Devo comer maçãs durante a gravidez? Benefícios e malefícios para a mãe e o bebê.
As maçãs são um alimento muito apreciado pelas gestantes. Essas frutas podem ser consumidas de diversas formas (frescas, embebidas em água, assadas) sem o risco de ganho de peso. As variedades verdes são consideradas as mais saudáveis devido ao seu baixo teor de açúcar e à abundância de ferro. As maçãs verdes são hipoalergênicas e seu sabor levemente ácido é excelente para aliviar a náusea causada pelos enjoos matinais.
Contente
Beneficiar
Benefícios das maçãs Durante a gravidez, o período é o seguinte:
- Remoção de resíduos e toxinas do corpo devido ao conteúdo de pectina;
- Melhorar o peristaltismo intestinal;
- estimulação da secreção de sucos gástricos;
- fortalecimento do sistema cardiovascular;
- Aumentar a elasticidade das paredes dos vasos sanguíneos;
- reduzir o risco de desenvolver varizes e coágulos sanguíneos;
- regulação do trato gastrointestinal;
- normalização do estado geral do corpo;
- fortalecimento do sistema imunológico;
- regulação dos processos de hematopoiese;
- Prevenir o desenvolvimento de anemia;
- Queimar o excesso de gordura, prevenindo o acúmulo de quilos extras;
- melhoria do metabolismo lipídico;
- eliminação da tensão nervosa;
- normalização das funções do sistema endócrino;
- Estímulo ao ganho de massa muscular.
Os taninos, flavonoides, antocianinas e fitonutrientes presentes nas maçãs estão envolvidos na síntese de hormônios e enzimas.
Há algum problema nisso?
Apesar de numerosos propriedades úteis O consumo excessivo de maçãs pode acarretar diversos problemas de saúde. A dose recomendada é de 3 a 4 maçãs pequenas. Mulheres grávidas devem estar especialmente atentas às contraindicações e às regras de consumo dessa fruta.
Maçãs são contraindicadas para mulheres em trabalho de parto:
- sofrendo de gastrite ou úlcera gástrica;
- propenso a reações alérgicas;
- sofrendo de diabetes.
O consumo simultâneo de maçãs com bebidas lácteas fermentadas, água e produtos de panificação causa formação severa de gases.
Existe alguma diferença no consumo de maçãs por trimestre de gravidez?
Incluir maçãs na sua dieta é recomendado durante toda a gravidez. No entanto, cada trimestre tem suas próprias recomendações específicas.
- No início da gravidez, o consumo de maçãs é permitido apenas se a mãe não tiver alergias ou outras contraindicações. Durante esse período, a fruta pode ser consumida de qualquer forma: fresca, assada, em conserva e até mesmo em geleias, compotas e outros preparos. A dose ideal é de no máximo 700 g por dia.
- Durante o segundo trimestre, o consumo de maçãs pode ajudar a prevenir a anemia por deficiência de ferro e a deficiência de vitaminas. Devido ao seu baixo teor calórico, incluí-las na dieta não afetará o peso da gestante.
- No terceiro trimestre, comer maçãs pode ajudar a aliviar a azia e o inchaço. Isso se deve à sua capacidade de eliminar o excesso de líquidos sem causar danos ao organismo. Além disso, as maçãs reduzem significativamente a intensidade dos sintomas de enjoo matinal.
Dia de jejum de maçã durante a gravidez
Com alto risco de recrutamento excesso de pesoSe os resultados dos exames forem anormais, ou para fins preventivos, os médicos prescrevem dias de jejum para gestantes. Recomendações populares durante a gravidez incluem mini-dietas diárias à base de maçãs, maçãs com queijo cottage e maçãs com kefir.
Indicações:
- obesidade, que aumenta o risco de desenvolver diabetes;
- A gestose é uma causa comum de hipertensão e edema;
- edema (óbvio/oculto).
O jejum durante a gravidez não é permitido nos seguintes casos:
- abaixo do peso;
- a presença de doenças do trato gastrointestinal e do sistema cardiovascular;
- A presença de patologias crônicas em que uma redução na ingestão diária de calorias é inaceitável, por exemplo, diabetes.
Uma gestante pode seguir uma mini-dieta diária no máximo uma vez por semana e apenas sob recomendação médica.
Por que eu quero maçãs?
Durante a gravidez, o corpo da mulher passa por alterações hormonais. Isso causa mudanças nas preferências gustativas e desejos por certos alimentos. A vontade de comer uma maçã geralmente é motivada por diversos fatores:
- deficiência no organismo de vitaminas e microelementos contidos nessas frutas;
- A presença de acidez, um sabor que quase todas as gestantes preferem.
Por que as maçãs me fazem mal?
Normalmente, a causa da náusea depende das características individuais do corpo da mulher. As causas mais comuns são:
- problemas de estômago;
- presença de E. coli;
- Patologias da vesícula biliar e do fígado;
- comer em excesso.
Nesse caso, você precisa consultar um médico para determinar a causa exata.
Em caso de aumento da acidez estomacal, recomenda-se consumir maçãs sem casca.
Lista de frutas saudáveis para gestantes
Frutas e vegetais são componentes essenciais da dieta de uma gestante. Além de maçãs, as seguintes frutas devem ser incluídas no seu cardápio durante esse período:
Peras:
- fortalecimento do sistema imunológico;
- eliminação da depressão;
- Proporciona um efeito laxativo;
- estimulação da regeneração celular;
Ameixas:
- melhora do apetite;
- efeito diurético;
- eliminação da prisão de ventre;
- normalização da pressão arterial;
- Regulação do equilíbrio hidroeletrolítico no organismo;
Bananas:
- alívio da depressão;
- Estabelecer um padrão de sono;
- fortalecimento do sistema cardiovascular;
- normalização da pressão arterial;
- Manter a pele saudável.
Também são recomendadas durante a gravidez frutas como pomelo, caqui, romã, framboesa, melão e pêssego. Antes de incluir essas frutas na sua dieta, é importante familiarizar-se com suas contraindicações e orientações de consumo.
Graças ao seu alto teor de vitaminas e microelementos benéficos, as maçãs têm um efeito vantajoso para o organismo da gestante e do bebê. No entanto, ao consumi-las, é importante lembrar que a hipervitaminose é tão perigosa quanto a deficiência vitamínica.
