  • ütü – hücrelerin oksijenle doygunluğu, kanda hemoglobin seviyesinin normalleşmesi;
  • lif – bağırsak peristaltizminin ve metabolizmanın uyarılması.

Zararı var mı?

Emzirirken elma yemek bebekte olumsuz reaksiyonlara neden olabilir. Özellikle:

• deri döküntüleri;
• alerjik reaksiyon (çoğunlukla annenin kırmızı meyveleri tüketmesi durumunda ortaya çıkar);
• gaz oluşumunda artış, şişkinlik, kolik.

Hangi elmalar yenebilir ve bunları diyetinize nasıl doğru şekilde dahil edebilirsiniz?

Emzirme diyetinize elma eklemek ancak bir neonatologla görüştükten ve belirli kurallara uyduktan sonra mümkündür. Ayrıca, ilk dönemde bebeğinizin elmaya verdiği tepkiyi takip etmek de önemlidir.

Yeşil elmalar

Yeşil elma çeşitleri, emzirme döneminde tüketime en uygun olanlar olarak kabul edilir. Bunun nedeni, birkaç önemli avantajıdır:

• alerjen bileşenlerin yokluğu;
• minimum şeker içeriği;
• çeşit çeşit ve lezzetler;
• yılın her zamanında ulaşılabilirlik;
• vitaminler ve faydalı elementler (hormonal dengeye olumlu etkisi olan iyot dahil) açısından zengindir.

Annede alerjik reaksiyon olmadığı sürece, emzirmenin ilk ayından itibaren diyete yeşil elma eklenmesi uygundur. Doktorlar günde ikiden fazla orta boy elma yememenizi öneriyor. Bu, anneye zarar vermeyeceği gibi, anne sütünü A, C ve B vitaminleriyle zenginleştirmeye ve annenin kanındaki hemoglobin seviyesini yükseltmeye de yardımcı olacaktır.

Lif açısından zengin olan yeşil elmayı kabuğuyla tüketmeniz önerilir.

Kırmızı elmalar

Kırmızı elmanın hemen hemen tüm çeşitleri mükemmel lezzetleriyle öne çıkar ve hem anne hem de bebek sağlığı üzerinde faydalı etkisi olan çok sayıda besin içerir. Ancak, emzirme döneminden en az altı ay sonrasına kadar diyete dahil edilmemelidir. Bunun nedeni, kırmızı meyvelerin kabuğunda bulunan pigmentlerin bebeklerde alerjik reaksiyonlara neden olma riskinin yüksek olmasıdır. Ayrıca, yüksek şeker içeriği bebekte fermantasyona ve şişkinliğe neden olabilir.

Sarı elmalar

Bebeğinizin beslenmesine sarı elmaları ancak emzirmenin 6. ayından sonra dahil etmelisiniz. Ancak, uyulması gereken birkaç kural vardır:

• ilk seferde 1 çay kaşığı elma püresi ile sınırlayın ve bebeğin durumunu izleyin;
• Herhangi bir olumsuz tepki alınmazsa porsiyon kademeli olarak artırılabilir.

Emzirme döneminde sarı elmanın günlük önerilen tüketim miktarı 200 gr'ı geçmemelidir.

Elma suyu

Elma ve taze sıkılmış elma suyu, emziren bir annenin ihtiyaç duyduğu en yüksek demir miktarını içerir. Bu içecek, doğumdan birkaç gün sonra kademeli olarak diyete eklenebilir. Şekersiz meyvelerden meyve suyu elde edilmesi önerilir ve günlük alım miktarı 150 ml'yi geçmemelidir.

Elma kompostosu

Taze kompostolar, emziren annelerin beslenmesinin önemli bir parçasıdır. En uygun seçenek elma kompostosudur (şekersiz veya çok az şekerli). Bu içecek susuzluğu giderir ve bebekte gaz yapmaz. Elma kompostosu doğumdan sonraki ilk birkaç gün içinde içilebilir. İlk porsiyon yarım bardağı geçmemelidir.

Elma suyu

Elma sirkesi genellikle limon kabuğu rendesi, tarçın ve şekerle hazırlanır. Bu nedenle, hamilelikte bu içeceğin içilmesi önerilmez. Tarçının içerdiği bileşenler aşağıdaki yan etkilere neden olabilir:

• alerjik reaksiyon;
• doğumdan sonra tehlikeli olan kan sulandırıcı;
• anne sütünün tadının bozulması;
• baş ağrısı, döküntü, şişlik.

Elma suyunda bulunan limon, tarçın gibi hem annede hem de bebekte alerjiye neden olabilir.

Kurutulmuş elmalar

Emzirme döneminde kurutulmuş elmalar Yenidoğanda çok nadiren olumsuz reaksiyona neden olurlar. Emziren annelerin diyetine, günde 1-2 dilimle başlanarak, dozajı kademeli olarak artırılarak eklenirler.

Fırında elmalar

Emzirme döneminde pişmiş elmalar doğumdan sonraki ilk haftalarda diyete dahil edilebilir.

Sonuç ne?

Emzirme döneminde elma ve elma bazlı içecekler tüketmek tamamen kabul edilebilir. Ancak, vücudunuza zarar vermemek için tüm uzman tavsiyelerine uymanız önemlidir.