Nước táo giảm cân: Lợi ích và rủi ro cho sức khỏe

Lợi ích của nước táo trong việc giảm cân

Trong lúc giảm cân Nhiều người không nghĩ đến việc cung cấp đủ nước cho cơ thể. Việc không duy trì chế độ cung cấp nước đầy đủ có thể gây hại đáng kể cho cơ thể. Do đó, chế độ ăn uống chỉ nên bao gồm các loại đồ uống được phép. Bên cạnh trà, nước táo cũng là lựa chọn lý tưởng, giúp bạn giảm cân.

Lợi ích chính của nước táo là làm giảm lượng caffeine trong chế độ ăn xuống mức cần thiết.

Tiêu thụ quá nhiều caffeine thường làm gián đoạn giấc ngủ, ngăn cơ thể phục hồi năng lượng. Điều này dẫn đến tăng hormone căng thẳng và rối loạn thói quen ăn uống, dẫn đến thèm ăn những món hấp dẫn hơn, chẳng hạn như đồ ngọt, đồ nướng, v.v.

Trong quá trình giảm cân, bạn không nên uống quá hai tách trà hoặc cà phê. Tất cả các loại chất lỏng khác nên là nước lọc hoặc nước táo. Tuân thủ nguyên tắc này sẽ giúp giấc ngủ trở lại bình thường, sâu hơn và thư giãn hơn, đồng thời đảm bảo cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ.

Việc điều chỉnh chế độ uống rượu giúp loại bỏ nhiều vấn đề tắc nghẽn (phù nề, v.v.), nhanh chóng phục hồi sức lực sau khi gắng sức và cải thiện tình trạng hệ thần kinh.

Uống đủ nước giúp ngăn ngừa táo bón, một vấn đề thường gặp khi giảm cân.

Chống chỉ định

Mặc dù nước táo không có chống chỉ định, nhưng những người dễ bị dị ứng nên thận trọng khi uống.

Những người mắc bệnh mãn tính về dạ dày và thực quản không nên sử dụng đồ uống pha chế từ quế.

Cách làm nước táo: Công thức từng bước

Để pha chế đồ uống làm từ táo, bạn sẽ cần:

• 100 g táo chín và mọng nước;
• ¼ phần chanh;
• 15 g đường;
• 200 ml nước.

Thuật toán hành động:

1. Chuẩn bị quả: rửa sạch, bỏ hạt và cắt thành từng lát nhỏ. Có thể gọt vỏ nếu muốn.
2. Nạo vỏ chanh và cho vào táo.
3. Cho trái cây vào nồi, rắc đường và đổ nước ngập.
4. Nấu trong 15 phút ở lửa nhỏ.

Làm nguội đồ uống đã pha và lọc.

Nước táo quế giúp giảm cân

Táo và quế không chỉ được dùng trong salad mà còn trong cả đồ uống, cả nóng lẫn lạnh. Tất cả đều có hương vị và mùi thơm đậm đà. Để giảm cân, bạn nên dùng những bài thuốc này nhiều lần trong ngày. Liều quế hàng ngày không nên vượt quá ½ thìa cà phê. Điều này là do tác dụng rõ rệt của gia vị này. Nước táo, trong quá trình ăn kiêng, giúp bão hòa cơ thể với các chất dinh dưỡng và tăng cường năng lượng.

Nhờ đó, thức uống này có những tác dụng sau:

1. Cải thiện quá trình trao đổi chất, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và kích thích chức năng nội tạng. Nhờ đó, chất dinh dưỡng từ thực phẩm được chuyển hóa thành năng lượng thay vì tích tụ dưới dạng mỡ.
2. Ức chế cảm giác thèm ăn, tạo cảm giác no.
3. Giảm lượng đường trong máu và ổn định sản xuất insulin. Nước táo với quế làm tăng hiệu quả lên gần 15 lần. xử lý Đường trong cơ thể. Phần cần thiết được chuyển hóa thành glucose, phần còn lại được đào thải ra khỏi cơ thể một cách tự nhiên.

Lợi ích sức khỏe của quế

Quế có nhiều đặc tính có lợi:

Tác hại của quế

Giống như bất kỳ loại thực phẩm nào, quế nên được tiêu thụ ở mức độ vừa phải. Quá nhiều có thể gây trầm cảm, đau đầu dữ dội và mất năng lượng. Hơn nữa, quá liều coumarin, một chất có trong gia vị này, có thể gây tổn thương mô thận và gan.

Các bác sĩ không khuyến cáo sử dụng quế trong các trường hợp sau:

Nước táo quế: Công thức từng bước

Có một số lựa chọn để pha chế đồ uống giảm cân từ táo kết hợp với quế.

Công thức cổ điển bao gồm các thành phần sau;

• 750 ml nước;
• 2 quả táo xanh;
• 10 g quế (2-3 thanh).

Trình tự các hành động:

1. Cắt táo thành từng miếng.
2. Cho chúng cùng với quế vào một bình đựng nước và đốt lửa.
3. Đun sôi trong 5 phút.
4. Để đồ uống ngấm rồi lọc lại.

Bạn cũng có thể sử dụng chanh, gừng, nghệ, v.v. để pha chế đồ uống.

Nước táo là một thức uống lành mạnh và ngon miệng. Bổ sung nó vào chế độ ăn uống của bạn sẽ giúp bạn dễ dàng tuân thủ chế độ ăn kiêng hơn nhiều.