Elma, Muz ve Kivi Smoothie
Elma, Muz ve Kivi Smoothie Tarifi
Elma, muz ve kividen oluşan bu smoothie, gerçek bir vitamin hazinesi. Bu yoğun ve lezzetli içeceği dakikalar içinde hazırlamak çok kolay. Özellikle sağlığına dikkat edenler, diyet yapanlar veya oruç tutanlar için uygun.
İçindekiler
- 1 adet Büyük Elma veya 2 orta boy
- 1 adet muz
- 2 adet kivi
- 350 ml süt
- 1 çay kaşığı Bal
Talimatlar
- Tüm malzemeleri hazırlayın.
- Elmaları yıkayın, kabuklarını soyun ve çekirdeklerini çıkarın. Rastgele parçalara bölün.
- Muzu soyup parçalara ayırın.
- Kiviyi soyup dilimleyin.Çoğu kişi kiviyi kabuğuyla yemeyi tercih eder, ancak en iyisi kabuğuyla yemektir. Kabuğu birçok antioksidan içerir.
- Tüm meyveleri blender kabına koyun.
- Oda sıcaklığındaki sütü (veya başka bir sıvı bazı) ve bir yemek kaşığı balı ekleyin.
- Blender ile pürüzsüz bir kıvama gelene kadar çırpın.
- Bardaklara dökün. Doğranmış elma ve muzlar çabuk kararacağından hemen için. Bu, içeceğin renginin çabuk solmasına neden olur.Smoothie yeterince tatlı değilse, biraz daha bal ekleyebilirsiniz. Su içmek kıvamını ayarlamanıza yardımcı olacaktır.
Not
Sadece süt değil, kefir, su, yoğurt ve meyve suyu da sıvı baz olarak kullanılabilir. Damak tadınıza göre seçim yapın.
Smoothie'leri oluşturan meyveler her market rafında bulunabilir ve değerleri tartışılmazdır:
- Elma kemik gücünü artırır, kuvveti geri kazandırır ve yağ depolarını yakar;
- Muzun içindeki silisyum tırnakları güçlendirir, saçların parlak ve gür olmasını sağlar;
- Bir adet kivi günlük C vitamini ihtiyacımızın %200'ünü karşılıyor.
