Трябва ли да ядете ябълки по време на бременност? Ползи и вреди за майката и бебето
Ябълките са любима храна сред бъдещите майки. Тези плодове могат да се консумират във всякаква форма (пресни, накиснати, печени) без риск от натрупване на излишни килограми. Зелените сортове се считат за най-здравословни поради минималното си съдържание на захар и изобилието от желязо. Зелените ябълки са хипоалергенни, а тръпчивият им вкус е отличен за облекчаване на гаденето, причинено от сутрешното гадене.
Съдържание
Полза
Ползи от ябълките по време на бременност е както следва:
- отстраняване на отпадъци и токсини от тялото поради съдържанието на пектин;
- подобряване на чревната перисталтика;
- стимулиране на секрецията на стомашни сокове;
- укрепване на сърдечно-съдовата система;
- повишаване на еластичността на стените на кръвоносните съдове;
- намаляване на риска от развитие на разширени вени и образуване на кръвни съсиреци;
- регулиране на стомашно-чревния тракт;
- нормализиране на общото състояние на организма;
- укрепване на имунната система;
- регулиране на хематопоетичните процеси;
- предотвратяване на развитието на анемия;
- изгаряне на излишните мазнини, предотвратяване на натрупването на излишни килограми;
- подобряване на липидния метаболизъм;
- премахване на нервното напрежение;
- нормализиране на функциите на ендокринната система;
- стимулиране на покачването на мускулна маса.
Танини, флавоноиди, антоцианини и фитонутриенти, присъстващи в ябълките, участват в синтеза на хормони и ензими.
Има ли някаква вреда?
Въпреки многобройните полезни свойства Консумацията на ябълки в неограничени количества може да доведе до различни здравословни проблеми. Препоръчителната доза е 3–4 малки ябълки. Бременните жени са особено посъветвани да се запознаят с противопоказанията за тези плодове, както и с правилата за консумацията им.
Ябълките са противопоказани за жени по време на раждане:
- страдащи от гастрит или стомашна язва;
- склонни към алергични реакции;
- страдащи от диабет.
Едновременната консумация на ябълки с ферментирали млечни напитки, вода и хлебни изделия причинява силно образуване на газове.
Има ли разлика в консумацията на ябълки по триместър?
Включването на ябълки в диетата ви се препоръчва през цялата бременност. Всеки триместър обаче има свои специфични препоръки.
- В ранна бременност ябълките са разрешени само ако майката няма алергии или други противопоказания. През този период плодовете могат да се консумират във всякаква форма: пресни, печени, накиснати и дори в конфитюри, сладка и компоти. Оптималната доза е не повече от 700 г на ден.
- През втория триместър, консумацията на ябълки може да помогне за предотвратяване на желязодефицитна анемия и недостиг на витамини. Поради ниското им съдържание на калории, включването им в диетата няма да повлияе на теглото на бременната жена.
- През третия триместър, консумацията на ябълки може да помогне за облекчаване на киселини и подуване. Това се дължи на способността им да отстраняват излишните течности, без да причиняват вреда на организма. Освен това, ябълките значително намаляват тежестта на симптомите на сутрешно гадене.
Ден на гладно с ябълки по време на бременност
С висок риск от набиране на персонал наднормено теглоАко резултатите от тестовете са отклонения от нормалните или с превантивна цел, лекарите предписват дни на гладно за бременни жени. Популярните препоръки по време на бременност включват ежедневни мини-диети, базирани на ябълки, ябълки и извара, както и ябълки и кефир.
Показания:
- затлъстяване, което увеличава риска от развитие на диабет;
- гестозата е честа причина за хипертония и отоци;
- оток (очевиден/скрит).
Дните на гладно по време на бременност не са разрешени в следните случаи:
- поднормено тегло;
- наличието на заболявания на стомашно-чревния тракт и сърдечно-съдовата система;
- наличието на хронични патологии, при които намаляването на дневния прием на калории е неприемливо, например диабет.
Бременна жена може да спазва ежедневна мини-диета не повече от веднъж седмично и само по препоръка на лекар.
Защо искам ябълки?
По време на бременност тялото на жената претърпява хормонални промени. Това води до промени във вкусовите предпочитания и желание за определени храни. Желанието да се яде ябълка обикновено се дължи на няколко фактора:
- недостиг в организма на витамини и микроелементи, съдържащи се в тези плодове;
- наличието на киселинност, продукти, с които почти всички бъдещи майки предпочитат.
Защо ябълките ме разболяваха?
Обикновено причината за гадене зависи от индивидуалните характеристики на тялото на жената. Най-честите причини са:
- стомашни проблеми;
- наличие на Е. коли;
- патологии на жлъчния мехур и черния дроб;
- преяждане.
В този случай е необходимо да посетите лекар, за да определите точната причина.
При повишена стомашна киселинност се препоръчва консумацията на ябълки без кората.
Списък на здравословни плодове за бременни жени
Плодовете и зеленчуците са основни компоненти от диетата на бременната жена. В допълнение към ябълките, следните плодове трябва да бъдат включени в менюто ви през този период:
Круши:
- укрепване на имунната система;
- елиминиране на депресията;
- осигуряване на слабителен ефект;
- стимулиране на клетъчната регенерация;
Сливи:
- подобрен апетит;
- диуретичен ефект;
- елиминиране на запек;
- нормализиране на кръвното налягане;
- регулиране на водно-солевия баланс в организма;
Банани:
- облекчение от депресия;
- установяване на режим на сън;
- укрепване на сърдечно-съдовата система;
- нормализиране на кръвното налягане;
- поддържане на здрава кожа.
По време на бременност се препоръчват също помело, райска ябълка, нар, малини, пъпеши и праскови. Преди да включите тези плодове в диетата си, е важно да се запознаете с техните противопоказания и насоки за консумация.
Благодарение на високото си съдържание на витамини и полезни микроелементи, ябълките имат благоприятен ефект върху организма на бременната жена и нейното бебе. При консумацията им обаче е важно да се помни, че хипервитаминозата е също толкова опасна, колкото и витаминният дефицит.
