Bör man äta äpplen under graviditeten? Fördelar och nackdelar för mor och barn
Äpplen är en favoritmat bland blivande mödrar. Dessa frukter kan ätas i vilken form som helst (färska, blötlagda, bakade) utan risk att gå upp i vikt. Gröna sorter anses vara de hälsosammaste på grund av deras minimala sockerinnehåll och rikliga järninnehåll. Gröna äpplen är hypoallergena och deras syrliga smak är utmärkt för att lindra illamående orsakat av morgonillamående.
Innehåll
Förmån
Fördelar med äpplen under graviditeten är följande:
- avlägsnande av avfall och gifter från kroppen på grund av pektininnehållet;
- förbättra tarmperistaltik;
- stimulering av utsöndringen av magsafter;
- stärka det kardiovaskulära systemet;
- öka elasticiteten i blodkärlens väggar;
- minska risken för att utveckla åderbråck och blodproppar;
- reglering av mag-tarmkanalen;
- normalisering av kroppens allmänna tillstånd;
- stärka immunförsvaret;
- reglering av hematopoiesprocesser;
- förhindra utveckling av anemi;
- förbränna överflödigt fett, förhindra ansamling av extra kilon;
- förbättring av lipidmetabolismen;
- eliminering av nervös spänning;
- normalisering av det endokrina systemets funktioner;
- stimulering av muskelmassatillväxt.
Tanniner, flavonoider, antocyaniner och fytonäringsämnen som finns i äpplen är involverade i syntesen av hormoner och enzymer.
Finns det någon skada?
Trots många användbara egenskaper Att konsumera äpplen i obegränsade mängder kan leda till olika hälsoproblem. Den rekommenderade dosen är 3–4 små äpplen. Gravida kvinnor rekommenderas särskilt att bekanta sig med kontraindikationerna för dessa frukter, samt reglerna för deras konsumtion.
Äpplen är kontraindicerade för kvinnor i förlossning:
- lider av gastrit eller magsår;
- benägen för allergiska reaktioner;
- lider av diabetes.
Samtidig konsumtion av äpplen med fermenterade mjölkdrycker, vatten och bageriprodukter orsakar allvarlig gasbildning.
Är det skillnad i äppelkonsumtion per trimester?
Att inkludera äpplen i din kost rekommenderas under hela graviditeten. Varje trimester har dock sina egna specifika rekommendationer.
- I tidig graviditet är äpplen endast tillåtna om modern inte har några allergier eller andra kontraindikationer. Under denna period kan frukt konsumeras i vilken form som helst: färsk, bakad, blötlagd och till och med i sylt, konserver och kompott. Den optimala dosen är högst 700 g per dag.
- Under andra trimestern kan äpplen hjälpa till att förebygga järnbristanemi och vitaminbrist. På grund av deras låga kaloriinnehåll påverkar inte deras vikt en gravid kvinnas inkludering i kosten.
- Under tredje trimestern kan äpplen lindra halsbränna och svullnad. Detta beror på deras förmåga att avlägsna överflödig vätska utan att skada kroppen. Dessutom minskar äpplen avsevärt svårighetsgraden av symtom på morgonillamående.
Äppelfastadag under graviditeten
Hög risk för rekrytering överviktOm testresultaten är onormala, eller i förebyggande syfte, ordinerar läkare fastedagar för gravida kvinnor. Populära rekommendationer under graviditeten inkluderar dagliga minidieter baserade på äpplen, äpplen och keso, och äpplen och kefir.
Indikationer:
- fetma, vilket ökar risken för att utveckla diabetes;
- gestos är en vanlig orsak till högt blodtryck och ödem;
- ödem (uppenbart/dolt).
Fastedagar under graviditet är inte tillåtna i följande fall:
- undervikt;
- förekomsten av sjukdomar i mag-tarmkanalen och hjärt-kärlsystemet;
- förekomsten av kroniska patologier där en minskning av det dagliga kaloriintaget är oacceptabel, till exempel diabetes.
En gravid kvinna kan följa en daglig minidiet högst en gång i veckan och endast på rekommendation av en läkare.
Varför vill jag ha äpplen?
Under graviditeten genomgår en kvinnas kropp hormonella förändringar. Detta orsakar förändringar i smakpreferenser och ett sug efter vissa livsmedel. Lusten att äta ett äpple drivs vanligtvis av flera faktorer:
- brist i kroppen på vitaminer och mikroelement som finns i dessa frukter;
- närvaron av surhet, produkter som nästan alla blivande mödrar föredrar.
Varför gör äpplen mig sjuk?
Vanligtvis beror orsaken till illamående på de individuella egenskaperna hos en kvinnas kropp. De vanligaste orsakerna är:
- magproblem;
- närvaro av E. coli;
- patologier i gallblåsan och levern;
- överätande.
I det här fallet behöver du uppsöka läkare för att fastställa den exakta orsaken.
Vid ökad magsyra rekommenderas det att äta äpplen utan skal.
Lista över hälsosamma frukter för gravida kvinnor
Frukt och grönsaker är viktiga komponenter i en gravid kvinnas kost. Förutom äpplen bör följande frukter inkluderas i din meny under denna period:
Päron:
- stärka immunförsvaret;
- eliminering av depression;
- ger en laxerande effekt;
- stimulering av cellregenerering;
Plommon:
- förbättrad aptit;
- diuretisk effekt;
- eliminering av förstoppning;
- normalisering av blodtrycket;
- reglering av vatten-saltbalansen i kroppen;
Bananer:
- lindring från depression;
- etablera ett sömnmönster;
- stärka det kardiovaskulära systemet;
- normalisering av blodtrycket;
- bibehålla en frisk hud.
Även pomelo, persimon, granatäpple, hallon, melon och persikor rekommenderas under graviditet. Innan du inkluderar dessa frukter i din kost är det viktigt att du bekanta dig med deras kontraindikationer och konsumtionsriktlinjer.
Tack vare sitt höga innehåll av vitaminer och nyttiga mikroelement har äpplen en gynnsam effekt på en gravid kvinnas och hennes barns kropp. Men när man konsumerar dem är det viktigt att komma ihåg att hypervitaminos är lika farligt som vitaminbrist.
