Mere în timpul alăptării

Cum afectează consumul de mere un copil?

În primul an de viață, bebelușul primește toate vitaminele și mineralele din laptele matern. Prin urmare, în timpul alăptării, este deosebit de important ca o femeie să mențină o dietă echilibrată, constând în principal din fructe. Merele, cu compoziția lor unică, sunt considerate cele mai bogate în vitamine dintre toate fructele. Cu toate acestea, înainte de a le include în dietă, este important să se ia în considerare cu atenție riscurile potențiale.

Beneficiile merelor pentru bebeluși

Datorită compoziției lor unice, merele au numeroase efecte benefice asupra organismului mamei și copilului:

• vitamine:
  • A – îmbunătățirea funcțiilor vizuale;
  • grupa B – stimularea proceselor digestive, reglarea sistemului nervos central, oxigenarea celulelor nervoase, îmbunătățirea stării pielii;
  • E – îmbunătățirea coagulării sângelui, stimularea proceselor de regenerare, normalizarea funcționării sistemului cardiovascular;
  • C – eliminarea deșeurilor și a toxinelor, întărirea sistemului imunitar, suprimarea infecțiilor și a virusurilor;
  • R – întărirea gingiilor, reducerea riscului de sângerare, eliminarea excesului de lichide din organism;
• microelemente:
  • potasiu – îmbunătățește funcțiile structurilor creierului, stimulează funcția intestinală;
  • fosfor, calciu – normalizarea circulației cerebrale, întărirea sistemului osos;
  • fier – saturarea celulelor cu oxigen, normalizarea hemoglobinei din sânge;
  • fibre – stimularea peristaltismului intestinal și a metabolismului.

Există vreun rău?

Consumul de mere în timpul alăptării poate declanșa o reacție negativă la bebeluș. Mai exact:

• erupții cutanate;
• reacție alergică (cel mai adesea apare atunci când mama consumă fructe roșii);
• creșterea formării de gaze, balonare, colici.

Ce mere pot fi consumate și cum să le incluzi corect în dietă

Includerea merelor în dieta alăptării este posibilă doar după consultarea unui neonatolog și respectarea anumitor instrucțiuni. De asemenea, este important să monitorizați reacția bebelușului la fructe în timpul menstruației inițiale.

Mere verzi

Soiurile de mere verzi sunt considerate cele mai potrivite pentru consum în timpul alăptării. Acest lucru se datorează mai multor avantaje semnificative:

• absența componentelor alergene;
• conținut minim de zahăr;
• varietate de soiuri și gusturi;
• disponibilitate în orice perioadă a anului;
• bogat în vitamine și elemente benefice (inclusiv iod, care are un efect pozitiv asupra echilibrului hormonal).

Introducerea merelor verzi în dietă este acceptabilă încă din prima lună de alăptare, cu condiția ca mama să nu aibă o reacție alergică. Medicii recomandă nu mai mult de două mere de mărime medie pe zi. Nu numai că acest lucru nu va fi dăunător, dar va ajuta și la îmbogățirea laptelui matern cu vitaminele A, C și B, precum și la creșterea nivelului de hemoglobină din sângele mamei.

Se recomandă consumul merelor verzi cu tot cu coajă, deoarece acestea conțin o cantitate mare de fibre.

Mere roșii

Aproape toate soiurile de mere roșii se disting prin gustul lor excelent și conțin un număr mare de nutrienți care au un efect benefic asupra sănătății atât a mamei, cât și a copilului. Cu toate acestea, acestea nu ar trebui introduse în dietă decât la cel puțin șase luni după alăptare. Acest lucru se datorează riscului ridicat de reacții alergice la sugari, care pot fi declanșate de pigmenții prezenți în coaja fructelor roșii. În plus, conținutul ridicat de zahăr poate provoca fermentație și balonare la bebeluș.

Mere galbene

Introducerea merelor galbene în dieta bebelușului ar trebui făcută doar după 6 luni de alăptare. Cu toate acestea, există câteva reguli de respectat:

• prima dată, limitează-te la 1 linguriță de compot de mere și monitorizează starea bebelușului;
• Dacă nu există nicio reacție negativă, porția poate fi crescută treptat.

Doza zilnică recomandată de mere galbene în timpul alăptării nu depășește 200 g.

Suc de mere

Merele și sucul de mere proaspăt stors conțin cea mai mare cantitate de fier necesară unei mame care alăptează. Această băutură poate fi introdusă treptat în dietă la câteva zile după naștere. Se recomandă obținerea sucului din fructe neîndulcite, iar aportul zilnic nu trebuie să depășească 150 ml.

Compot de mere

Compoturile proaspete sunt o parte importantă a dietei unei mame care alăptează. Cea mai potrivită opțiune este compotul de mere (neîndulcit sau cu un conținut minim de zahăr). Această băutură potolește bine setea și nu provoacă gaze la bebeluș. Compotul de mere poate fi băut în primele zile după naștere. Prima porție nu trebuie să depășească ½ cană.

Apă de mere

Oțetul de mere este de obicei preparat cu coajă de lămâie, scorțișoară și zahăr. Prin urmare, nu se recomandă consumul acestei băuturi în timpul sarcinii. Componentele conținute în scorțișoară pot provoca următoarele efecte adverse:

• reacție alergică;
• subțierea sângelui, care este periculoasă după naștere;
• deteriorarea gustului laptelui matern;
• durere de cap, erupție cutanată, umflare.

Lămâia, la fel ca scorțișoara, găsită în apa de mere poate provoca alergii atât la mamă, cât și la copil.

Mere uscate

În timpul alăptării mere uscate Foarte rar provoacă o reacție adversă la un nou-născut. Sunt introduse în dieta mamei care alăptează cu o creștere treptată a dozei, începând cu 1-2 felii pe zi.

Mere coapte

În timpul alăptării, merele coapte pot fi introduse în dietă deja în primele săptămâni după naștere.

Care este concluzia?

Consumul de mere și băuturi pe bază de mere în timpul alăptării este perfect acceptabil. Cu toate acestea, pentru a evita dăunarea organismului, este important să urmați toate recomandările experților.