น้ำแอปเปิลเพื่อลดน้ำหนัก: ประโยชน์และความเสี่ยงต่อสุขภาพ
เนื้อหา
ประโยชน์ของน้ำแอปเปิลต่อการลดน้ำหนัก
ในระหว่าง การลดน้ำหนัก หลายคนมักไม่คำนึงถึงการดื่มน้ำให้เพียงพอ การไม่รักษาระดับน้ำให้เหมาะสมอาจส่งผลเสียร้ายแรงต่อร่างกาย ดังนั้น ควรเลือกรับประทานอาหารที่ได้รับการรับรองเท่านั้น นอกจากชาแล้ว น้ำแอปเปิลก็เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการลดน้ำหนัก
ประโยชน์หลักของน้ำแอปเปิลคือช่วยลดปริมาณคาเฟอีนในอาหารให้เหลือตามระดับที่ต้องการ
การบริโภคคาเฟอีนมากเกินไปมักรบกวนการนอนหลับ ทำให้ร่างกายไม่สามารถฟื้นฟูพลังงานได้ ส่งผลให้ฮอร์โมนความเครียดเพิ่มขึ้นและพฤติกรรมการกินผิดปกติ นำไปสู่ความอยากอาหารที่น่ารับประทานมากขึ้น เช่น ขนมหวาน เบเกอรี่ และอื่นๆ
ระหว่างการลดน้ำหนัก ห้ามดื่มชาหรือกาแฟเกินสองแก้ว ส่วนของเหลวอื่นๆ ควรเป็นน้ำเปล่าหรือน้ำแอปเปิลไซเดอร์ การปฏิบัติตามกฎนี้จะช่วยให้การนอนหลับเป็นปกติ หลับลึกและผ่อนคลายมากขึ้น และทำให้ร่างกายได้รับการพักผ่อนอย่างเหมาะสม
การทำให้การดื่มของคุณเป็นปกติจะช่วยขจัดปัญหาต่างๆ ที่เกิดจากการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ (เช่น อาการบวมน้ำ) ฟื้นฟูกำลังหลังการออกกำลังกายได้อย่างรวดเร็ว และปรับปรุงสภาพของระบบประสาทของคุณ
การดื่มน้ำแอปเปิลขณะท้องว่างจะช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดและลดความอยากอาหารได้
การดื่มน้ำให้เพียงพอช่วยป้องกันอาการท้องผูก ซึ่งเป็นปัญหาที่มักเกิดขึ้นระหว่างการลดน้ำหนัก
ข้อห้ามใช้
แม้ว่าน้ำแอปเปิลจะไม่มีข้อห้าม แต่ผู้ที่มีแนวโน้มเป็นโรคภูมิแพ้ควรระมัดระวังในการดื่ม
ผู้ที่เป็นโรคเรื้อรังของกระเพาะอาหารและหลอดอาหารไม่ควรดื่มเครื่องดื่มที่ปรุงด้วยอบเชย
วิธีทำน้ำแอปเปิล: สูตรทีละขั้นตอน
ในการเตรียมเครื่องดื่มจากแอปเปิล คุณจะต้องมี:
- แอปเปิ้ลสุกฉ่ำ 100 กรัม;
- มะนาว ¼ ส่วน
- น้ำตาล 15 กรัม;
- น้ำ 200 มล.
อัลกอริทึมของการกระทำ:
- เตรียมผลไม้: ล้าง แกะเมล็ดออก แล้วหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ ปอกเปลือกได้ตามใจชอบ
- ขูดเปลือกมะนาวแล้วใส่ลงในแอปเปิ้ล
- ใส่ผลไม้ลงในกระทะ โรยด้วยน้ำตาล และเติมน้ำให้ท่วม
- เคี่ยวด้วยไฟอ่อนประมาณ 15 นาที
พักเครื่องดื่มที่เสร็จแล้วให้เย็นลงแล้วกรอง
น้ำแอปเปิ้ลอบเชยเพื่อลดน้ำหนัก
แอปเปิลและอบเชยไม่เพียงแต่ใช้ในสลัดเท่านั้น แต่ยังใช้ในเครื่องดื่มทั้งร้อนและเย็นอีกด้วย แอปเปิลและอบเชยล้วนมีรสชาติและกลิ่นหอมที่เข้มข้น สำหรับการลดน้ำหนัก ควรรับประทานอบเชยวันละหลายครั้ง ปริมาณอบเชยต่อวันไม่ควรเกินครึ่งช้อนชา เนื่องจากอบเชยมีฤทธิ์ที่โดดเด่น น้ำแอปเปิลช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารอย่างเพียงพอและเพิ่มพลังงานในระหว่างการควบคุมอาหาร
หลังจากการอบด้วยความร้อน แอปเปิลและอบเชยยังคงคุณสมบัติเกือบทั้งหมดไว้ได้ คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์-
ด้วยเหตุนี้เครื่องดื่มจึงมีผลดังต่อไปนี้:
- ระบบเผาผลาญที่ดีขึ้น เร่งกระบวนการเผาผลาญ และกระตุ้นการทำงานของอวัยวะภายใน ส่งผลให้สารอาหารจากอาหารถูกเปลี่ยนเป็นพลังงานแทนที่จะสะสมเป็นไขมัน
- ระงับความอยากอาหาร ให้ความรู้สึกอิ่ม
- ลดระดับน้ำตาลในเลือดและรักษาเสถียรภาพการผลิตอินซูลิน น้ำแอปเปิลผสมอบเชยเพิ่มประสิทธิภาพได้เกือบ 15 เท่า กำลังประมวลผล น้ำตาลในร่างกาย ส่วนที่ร่างกายต้องการจะถูกเปลี่ยนเป็นกลูโคส และส่วนที่เหลือจะถูกกำจัดออกจากร่างกายตามธรรมชาติ
ประโยชน์ต่อสุขภาพของอบเชย
อบเชยมีสรรพคุณที่เป็นประโยชน์มากมาย:
- การควบคุมระดับคอเลสเตอรอลและน้ำตาลในเลือด
- การชำระล้างระบบตับและท่อน้ำดี;
- การปรับปรุงความจำและการทำงานของสมองโดยทั่วไป;
- การทำให้เลือดบางลง;
- ลดความดันโลหิต;
- ภาวะหลอดเลือดขยาย;
- การปรับปรุงการทำงานของการมองเห็น;
- เพิ่มความเข้มข้น;
- การเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน;
- ฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรียและปรสิต;
- การทำให้การบีบตัวของลำไส้เป็นปกติ
- ความรู้สึกหิวลดลง ความอยากอาหารลดลง
- การกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญที่ช่วยปรับรูปร่าง;
- การแปลงแคลอรี่ที่ได้รับเป็นพลังงาน
- ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคอัลไซเมอร์และมะเร็งลำไส้ใหญ่
- การสร้างอารมณ์ให้ดีขึ้น
อบเชยมีองค์ประกอบทางเคมีที่เป็นเอกลักษณ์ ได้แก่ วิตามิน A, C, PP, กลุ่ม B, สังกะสี, โพแทสเซียม, ฟอสฟอรัส เหล็กแมกนีเซียม แคลเซียม และกรดที่มีประโยชน์ ธาตุเหล่านี้ล้วนมีประโยชน์ต่อร่างกายมนุษย์และช่วยลดน้ำหนักส่วนเกิน
อันตรายของอบเชย
เช่นเดียวกับอาหารทุกชนิด ควรบริโภคอบเชยในปริมาณที่พอเหมาะ การรับประทานอบเชยในปริมาณที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการซึมเศร้า ปวดศีรษะรุนแรง และสูญเสียพลังงาน นอกจากนี้ การรับประทานคูมารินซึ่งอยู่ในเครื่องเทศมากเกินไป อาจทำให้เนื้อเยื่อไตและตับเสียหายได้
แพทย์ไม่แนะนำให้รับประทานอบเชยในกรณีต่อไปนี้:
- อายุตั้งแต่ 3 ปีขึ้นไป;
- ช่วงตั้งครรภ์และให้นมบุตร;
- การแข็งตัวของเลือดไม่ดี;
- โรคตับอ่อนอักเสบและแผลในกระเพาะอาหาร;
- การไม่ยอมรับผลิตภัณฑ์ของแต่ละบุคคล
- แนวโน้มที่จะเกิดอาการแพ้;
- ระยะเวลาการให้เคมีบำบัด
การรับประทานอบเชยในระหว่างให้นมบุตรจะทำให้รสชาติของนมเสีย และในระหว่างตั้งครรภ์ อาจทำให้มดลูกบีบตัวจนอาจแท้งบุตรได้
น้ำแอปเปิ้ลอบเชย: สูตรทีละขั้นตอน
มีหลายทางเลือกในการเตรียมเครื่องดื่มลดน้ำหนักจากแอปเปิลโดยเติมอบเชยลงไปด้วย
สูตรคลาสสิกประกอบด้วยส่วนประกอบดังต่อไปนี้:
- น้ำ 750 มล.;
- แอปเปิ้ลเขียว 2 ลูก;
- อบเชย 10 กรัม (2-3 แท่ง)
ลำดับการดำเนินการ:
- หั่นแอปเปิ้ลเป็นชิ้นๆ
- นำส่วนผสมทั้งหมดมาใส่ภาชนะที่มีน้ำรวมกับอบเชยแล้วตั้งไฟ
- ต้มประมาณ 5 นาที
- แช่เครื่องดื่มไว้แล้วจึงกรอง
แนะนำให้ดื่มน้ำแอปเปิ้ลอุ่นๆ เพื่อลดน้ำหนัก
คุณยังสามารถใช้มะนาว ขิง ขมิ้น ฯลฯ เพื่อเตรียมเครื่องดื่มได้
น้ำแอปเปิลเป็นเครื่องดื่มที่ทั้งดีต่อสุขภาพและอร่อย การรวมน้ำแอปเปิลไว้ในอาหารของคุณจะช่วยให้คุณทำตามแผนอาหารได้ง่ายขึ้น
