¿Cuántas calorías tiene una manzana verde y por qué es más saludable para la dieta?

Las manzanas son la fruta más común y apreciada. Esto se debe a su sabor jugoso y agridulce, así como a su composición beneficiosa. Esta fruta tiene un efecto beneficioso en el organismo, mejorando la digestión. Ayuda a eliminar desechos y toxinas del cuerpo. Existen diferentes variedades de manzanas, pero las verdes se consideran las más saludables. No tienen contraindicaciones y son hipoalergénicas, ya que no contienen colorantes. Además, son bajas en calorías.

Índice glucémico

El índice glucémico (IG) de un producto muestra la rapidez con la que la glucosa de ese producto puede descomponerse en el sistema digestivo y entrar al torrente sanguíneo.

Las manzanas verdes tienen un índice glucémico bajo: 30–39 unidades.Estas frutas tienen un bajo contenido de azúcar y un alto contenido de fibra. Por lo tanto, no agravan la diabetes. Las manzanas también contienen altos niveles de antioxidantes y vitamina C. Lo ideal es comer una manzana verde al día.

Las manzanas calman la sed gracias a su jugosa pulpa. Además, proporcionan una sensación de saciedad prolongada. Se recomienda consumir las manzanas con la cáscara, bien lavadas.

Contenido calórico de una manzana verde

Las manzanas verdes son un alimento dietético. Aportan pocas calorías gracias a su bajo contenido en carbohidratos y azúcares. La cantidad de grasa y proteína en las diferentes variedades de manzanas verdes es aproximadamente la misma. La cantidad de carbohidratos puede variar ligeramente entre variedades.

¿De qué depende?

El contenido calórico de una manzana depende de los siguientes parámetros:

1. Variedad de frutas. Hay muchas variedades diferentes de manzanas verdes.
2. Tamaño de la fruta. Las manzanas más grandes tienen más calorías que las más pequeñas.
3. El lugar donde se cultivaban las manzanas. En las zonas del sur, las frutas son más dulces, lo que significa que tienen más calorías. Reciben más fructosa del sol.
4. Una manzana cuya pulpa es más jugosa y firme tiene un mayor contenido calórico.

¿Cuántas calorías tiene una manzana verde promedio?

El contenido calórico de una manzana depende principalmente de su variedad y tamaño. En promedio, una manzana pesa 240 gramos. Una manzana mediana contiene entre 120 y 125 calorías. Para calcular con precisión el contenido calórico, es importante conocer la variedad. Para calcular el peso, utilice una báscula de cocina.

Calorías por 100 gramos

100 g de manzanas verdes frescas contienen una media de 46,13 kcal (193 kJ).

Valor nutricional de la manzana verde por 100 g:

1. Proteínas 0,78 g.
2. Grasas 0,49 g.
3. Carbohidratos 9,83 g.

Las manzanas contienen muchos carbohidratos. Los carbohidratos simples incluyen sacarosa, glucosa y fructosa. Se descomponen rápidamente en el cuerpo.

Contenido calórico de las diferentes variedades por pieza y por cada 100 gramos

Veamos las variedades más populares de manzanas verdes y su contenido calórico promedio.

1. AntonovkaTiene frutos grandes y verdosos. Se amarillean con el almacenamiento. Esta variedad de manzana contiene 48 kcal por 100 g. Una manzana de 200 g contiene 144 kcal.
2. Relleno blancoSus frutos son grandes y redondos. Se distinguen por su pulpa y piel especialmente jugosas. El contenido calórico de esta variedad por cada 100 g es de 47 kcal. El contenido calórico promedio de una manzana es de 70 kcal.
3. Golden DeliciousLos frutos de esta variedad son grandes y de piel rugosa. Tienen un sabor dulce, por lo que son más calóricos. Por cada 100 g, esta variedad contiene 57 kcal. Una pieza contiene 120 kcal.
4. Semerenko: Esta es una de las variedades más ácidas, por lo que su contenido calórico es menor. 100 g contienen solo 37 kcal.
5. Granny SmithLas frutas son jugosas y grandes, con piel gruesa. Calorías por 100 g: 47,5 kcal. Una pieza contiene aproximadamente 100 kcal.