Mali by ste jesť jablká počas tehotenstva? Výhody a škody pre matku a dieťa
Jablká sú obľúbenou potravinou nastávajúcich mamičiek. Toto ovocie sa môže jesť v akejkoľvek forme (čerstvé, namočené, pečené) bez rizika priberania na váhe. Zelené odrody sa považujú za najzdravšie vďaka minimálnemu obsahu cukru a dostatku železa. Zelené jablká sú hypoalergénne a ich kyslastá chuť je vynikajúca na zmiernenie nevoľnosti spôsobenej rannou nevoľnosťou.
Obsah
Výhoda
Výhody jabĺk počas tehotenstva je nasledovné:
- odstraňovanie odpadu a toxínov z tela vďaka obsahu pektínu;
- zlepšenie črevnej peristaltiky;
- stimulácia sekrécie žalúdočných štiav;
- posilnenie kardiovaskulárneho systému;
- zvýšenie elasticity stien krvných ciev;
- zníženie rizika vzniku kŕčových žíl a krvných zrazenín;
- regulácia gastrointestinálneho traktu;
- normalizácia celkového stavu tela;
- posilnenie imunitného systému;
- regulácia procesov hematopoézy;
- prevencia rozvoja anémie;
- spaľovanie prebytočného tuku, zabránenie hromadeniu ďalších kilogramov;
- zlepšenie metabolizmu lipidov;
- odstránenie nervového napätia;
- normalizácia funkcií endokrinného systému;
- stimulácia nárastu svalovej hmoty.
Taníny, flavonoidy, antokyány a fytonutrienty prítomné v jablkách sa podieľajú na syntéze hormónov a enzýmov.
Je tam nejaká škoda?
Napriek početným užitočné vlastnosti Konzumácia jabĺk v neobmedzenom množstve môže viesť k rôznym zdravotným problémom. Odporúčané dávkovanie je 3 – 4 malé jablká. Tehotným ženám sa odporúča oboznámiť sa s kontraindikáciami tohto ovocia, ako aj s pravidlami jeho konzumácie.
Jablká sú kontraindikované pre pôrodné ženy:
- trpiaci gastritídou alebo žalúdočným vredom;
- náchylný na alergické reakcie;
- trpiaci cukrovkou.
Súčasná konzumácia jabĺk s fermentovanými mliečnymi nápojmi, vodou a pekárenskými výrobkami spôsobuje silnú tvorbu plynov.
Existuje rozdiel v konzumácii jabĺk podľa trimestra?
Zaradenie jabĺk do jedálnička sa odporúča počas celého tehotenstva. Každý trimester má však svoje vlastné špecifické odporúčania.
- V ranom štádiu tehotenstva sú jablká povolené iba v prípade, že matka nemá žiadne alergie alebo iné kontraindikácie. Počas tohto obdobia sa ovocie môže konzumovať v akejkoľvek forme: čerstvé, pečené, namočené a dokonca aj v džemoch, zaváraniach a kompótoch. Optimálna dávka nie je vyššia ako 700 g denne.
- Počas druhého trimestra môže konzumácia jabĺk pomôcť predchádzať anémii z nedostatku železa a nedostatku vitamínov. Vďaka nízkemu obsahu kalórií ich zaradenie do stravy neovplyvní hmotnosť tehotnej ženy.
- V treťom trimestri môže konzumácia jabĺk pomôcť zmierniť pálenie záhy a opuchy. Je to vďaka ich schopnosti odstraňovať prebytočnú tekutinu bez toho, aby spôsobili poškodenie tela. Jablká navyše výrazne znižujú závažnosť príznakov rannej nevoľnosti.
Jablkový pôstny deň počas tehotenstva
Vysoké riziko náboru nadváhaAk sú výsledky testov abnormálne alebo z preventívnych dôvodov, lekári predpisujú tehotným ženám dni pôstu. Medzi obľúbené odporúčania počas tehotenstva patria denné mini-diéty založené na jablkách, jablkách a tvarohu a jablkách a kefíre.
Indikácie:
- obezita, ktorá zvyšuje riziko vzniku cukrovky;
- gestóza je častou príčinou hypertenzie a edémov;
- edém (zjavný/skrytý).
Pôstne dni počas tehotenstva nie sú povolené v nasledujúcich prípadoch:
- podváha;
- prítomnosť ochorení gastrointestinálneho traktu a kardiovaskulárneho systému;
- prítomnosť chronických patológií, pri ktorých je zníženie denného príjmu kalórií neprijateľné, napríklad cukrovka.
Tehotná žena môže dodržiavať dennú minidiétu maximálne raz týždenne a len na odporúčanie lekára.
Prečo chcem jablká?
Počas tehotenstva prechádza ženské telo hormonálnymi zmenami. To spôsobuje zmeny v chuťových preferenciách a chuť na určité jedlá. Túžba zjesť jablko je zvyčajne spôsobená niekoľkými faktormi:
- nedostatok vitamínov a mikroelementov obsiahnutých v tomto ovocí v tele;
- prítomnosť kyslosti, produkty, ktoré uprednostňujú takmer všetky nastávajúce matky.
Prečo mi z jabĺk robia zle?
Príčina nevoľnosti zvyčajne závisí od individuálnych charakteristík ženského tela. Najčastejšie príčiny sú:
- problémy so žalúdkom;
- prítomnosť E. coli;
- patológie žlčníka a pečene;
- prejedanie sa.
V tomto prípade musíte navštíviť lekára, aby ste zistili presnú príčinu.
Pri zvýšenej kyslosti žalúdka sa odporúča konzumovať jablká bez šupky.
Zoznam zdravých druhov ovocia pre tehotné ženy
Ovocie a zelenina sú základnou súčasťou stravy tehotnej ženy. Okrem jabĺk by sa v tomto období mali do jedálnička zaradiť aj tieto druhy ovocia:
Hrušky:
- posilnenie imunitného systému;
- odstránenie depresie;
- poskytovanie laxatívneho účinku;
- stimulácia regenerácie buniek;
Slivky:
- zlepšená chuť do jedla;
- diuretický účinok;
- odstránenie zápchy;
- normalizácia krvného tlaku;
- regulácia rovnováhy vody a soli v tele;
Banány:
- úľava od depresie;
- vytvorenie spánkového režimu;
- posilnenie kardiovaskulárneho systému;
- normalizácia krvného tlaku;
- udržiavanie zdravej pokožky.
Počas tehotenstva sa odporúčajú aj pomelo, tomel, granátové jablko, maliny, melóny a broskyne. Pred zaradením týchto plodov do jedálnička je dôležité oboznámiť sa s ich kontraindikáciami a pokynmi na konzumáciu.
Vďaka vysokému obsahu vitamínov a prospešných mikroelementov majú jablká priaznivý vplyv na organizmus tehotnej ženy a jej dieťaťa. Pri ich konzumácii je však dôležité pamätať na to, že hypervitaminóza je rovnako nebezpečná ako nedostatok vitamínov.
