Äppelvatten för viktminskning: Hälsofördelar och risker
Innehåll
Fördelar med äppelvatten för viktminskning
Under viktminskning Många människor tänker inte på ordentlig vätskeintag. Underlåtenhet att upprätthålla en ordentlig vätskeintagsrutin kan orsaka betydande skador på kroppen. Därför bör en kost endast innehålla godkända drycker. Förutom te är äppelvatten idealiskt för detta ändamål, eftersom det hjälper dig att gå ner i vikt.
Den största fördelen med äppelvatten är att det minskar mängden koffein i kosten till den erforderliga nivån.
Överdriven koffeinkonsumtion stör ofta sömnen och hindrar kroppen från att återställa sin energi. Detta leder till ökade stresshormoner och störda ätmönster, vilket leder till sug efter mer tilltalande mat, såsom sötsaker, bakverk och liknande.
När du går ner i vikt kan du inte dricka mer än två koppar te eller kaffe. Alla andra vätskor bör vara vatten: vanligt eller äppelcidervatten. Att följa denna regel normaliserar sömnen, gör den djupare och mer vilsam, och säkerställer att kroppen får ordentlig vila.
Att normalisera din alkoholkonsumtion hjälper till att eliminera olika problem med nästäppa (ödem etc.), snabbt återställa styrka efter fysisk ansträngning och förbättra nervsystemets tillstånd.
Att dricka äppelvatten på tom mage hjälper till att minska blodsockernivåerna och därmed aptiten.
Korrekt vätskeintag hjälper till att förhindra förstoppning, ett vanligt problem vid viktminskning.
Kontraindikationer
Även om äppelvatten inte har några kontraindikationer, bör personer som är benägna att få allergiska reaktioner vara försiktiga när de dricker det.
En dryck tillagad med kanel bör inte konsumeras av personer som lider av kroniska sjukdomar i mage och matstrupe.
Hur man gör äppelvatten: Ett steg-för-steg-recept
För att förbereda en äppelbaserad dryck behöver du:
- 100 g mogna och saftiga äpplen;
- ¼ del citron;
- 15 g socker;
- 200 ml vatten.
Algoritm för åtgärder:
- Förbered frukten: tvätta, ta bort kärnorna och skär i små skivor. Skalning är valfritt.
- Riv citronskalet och tillsätt det till äpplena.
- Lägg frukten i en kastrull, strö över socker och täck med vatten.
- Koka i 15 minuter på låg värme.
Kyl den färdiga drycken och filtrera.
Äppel-kanelvatten för viktminskning
Äpplen och kanel används inte bara i sallader utan även i drycker, både varma och kalla. Alla har en rik smak och arom. För viktminskning bör dessa läkemedel tas flera gånger om dagen. Den dagliga dosen kanel bör inte överstiga ½ tesked. Detta beror på kryddans uttalade effekt. Äppelvatten mättar kroppen med näringsämnen och ökar energin under diet.
Efter värmebehandling behåller äpplen och kanel nästan alla sina egenskaper. användbara egenskaper.
Tack vare detta har drycken följande effekter:
- Förbättrad ämnesomsättning, accelererade metaboliska processer och stimulerad inre organfunktion. Som ett resultat omvandlas näringsämnen från mat till energi snarare än att ackumuleras som fett.
- Dämpar aptiten, ger en känsla av mättnad.
- Sänker blodsockernivåerna och stabiliserar insulinproduktionen. Äppelvatten med kanel ökar effekten med nästan 15 gånger. bearbetning socker i kroppen. Den nödvändiga delen omvandlas till glukos, och resten elimineras naturligt från kroppen.
Hälsofördelar med kanel
Kanel har många fördelaktiga egenskaper:
- reglering av kolesterol- och sockernivåer i blodet;
- rengöring av levern och gallgångssystemet;
- förbättra minne och hjärnfunktion i allmänhet;
- blodförtunnande;
- sänka blodtrycket;
- vasodilatation;
- förbättring av visuella funktioner;
- ökande koncentration;
- stärka immunförsvaret;
- antibakteriell och antiparasitisk effekt;
- normalisering av tarmperistaltik;
- minskad hungerkänsla, minskad aptit;
- stimulering av metaboliska processer som korrigerar figuren;
- omvandling av mottagna kalorier till energi;
- minska risken för att utveckla Alzheimers sjukdom och tjocktarmscancer;
- höjer stämningen.
Kanel har en unik kemisk sammansättning, som inkluderar: vitamin A, C, PP, grupp B, zink, kalium, fosfor, järn, magnesium, kalcium och nyttiga syror. Alla dessa element har en gynnsam effekt på människokroppen och hjälper till att gå ner i vikt.
Skadan av kanel
Precis som all annan mat bör kanel konsumeras med måtta. För stora mängder kan orsaka depression, svåra huvudvärkar och energiförlust. Dessutom kan en överdos av kumarin, som finns i kryddan, leda till skador på njur- och levervävnad.
Läkare rekommenderar inte att man konsumerar kanel i följande fall:
- ålder upp till 3 år;
- graviditets- och amningsperiod;
- dålig blodkoagulering;
- pankreatit och magsår;
- individuell intolerans mot produkten;
- tendens till allergiska reaktioner;
- kemoterapiperiod.
Under amning kommer kanel att förstöra smaken på mjölk, och under graviditeten kan det framkalla livmodersammandragningar, vilket leder till missfall.
Äppel- och kanelvatten: Ett steg-för-steg-recept
Det finns flera alternativ för att förbereda en viktminskningsdryck från äpplen med tillsats av kanel.
Det klassiska receptet innehåller följande komponenter;
- 750 ml vatten;
- 2 gröna äpplen;
- 10 g kanel (2-3 stänger).
Handlingssekvens:
- Skär äpplena i bitar.
- Lägg dem tillsammans med kanel i en behållare med vatten och sätt på elden.
- Koka i 5 minuter.
- Låt drycken dra, sila sedan.
Det rekommenderas att dricka varmt äppelvatten för viktminskning.
Du kan också använda citron, ingefära, gurkmeja etc. för att förbereda drycken.
Äppelvatten är en hälsosam och god dryck. Att inkludera det i din kost gör det mycket lättare att hålla sig till din diet.
