التفاح أثناء الرضاعة الطبيعية

ما هو تأثير تناول التفاح على الطفل؟

خلال السنة الأولى من العمر، يحصل الطفل على جميع الفيتامينات والمعادن من حليب الأم. لذلك، من المهم جدًا للمرأة خلال فترة الرضاعة الحفاظ على نظام غذائي متوازن، يتكون أساسًا من الفاكهة. يُعتبر التفاح، بتركيبته الفريدة، أغنى الفواكه بالفيتامينات. ومع ذلك، قبل إضافته إلى النظام الغذائي، من المهم دراسة المخاطر المحتملة بعناية.

فوائد التفاح للأطفال

بفضل تركيبتها الفريدة، تتمتع التفاح بالعديد من التأثيرات المفيدة على جسم الأم والطفل:

• الفيتامينات:
  • أ- تحسين وظائف الرؤية؛
  • المجموعة ب – تحفيز العمليات الهضمية، وتنظيم الجهاز العصبي المركزي، وأكسجة الخلايا العصبية، وتحسين حالة الجلد؛
  • هـ - تحسين تخثر الدم، وتحفيز عمليات التجديد، وتطبيع عمل الجهاز القلبي الوعائي؛
  • ج- إزالة الفضلات والسموم، وتقوية جهاز المناعة، وقمع العدوى والفيروسات؛
  • ر- تقوية اللثة، وتقليل خطر النزيف، وإزالة السوائل الزائدة من الجسم؛
• العناصر الدقيقة:
  • البوتاسيوم – يحسن وظائف هياكل المخ، ويحفز وظائف الأمعاء؛
  • الفوسفور والكالسيوم – تطبيع الدورة الدموية الدماغية، وتعزيز الجهاز الهيكلي؛
  • حديد - تشبع الخلايا بالأكسجين وتطبيع الهيموجلوبين في الدم؛
  • الألياف - تحفيز التمعج المعوي والتمثيل الغذائي.

هل هناك أي ضرر؟

تناول التفاح أثناء الرضاعة الطبيعية قد يُسبب رد فعل سلبي لدى الطفل، وتحديدًا:

• طفح جلدي؛
• رد فعل تحسسي (يحدث غالبًا عندما تتناول الأم الفواكه الحمراء)؛
• زيادة تكوين الغازات والانتفاخ والمغص.

ما هي أنواع التفاح التي يمكن تناولها وكيفية إدراجها في نظامك الغذائي بشكل صحيح

لا يُمكن إضافة التفاح إلى نظامكِ الغذائي أثناء الرضاعة الطبيعية إلا بعد استشارة طبيب حديثي الولادة واتباع إرشادات مُحددة. من المهم أيضًا مُراقبة رد فعل طفلكِ تجاه الفاكهة خلال الفترة الأولى.

التفاح الأخضر

تُعتبر أصناف التفاح الأخضر الأنسب للاستهلاك خلال فترة الرضاعة، وذلك لمزاياها العديدة:

• عدم وجود مكونات مسببة للحساسية؛
• محتوى السكر ضئيل؛
• مجموعة متنوعة من الأصناف والأذواق؛
• التوفر في أي وقت من السنة؛
• غني بالفيتامينات والعناصر المفيدة (بما في ذلك اليود الذي له تأثير إيجابي على التوازن الهرموني).

يُنصح بإدخال التفاح الأخضر إلى النظام الغذائي ابتداءً من الشهر الأول من الرضاعة الطبيعية، شريطة ألا تُعاني الأم من أي رد فعل تحسسي. ينصح الأطباء بعدم تناول أكثر من تفاحتين متوسطتي الحجم يوميًا. فهذا لا يُسبب ضررًا فحسب، بل يُساعد أيضًا على إثراء حليب الأم بفيتامينات أ، ج، وب، بالإضافة إلى زيادة مستوى الهيموجلوبين في دم الأم.

ينصح بتناول التفاح الأخضر بقشرته، فهو يحتوي على كمية كبيرة من الألياف.

التفاح الأحمر

تتميز جميع أنواع التفاح الأحمر تقريبًا بمذاقها الرائع واحتوائها على العديد من العناصر الغذائية المفيدة لصحة الأم والطفل. مع ذلك، يُنصح بعدم إدخالها إلى النظام الغذائي إلا بعد ستة أشهر على الأقل من الرضاعة الطبيعية. ويعود ذلك إلى ارتفاع خطر الإصابة بردود الفعل التحسسية لدى الرضع، والتي قد تُسببها الصبغات الموجودة في قشور الفاكهة الحمراء. علاوة على ذلك، قد يُسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم التخمر والانتفاخ لدى الطفل.

التفاح الأصفر

يُنصح بإدخال التفاح الأصفر إلى نظام طفلكِ الغذائي فقط بعد ستة أشهر من الرضاعة الطبيعية. مع ذلك، هناك بعض القواعد التي يجب اتباعها:

• في المرة الأولى، اقتصري على ملعقة صغيرة من صلصة التفاح وراقبي حالة الطفل؛
• إذا لم يكن هناك أي رد فعل سلبي، يمكن زيادة الكمية تدريجيا.

الكمية الموصى بها من التفاح الأصفر خلال فترة الرضاعة لا تزيد عن 200 جرام يوميًا.

عصير التفاح

يحتوي التفاح وعصيره الطازج على أعلى كمية من الحديد التي تحتاجها الأم المرضعة. يمكن إدخال هذا المشروب تدريجيًا في النظام الغذائي بعد بضعة أيام من الولادة. يُنصح بتناول العصير من الفواكه غير المحلاة، ويجب ألا يتجاوز الاستهلاك اليومي 150 مل.

كومبوت التفاح

يُعدّ الكومبوت الطازج جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي للأم المرضعة. الخيار الأنسب هو كومبوت التفاح (غير المُحلى أو قليل السكر). يُروى هذا المشروب العطش جيدًا ولا يُسبب غازات للطفل. يُمكن شرب كومبوت التفاح خلال الأيام القليلة الأولى بعد الولادة. يجب ألا تتجاوز الحصة الأولى نصف كوب.

ماء التفاح

يُحضّر خل التفاح عادةً بقشر الليمون والقرفة والسكر. لذلك، لا يُنصح بتناول هذا المشروب أثناء الحمل. قد تُسبب مكونات القرفة الآثار الجانبية التالية:

• رد فعل تحسسي؛
• تسييل الدم، وهو أمر خطير بعد الولادة؛
• تدهور طعم حليب الثدي؛
• صداع، طفح جلدي، تورم.

الليمون، مثل القرفة، الموجود في ماء التفاح يمكن أن يسبب الحساسية لكل من الأم والطفل.

التفاح المجفف

أثناء الرضاعة التفاح المجفف نادرًا ما تُسبب هذه الحبوب أي رد فعل سلبي لدى حديثي الولادة. تُضاف إلى النظام الغذائي للأم المرضعة مع زيادة تدريجية في الجرعة، بدءًا من شريحة أو شريحتين يوميًا.

التفاح المخبوز

خلال فترة الرضاعة الطبيعية، يمكن إدخال التفاح المخبوز في النظام الغذائي في الأسابيع الأولى بعد الولادة.

ما هو المحصلة النهائية؟

تناول التفاح والمشروبات التي تحتوي عليه أثناء الرضاعة الطبيعية مقبول تمامًا. مع ذلك، لتجنب أي ضرر، من المهم اتباع جميع توصيات الخبراء.