Sekiranya anda makan epal semasa mengandung? Faedah dan kemudaratan untuk ibu dan bayi
Epal merupakan makanan kegemaran di kalangan ibu mengandung. Buah-buahan ini boleh dimakan dalam apa jua bentuk (segar, direndam, dibakar) tanpa risiko menambah berat badan. Varieti hijau dianggap paling sihat kerana kandungan gula yang minimum dan zat besi yang mencukupi. Epal hijau adalah hypoallergenic, dan rasa tartnya sangat baik untuk melegakan loya yang disebabkan oleh mual pagi.
kandungan
Faedah
Khasiat epal semasa mengandung adalah seperti berikut:
- penyingkiran sisa dan toksin dari badan kerana kandungan pektin;
- meningkatkan peristalsis usus;
- rangsangan rembesan jus gastrik;
- menguatkan sistem kardiovaskular;
- meningkatkan keanjalan dinding saluran darah;
- mengurangkan risiko mengembangkan vena varikos dan pembekuan darah;
- peraturan saluran gastrousus;
- normalisasi keadaan umum badan;
- menguatkan sistem imun;
- peraturan proses hematopoiesis;
- mencegah perkembangan anemia;
- membakar lemak berlebihan, menghalang pengumpulan pound tambahan;
- peningkatan metabolisme lipid;
- penghapusan ketegangan saraf;
- normalisasi fungsi sistem endokrin;
- rangsangan penambahan jisim otot.
Tannin, flavonoid, anthocyanin dan fitonutrien yang terdapat dalam epal terlibat dalam sintesis hormon dan enzim.
Adakah terdapat sebarang kemudaratan?
Walaupun banyak sifat berguna Pengambilan epal dalam kuantiti tanpa had boleh membawa kepada pelbagai masalah kesihatan. Dos yang disyorkan ialah 3-4 epal kecil. Wanita hamil amat dinasihatkan untuk membiasakan diri dengan kontraindikasi untuk buah-buahan ini, serta peraturan untuk penggunaannya.
Epal adalah kontraindikasi untuk wanita yang bersalin:
- menderita gastritis atau ulser gastrik;
- terdedah kepada tindak balas alahan;
- menghidap kencing manis.
Penggunaan serentak epal dengan minuman susu yang ditapai, air dan produk roti menyebabkan pembentukan gas yang teruk.
Adakah terdapat perbezaan dalam pengambilan epal mengikut trimester?
Memasukkan epal dalam diet anda disyorkan sepanjang kehamilan. Walau bagaimanapun, setiap trimester mempunyai cadangan khusus tersendiri.
- Pada awal kehamilan, epal hanya dibenarkan jika ibu tidak mempunyai alahan atau kontraindikasi lain. Dalam tempoh ini, buah boleh dimakan dalam apa jua bentuk: segar, dibakar, direndam, dan juga dalam jem, pengawet, dan kompot. Dos optimum tidak lebih daripada 700 g sehari.
- Semasa trimester kedua, makan epal boleh membantu mencegah anemia kekurangan zat besi dan kekurangan vitamin. Oleh kerana kandungan kalori yang rendah, termasuk mereka dalam diet tidak akan menjejaskan berat badan wanita hamil.
- Pada trimester ketiga, makan epal boleh membantu melegakan pedih ulu hati dan bengkak. Ini disebabkan oleh keupayaan mereka untuk mengeluarkan cecair yang berlebihan tanpa menyebabkan kemudaratan kepada badan. Tambahan pula, epal mengurangkan keterukan gejala morning sickness dengan ketara.
Hari puasa epal semasa mengandung
Berisiko tinggi untuk diambil berat badan berlebihanJika keputusan ujian tidak normal, atau untuk tujuan pencegahan, doktor menetapkan hari puasa untuk wanita hamil. Cadangan popular semasa kehamilan termasuk diet mini harian berdasarkan epal, epal dan keju kotej, dan epal dan kefir.
Petunjuk:
- obesiti, yang meningkatkan risiko menghidap diabetes;
- gestosis adalah punca biasa hipertensi dan edema;
- edema (jelas/tersembunyi).
Hari puasa semasa mengandung tidak dibenarkan dalam kes berikut:
- kurang berat badan;
- kehadiran penyakit saluran gastrousus dan sistem kardiovaskular;
- kehadiran patologi kronik di mana pengurangan dalam pengambilan kalori harian tidak boleh diterima, sebagai contoh, diabetes.
Seorang wanita hamil boleh mengikuti diet mini harian tidak lebih daripada sekali seminggu dan hanya atas cadangan doktor.
Mengapa saya mahu epal?
Semasa mengandung, tubuh wanita mengalami perubahan hormon. Ini menyebabkan perubahan dalam pilihan rasa dan keinginan untuk makanan tertentu. Keinginan untuk makan epal biasanya didorong oleh beberapa faktor:
- kekurangan dalam badan vitamin dan unsur mikro yang terkandung dalam buah-buahan ini;
- kehadiran masam, produk yang hampir semua ibu mengandung lebih suka.
Mengapa epal membuat saya sakit?
Biasanya, punca loya bergantung kepada ciri-ciri individu badan wanita. Penyebab yang paling biasa ialah:
- masalah perut;
- kehadiran E. coli;
- patologi pundi hempedu dan hati;
- makan berlebihan.
Dalam kes ini, anda perlu berjumpa doktor untuk menentukan punca sebenar.
Sekiranya keasidan perut meningkat, disyorkan untuk mengambil epal tanpa kulit.
Senarai buah-buahan yang sihat untuk ibu hamil
Buah-buahan dan sayur-sayuran adalah komponen penting dalam diet wanita hamil. Sebagai tambahan kepada epal, buah-buahan berikut harus dimasukkan ke dalam menu anda dalam tempoh ini:
Pear:
- menguatkan sistem imun;
- penghapusan kemurungan;
- memberikan kesan julap;
- rangsangan pertumbuhan semula sel;
Plum:
- selera makan bertambah baik;
- kesan diuretik;
- penghapusan sembelit;
- normalisasi tekanan darah;
- peraturan keseimbangan air-garam dalam badan;
pisang:
- kelegaan daripada kemurungan;
- mewujudkan corak tidur;
- menguatkan sistem kardiovaskular;
- normalisasi tekanan darah;
- mengekalkan kulit yang sihat.
Turut disyorkan semasa kehamilan adalah pomelo, kesemak, delima, raspberi, tembikai, dan pic. Sebelum memasukkan buah-buahan ini dalam diet anda, adalah penting untuk membiasakan diri dengan kontraindikasi dan garis panduan penggunaannya.
Terima kasih kepada kandungan vitamin yang tinggi dan unsur mikro yang bermanfaat, epal mempunyai kesan yang baik pada tubuh wanita hamil dan bayinya. Walau bagaimanapun, apabila mengambilnya, penting untuk diingat bahawa hipervitaminosis sama berbahayanya dengan kekurangan vitamin.
