Những lợi ích không thể phủ nhận của táo đối với cơ thể

Dành cho phụ nữ

Lợi ích của táo đối với cơ thể phụ nữ được thể hiện như sau:

• tăng cường móng tay và tóc;
• cải thiện tình trạng da, mang lại làn da khỏe mạnh, săn chắc và đàn hồi;
• loại bỏ nếp nhăn nhỏ;
• ngăn chặn sự phát triển của bệnh loãng xương;
• phục hồi mô xương;
• tăng tốc quá trình tái tạo;
• đốt cháy calo, định hình cơ thể;
• bảo vệ hệ thần kinh khỏi căng thẳng;
• kích thích chức năng não và làm chậm quá trình lão hóa;
• phòng ngừa khối u ác tính ở tuyến vú và tử cung.

Dành cho nam giới

Tiêu thụ táo thường xuyên có tác dụng có lợi cho sức khỏe Đàn ông. Thành phần độc đáo của những loại trái cây này giúp cải thiện chức năng của mọi hệ thống trong cơ thể. Tác dụng:

• phòng ngừa một số bệnh ở nam giới;
• giảm khả năng mắc bệnh Alzheimer, hen suyễn và sự xuất hiện của khối u ác tính;
• bình thường hóa hệ thống tim mạch;
• kích thích chức năng của đường tiêu hóa;
• tăng tốc quá trình trao đổi chất;
• loại bỏ độc tố và chất thải ra khỏi cơ thể;
• tăng cường hệ miễn dịch, tăng sức bền;
• tăng cường nướu và men răng;
• cải thiện tình trạng dạ dày, loại bỏ các quá trình viêm;
• đốt cháy chất béo.

Dành cho trẻ em

Lợi ích của táo đối với cơ thể đang phát triển là vô cùng quý giá. Đây là loại trái cây đầu tiên bé được thử khi chuyển sang ăn dặm lúc sáu tháng tuổi. Được đưa vào chế độ ăn hàng ngày của bé, táo có những tác dụng sau:

• bảo vệ chống lại bệnh thiếu máu;
• tăng cường hệ thống miễn dịch;
• cung cấp cho cơ thể các khoáng chất và nguyên tố vi lượng cần thiết cho sự phát triển toàn diện;
• tăng cường sức khỏe răng miệng, đảm bảo răng phát triển khỏe mạnh;
• bình thường hóa hệ vi sinh đường ruột và quá trình tiêu hóa;
• loại bỏ các chất có hại ra khỏi cơ thể;
• giảm lượng đường;
• tăng cường hệ thống xương.

Các thành phần có lợi của táo giúp loại bỏ tình trạng mất ngủ.

Dành cho người cao tuổi

Lợi ích của vitamin và nguyên tố vi lượng trong táo đối với người cao tuổi:

• tăng tốc quá trình trao đổi chất;
• duy trì sức khỏe của hồng cầu;
• điều hòa nồng độ cholesterol trong máu;
• làm sạch thành mạch máu;
• bình thường hóa hệ thần kinh và tim mạch;
• ức chế các gốc tự do;
• cải thiện chức năng não;
• trẻ hóa tế bào và mô của các cơ quan nội tạng;
• cung cấp năng lượng và sức sống.

Tác động đến sức khỏe thần kinh

Chất chống oxy hóa có trong táo ngăn ngừa quá trình oxy hóa và viêm của tế bào thần kinh, do đó kéo dài khả năng sống của tế bào thần kinh.

Phòng ngừa đột quỵ

Dựa trên kết quả của một nghiên cứu kéo dài 20 năm, các nhà khoa học kết luận rằng việc ăn táo thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ.

Mức cholesterol lành mạnh

Ăn táo hàng ngày giúp giảm cholesterol “xấu” khoảng 23% và tăng cholesterol “tốt” lên 4%.

Bảo vệ thiếu máu

Chứa đủ số lượng sắt Táo đóng vai trò tích cực trong quá trình hình thành hồng cầu. Do đó, việc ăn táo thường xuyên giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu hụt hemoglobin trong máu, nguyên nhân gây thiếu máu.

Phòng ngừa bệnh tiểu đường

Chất xơ hòa tan có trong táo giúp ngăn ngừa tình trạng tăng đường huyết đột ngột (tăng đường huyết). Những người ăn táo ít có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường hơn đáng kể.

Lợi ích cho hệ tiêu hóa

Chế độ ăn táo giúp ngăn ngừa sỏi mật và thanh lọc gan khỏi độc tố. Hơn nữa, loại quả này còn giúp bình thường hóa chức năng ruột, loại bỏ táo bón và đầy hơi, giảm đau bụng và có tác dụng phòng ngừa bệnh trĩ.

Tăng cường hệ thống miễn dịch

Tất cả các loại táo (đặc biệt là táo đỏ) đều chứa nhiều chất chống oxy hóa quercetin, một chất giúp tăng cường hệ miễn dịch. Do đó, những người có hệ miễn dịch yếu nên bổ sung táo đỏ vào chế độ ăn uống.

Bảo vệ chống ung thư

Các nhà khoa học đã chứng minh rằng ăn một quả táo mỗi ngày có thể giúp ngăn ngừa sự phát triển của khối u ác tính ở ruột kết, gan và tuyến vú.

Lợi ích cho răng

Các nguyên tố vi lượng có lợi có trong táo giúp tăng cường men răng và duy trì nướu ở tình trạng bình thường.

Sức khỏe mắt

Ăn táo hàng ngày giúp bình thường hóa chức năng thị giác và ngăn ngừa sự phát triển của bệnh đục thủy tinh thể.

Lợi ích cho việc giảm cân

Nhờ thành phần phong phú, táo giúp kiềm chế cơn đói, cung cấp vitamin và dưỡng chất cho cơ thể. Vì lý do này, loại quả này thường được bổ sung vào chế độ ăn uống.

Thành phần hóa học của táo bao gồm:

• vitamin: A, C, E, H, PP, nhóm B;
• các nguyên tố vi lượng;
• chất tannin;
• axit béo đa bão hòa và đa không bão hòa;
• chất xơ.

100 g sản phẩm chứa:

• 0,4 g protein;
• 9,8 g carbohydrate;
• 0,4 g chất béo;
• 1,8 g chất xơ;
• 86 g nước.

Hàm lượng calo – ​​47 kcal.