6 dias de jejum de maçãs: a melhor maneira de perder peso rapidamente para o seu relacionamento.

Benefícios dos dias de jejum com maçã

Um dia de jejum à base de maçãs é uma maneira altamente eficaz de acelerar o metabolismo. Apesar da perda de peso mínima em um único dia, o jejum promove um efeito cumulativo. Este método é particularmente eficaz quando combinado com exercícios físicos.

As inúmeras opções para o dia do jejum de maçãs permitem que até mesmo aqueles que não podem seguir restrições alimentares rígidas escolham um cardápio.

Além de modelar a silhueta e fornecer vitaminas e nutrientes ao corpo, os dias de jejum à base de maçã têm um efeito positivo no funcionamento de todos os órgãos. Especificamente:

1. Elimina toxinas e resíduos, previne a desidratação. Limpa os intestinos, decompõe a gordura e acelera os processos metabólicos.
2. Fortalecimento do sistema cardiovascular, redução dos níveis de colesterol no sangue, limpeza dos vasos sanguíneos.
3. Melhora a elasticidade arterial e regula a viscosidade sanguínea. Previne ataques cardíacos e derrames.
4. Reduzir o risco de desenvolver diabetes.
5. Normalização do sistema digestivo. Melhora da microbiota gastrointestinal.
6. Redução do risco de tumores malignos. Os antioxidantes presentes nas maçãs suprimem os radicais livres e previnem danos ao DNA. O flavonóide quercetina, presente na planta, inibe o crescimento de tumores já existentes.
7. Fortalecimento do sistema imunológico.
8. Fornecer ao corpo a energia necessária.
9. Melhorar a saúde óssea.
10. Ativação da atividade mental.
11. Garantir a proteção da mucosa gástrica contra os efeitos dos medicamentos ingeridos.

Os principais benefícios da dieta da maçã:

• segurança absoluta;
• diversas opções de menu;
• Ausência de sensação de fome, reduzindo a probabilidade de colapso;
• efeito benéfico sobre saúde humano;
• facilidade;
• orçamento.

Contraindicações

Jejum à base de maçãs é contraindicado em diversos casos:

• aumento da acidez;
• Doença de um ou mais órgãos do trato gastrointestinal;
• intolerância individual a maçãs;
• tendência a alergias;
• gravidez e lactação;
• açúcar diabetes.

Recomendações gerais para um dia de jejum

Um dia de jejum de maçãs, como qualquer dieta, exige o cumprimento de uma série de regras e recomendações:

1. Beba pelo menos 1,5 litro de líquidos por dia. Infusões de ervas, chá verde, água sem gás ou vinagre de maçã são adequados para esse fim.
2. Tomar um laxante à base de ervas. Uma opção adequada seria uma decocção feita com alcaçuz, espinheiro-negro, ruibarbo ou espinheiro-cervino.
3. Tomar um banho quente ou ir à sauna após o jejum. Esses procedimentos aceleram a eliminação de toxinas.
4. Limite os exercícios extenuantes. Uma ótima alternativa é caminhar ao ar livre, visitar uma clínica de massagem ou um spa.

Preparando-se para um dia de desintoxicação

O jejum não deve ocorrer imediatamente após uma refeição farta. Caso contrário, prejudicará seu sistema digestivo. Para obter o máximo de resultados da dieta da maçã sem comprometer sua saúde, um preparo especial será útil. No dia anterior ao jejum, siga um cardápio leve, por exemplo:

• café da manhã:
  • uma xícara de café preto ou chá;
  • sanduíche de queijo;
• almoço:
  • salada de frutas;
• jantar:
  • sopa de caldo de galinha;
  • Salada de vegetais frescos;
  • 200 ml de suco fresco;
• jantar:
  • Seleta de legumes cozida a vapor.

Opções para o dia de jejum com maçã

Nutricionistas desenvolveram diversas variações de dias de jejum com maçãs, incluindo aquelas que adicionam outros alimentos ao cardápio.

Apenas maçãs

Neste caso, o cardápio diário consiste exclusivamente em maçãs, sem nenhum líquido. A ingestão diária recomendada de maçãs é de 2 kg. Este método acelera a eliminação do excesso de líquidos do organismo, promovendo a perda de peso. No entanto, não é recomendado utilizá-lo em dias quentes e abafados.

Dia de jejum à base de maçãs e água.

O dia de jejum clássico consiste em comer 1,5 kg de maçãs Semerenko e 2 litros de líquido (água sem gás, chá verde sem açúcar, infusões de ervas). A ingestão diária de frutas deve ser dividida em seis porções iguais, cada uma consumida em intervalos iguais.

Você precisa beber um copo de água 30 minutos antes e o mesmo tempo depois de comer.

Em maçãs assadas

Maçãs assadas adicionam variedade a uma dieta escassa. Seu alto teor de pectina acelera a eliminação de toxinas e resíduos do organismo. Em um dia de jejum, você pode comer no máximo 7 maçãs assadas. A quantidade de líquido necessária é de cerca de 2 litros.

Sobre maçãs e queijo cottage

Este produto lácteo fermentado irá saturar o corpo com proteínas, estabilizar o humor e melhorar o tônus ​​muscular. A recomendação diária é de 600 g de queijo cottage e 1 kg de maçãs. Esses produtos podem ser consumidos simultaneamente ou alternadamente. A porção total deve ser dividida em 5 a 6 porções.

Dia de jejum à base de kefir e maçãs

Neste caso, o menu inclui 1 kg de maçãs e 1 litro de kefir (2,5%). A dose diária é dividida em 5 porções iguais. Cada refeição começa com fruta e termina com um produto lácteo fermentado. Água mineral sem gás ou chá verde são permitidos durante os intervalos.

Sobre maçãs e peras

Para descarregar, utilize os dois tipos de fruta em proporções iguais (1 kg de cada). Como alternativa, algumas das maçãs podem ser assadas.

Características dos dias de jejum durante a gravidez: é possível?

Durante a gravidez, é melhor evitar dias de jejum. As frutas, por si só, não fornecem ao corpo da mãe todos os micro e macronutrientes necessários para o desenvolvimento do bebê. O jejum leve só é permitido após a 28ª semana. As indicações para o jejum podem incluir:

• inchaço;
• gestose (toxicose tardia);
• Ganho de peso rápido e irregular.

Além das maçãs, o menu de descarregamento grávida A dieta de uma mulher deve incluir mingau de aveia, queijo cottage e carne. A ingestão diária de calorias deve ser de pelo menos 2.000 kcal.

Como sair do Apple rapidamente e da maneira correta?

Após completar um dia de jejum, é importante evitar uma recaída, que pode causar sobrecarga no estômago. No primeiro dia após o jejum, inclua alimentos ricos em proteínas na sua dieta: carne, ovos cozidos, leite, kefir, iogurte, nozes e peixe. No segundo dia, introduza mingau de aveia e, no terceiro, retorne à sua dieta normal, mas sem alimentos pouco saudáveis.

Como evitar consequências desagradáveis: dicas úteis

Os dias de jejum de maçãs exigem precauções:

• Enxaguar ou escovar os dentes após cada refeição com maçã previne danos ao esmalte causados ​​pelos ácidos presentes na fruta;
• Incluir opções agridoces no seu cardápio ajuda a evitar problemas estomacais.

Importante! Substituir maçãs frescas por maçãs assadas ajudará a prevenir o inchaço.

Você só conseguirá alcançar os resultados desejados em um dia de jejum se abordar esse evento da maneira correta.