Água de maçã para emagrecer: benefícios e riscos para a saúde
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Benefícios da água de maçã para a perda de peso
Durante perda de peso Muitas pessoas não se preocupam com a hidratação adequada. A falta de hidratação adequada pode causar danos significativos ao organismo. Portanto, uma dieta saudável deve incluir apenas bebidas permitidas. Além do chá, a água com maçã é ideal para esse fim, auxiliando na perda de peso.
O principal benefício da água de maçã é que ela reduz a quantidade de cafeína na dieta ao nível necessário.
O consumo excessivo de cafeína frequentemente perturba o sono, impedindo o corpo de recuperar suas energias. Isso leva ao aumento dos hormônios do estresse e à desregulação dos padrões alimentares, resultando em desejos por alimentos mais apetitosos, como doces, bolos e similares.
Ao perder peso, você não deve beber mais do que duas xícaras de chá ou café. Todos os outros líquidos devem ser água: pura ou de maçã. Seguir essa regra normaliza o sono, tornando-o mais profundo e reparador, e garante que o corpo descanse adequadamente.
Normalizar seus hábitos de ingestão de líquidos ajuda a eliminar diversos problemas de congestão (edema, etc.), a recuperar rapidamente as energias após esforço físico e a melhorar o estado do seu sistema nervoso.
Beber água com maçã em jejum ajuda a reduzir os níveis de açúcar no sangue e, consequentemente, o apetite.
A ingestão adequada de líquidos ajuda a prevenir a prisão de ventre, um problema comum durante a perda de peso.
Contraindicações
Embora a água de maçã não tenha contraindicações, pessoas propensas a reações alérgicas devem ter cautela ao consumi-la.
Bebidas preparadas com canela não devem ser consumidas por pessoas que sofrem de doenças crônicas do estômago e do esôfago.
Como fazer água de maçã: uma receita passo a passo
Para preparar uma bebida à base de maçã, você precisará de:
- 100 g de maçãs maduras e suculentas;
- ¼ de limão;
- 15 g de açúcar;
- 200 ml de água.
Algoritmo de ações:
- Prepare a fruta: lave, retire as sementes e corte em fatias pequenas. Descascar é opcional.
- Rale a casca do limão e adicione às maçãs.
- Coloque a fruta em uma panela, polvilhe com açúcar e cubra com água.
- Cozinhe em fogo baixo por 15 minutos.
Resfrie a bebida finalizada e filtre.
Água com maçã e canela para emagrecer
Maçãs e canela são usadas não apenas em saladas, mas também em bebidas, quentes e frias. Todas elas possuem um sabor e aroma ricos. Para emagrecer, esses ingredientes devem ser consumidos várias vezes ao dia. A dose diária de canela não deve ultrapassar ½ colher de chá, devido à sua ação potente. A água de maçã, durante uma dieta, nutre o corpo e aumenta a energia.
Após o tratamento térmico, as maçãs e a canela retêm quase todas as suas propriedades. propriedades úteis.
Graças a isso, a bebida tem os seguintes efeitos:
- Metabolismo aprimorado, processos metabólicos acelerados e função dos órgãos internos estimulada. Como resultado, os nutrientes dos alimentos são convertidos em energia em vez de se acumularem como gordura.
- Suprime o apetite, proporciona sensação de saciedade.
- Reduz os níveis de glicose no sangue e estabiliza a produção de insulina. A água com maçã e canela aumenta esse efeito em quase 15 vezes. processamento Açúcar no corpo. A porção necessária é convertida em glicose e o restante é eliminado naturalmente pelo organismo.
Benefícios da canela para a saúde
A canela possui muitas propriedades benéficas:
- Regulação dos níveis de colesterol e açúcar no sangue;
- Limpeza do fígado e do sistema biliar;
- Melhorar a memória e a função cerebral em geral;
- afinamento do sangue;
- baixar a pressão arterial;
- vasodilatação;
- Melhoria das funções visuais;
- concentração crescente;
- fortalecimento do sistema imunológico;
- efeito antibacteriano e antiparasitário;
- normalização do peristaltismo intestinal;
- Diminuição da sensação de fome, redução do apetite;
- Estimulação de processos metabólicos que corrigem a figura;
- Conversão de calorias recebidas em energia;
- reduzir o risco de desenvolver a doença de Alzheimer e o câncer de cólon;
- Melhorando o humor.
A canela possui uma composição química única, que inclui: vitaminas A, C, PP, do complexo B, zinco, potássio, fósforo, ferromagnésio, cálcio e ácidos benéficos. Todos esses elementos têm um efeito benéfico no corpo humano e ajudam a eliminar o excesso de peso.
Os malefícios da canela
Assim como qualquer alimento, a canela deve ser consumida com moderação. Quantidades excessivas podem causar depressão, fortes dores de cabeça e perda de energia. Além disso, uma overdose de cumarina, substância presente na especiaria, pode levar a danos nos rins e no fígado.
Os médicos não recomendam o consumo de canela nos seguintes casos:
- idade até 3 anos;
- gravidez e período de lactação;
- má coagulação sanguínea;
- pancreatite e úlcera péptica;
- intolerância individual ao produto;
- tendência a reações alérgicas;
- período de quimioterapia.
Durante a amamentação, o consumo de canela altera o sabor do leite e, durante a gravidez, pode provocar contrações uterinas, resultando em aborto espontâneo.
Água com Maçã e Canela: Uma Receita Passo a Passo
Existem diversas opções para preparar uma bebida para emagrecer à base de maçãs com adição de canela.
A receita clássica inclui os seguintes componentes:
- 750 ml de água;
- 2 maçãs verdes;
- 10 g de canela (2-3 paus).
Sequência de ações:
- Corte as maçãs em pedaços.
- Coloque-os junto com a canela em um recipiente com água e leve ao fogo.
- Deixe ferver por 5 minutos.
- Deixe a bebida em infusão e depois coe.
Recomenda-se beber água com maçã morna para auxiliar na perda de peso.
Você também pode usar limão, gengibre, cúrcuma, etc., para preparar a bebida.
Água com maçã é uma bebida saudável e deliciosa. Incluí-la na sua dieta tornará muito mais fácil segui-la.
