6 Hari Puasa Epal: Penurunan Berat Badan Ekspres Terbaik untuk Temu Anda

Faedah hari puasa epal

Hari berpuasa dengan epal sahaja adalah cara yang sangat berkesan untuk meningkatkan metabolisme. Walaupun penurunan berat badan yang minimum dalam tempoh satu hari, puasa menggalakkan kesan kumulatif. Kaedah ini amat berkesan apabila digabungkan dengan senaman.

Banyak pilihan hari puasa epal membenarkan walaupun mereka yang tidak dibenarkan mengikuti sekatan diet yang ketat untuk memilih menu.

Selain membentuk bentuk badan anda dan membekalkan tubuh anda dengan vitamin dan nutrien, hari puasa berasaskan epal mempunyai kesan positif ke atas fungsi semua organ. Secara khusus:

1. Menyingkirkan toksin dan sisa, mencegah dehidrasi. Membersihkan usus, memecahkan lemak, dan mempercepatkan proses metabolik.
2. Menguatkan sistem kardiovaskular, mengurangkan paras kolesterol dalam darah, membersihkan saluran darah.
3. Meningkatkan keanjalan arteri dan mengawal kelikatan darah. Mencegah serangan jantung dan strok.
4. Mengurangkan risiko menghidap diabetes.
5. Normalisasi sistem pencernaan. Penambahbaikan mikroflora gastrousus.
6. Mengurangkan risiko tumor malignan. Antioksidan yang terdapat dalam epal menyekat radikal bebas dan mencegah kerosakan DNA. Tumbuhan flavonoid quercetin menghalang pertumbuhan tumor sedia ada.
7. Menguatkan sistem imun.
8. Membekalkan badan dengan tenaga yang diperlukan.
9. Meningkatkan kesihatan tulang.
10. Pengaktifan aktiviti mental.
11. Memastikan perlindungan mukosa gastrik daripada kesan ubat yang diambil.

Faedah utama diet epal:

• keselamatan mutlak;
• beberapa pilihan menu;
• ketiadaan rasa lapar, mengurangkan kemungkinan kerosakan;
• kesan berfaedah ke atas kesihatan manusia;
• memudahkan;
• bajet.

Kontraindikasi

Hari puasa berasaskan Apple dikontraindikasikan dalam beberapa kes:

• peningkatan keasidan;
• penyakit satu atau lebih organ saluran gastrousus;
• intoleransi individu terhadap epal;
• kecenderungan kepada alahan;
• kehamilan dan laktasi;
• gula kencing manis.

Cadangan am untuk hari puasa

Hari puasa epal, seperti mana-mana diet, memerlukan pematuhan kepada beberapa peraturan dan cadangan:

1. Minum sekurang-kurangnya 1.5 liter cecair setiap hari. Infusi herba, teh hijau, air pegun, atau cuka sari apel semuanya sesuai untuk tujuan ini.
2. Mengambil julap herba. Pilihan yang sesuai ialah merebus yang diperbuat daripada licorice, blackthorn, rhubarb, atau buckthorn.
3. Mandi air panas atau melawat sauna selepas berpuasa. Prosedur ini mempercepatkan penyingkiran toksin.
4. Hadkan senaman berat. Alternatif yang bagus ialah berjalan di udara segar, melawat rumah urut atau melawat spa.

Bersedia untuk hari detoks

Hari berpuasa tidak sepatutnya berlaku sejurus selepas kenduri. Jika tidak, ia akan membahayakan sistem penghadaman anda. Untuk mencapai hasil maksimum daripada diet epal tanpa menjejaskan kesihatan anda, penyediaan khas akan membantu. Sehari sebelum puasa, ikuti menu ringan, contohnya:

• sarapan pagi:
  • secawan kopi hitam atau teh;
  • sandwic keju;
• makan tengah hari:
  • salad buah;
• makan malam:
  • sup sup ayam;
  • salad sayuran segar;
  • 200 ml jus yang baru diperah;
• makan malam:
  • sayur kukus.

Pilihan hari puasa epal

Pakar pemakanan telah membangunkan beberapa variasi hari puasa epal, termasuk yang menambah makanan lain ke menu.

Hanya epal

Dalam kes ini, menu harian hanya terdiri daripada epal, tanpa sebarang cecair. Pengambilan harian epal yang disyorkan ialah 2 kg. Kaedah ini mempercepatkan penyingkiran cecair yang berlebihan dari badan, menggalakkan penurunan berat badan. Walau bagaimanapun, ia tidak disyorkan untuk menggunakannya pada hari yang panas dan terik.

Hari berpuasa pada epal dan air

Hari puasa klasik melibatkan makan 1.5 kg epal Semerenko dan 2 liter cecair (air pegun, teh hijau tanpa gula, infusi herba). Pengambilan buah setiap hari hendaklah dibahagikan kepada enam bahagian yang sama, setiap satu dimakan pada selang masa yang sama.

Anda perlu minum segelas air 30 minit sebelum dan jumlah masa yang sama selepas makan.

Pada epal yang dibakar

Epal yang dirawat haba menambah kepelbagaian kepada diet yang sedikit. Kandungan pektinnya yang tinggi mempercepatkan penyingkiran toksin dan sisa dari badan. Pada hari puasa, anda boleh makan tidak lebih daripada 7 epal bakar. Jumlah cecair yang diperlukan adalah kira-kira 2 liter.

Pada epal dan keju kotej

Produk susu yang ditapai ini akan mengenyangkan badan dengan protein, menstabilkan mood anda dan meningkatkan nada otot. Norma harian ialah 600 g keju kotej dan 1 kg epal. Produk ini boleh dimakan serentak atau berselang-seli. Keseluruhan set hendaklah dibahagikan kepada 5-6 hidangan.

Hari puasa pada kefir dan epal

Dalam kes ini, menu termasuk 1 kg epal dan 1 liter kefir (2.5%). Dos harian dibahagikan kepada 5 bahagian yang sama. Setiap hidangan bermula dengan buah-buahan dan berakhir dengan produk susu yang ditapai. Air mineral atau teh hijau dibenarkan semasa rehat.

Pada epal dan pir

Untuk memunggah, ambil kedua-dua jenis buah dalam perkadaran yang sama (1 kg setiap satu). Sebagai alternatif, beberapa epal boleh dibakar.

Ciri-ciri hari puasa semasa kehamilan: adakah mungkin?

Semasa mengandung, sebaiknya elakkan hari berpuasa. Buah-buahan sahaja tidak membekalkan tubuh ibu semua nutrien mikro dan makro yang diperlukan untuk perkembangan bayi. Puasa ringan hanya dibenarkan selepas minggu ke-28. Petunjuk untuk berpuasa mungkin termasuk:

• bengkak;
• gestosis (toksikosis lewat);
• kenaikan berat badan yang cepat dan tidak sekata.

Selain epal, menu memunggah mengandung Diet wanita harus termasuk bubur, keju kotej, dan daging. Pengambilan kalori harian hendaklah sekurang-kurangnya 2,000 kcal.

Bagaimana cara keluar dari epal dengan cepat?

Selepas melengkapkan hari berpuasa, adalah penting untuk mengelakkan kerosakan, yang boleh menyebabkan perut kembung. Pada hari pertama selepas puasa, masukkan makanan protein dalam diet anda: daging, telur rebus, susu, kefir, yogurt, kacang, dan ikan. Pada hari kedua, perkenalkan bubur, dan pada hari ketiga, kembali ke diet biasa anda, tetapi tanpa makanan yang tidak sihat.

Bagaimana untuk mengelakkan akibat yang tidak menyenangkan: petua berguna

Hari puasa epal memerlukan langkah berjaga-jaga:

• Membilas atau memberus gigi anda selepas setiap snek epal menghalang kerosakan pada enamel disebabkan oleh asid yang terkandung dalam buah;
• Memasukkan jenis masam manis dalam menu anda membantu mengelakkan masalah perut.

Penting! Menggantikan epal segar dengan yang dibakar akan membantu mengelakkan kembung perut.

Anda boleh mencapai hasil yang diinginkan dari hari puasa hanya dengan pendekatan yang betul untuk acara ini.