ما هي الفيتامينات الموجودة في التفاح؟

الفيتامينات الموجودة في التفاح الأحمر

تحتوي الفاكهة الحمراء على الفيتامينات التالية:

• نكون؛
• بيتا كاروتين؛
• المجموعة ب؛
• مع؛
• هـ؛
• ح (البيوتين)؛
• ك (فيلوكوينون)؛
• ر ر، ن.أ؛
• النياسين.

يوصى بالفواكه الحمراء في النظام الغذائي اليومي للرياضيين والأطفال وكبار السن والمرضى الذين يخضعون لإعادة التأهيل.

تتمتع أصناف التفاح الأحمر المزروعة في البرية بأكبر التأثيرات المضادة للالتهابات.

الفيتامينات الموجودة في التفاح الأخضر

تتميز ثمار الأصناف الخضراء بغناها بالفيتامينات:

• نكون؛
• بيتا كاروتين؛
• المجموعة ب؛
• مع؛
• هـ؛
• ن؛
• ل؛
• ر ر، ن.أ؛
• النياسين.

يشير الطعم الحامض المميز للتفاح الأخضر إلى محتواه العالي من فيتامين سي.

• البوتاسيوم؛
• الكلور؛
• الفوسفور؛
• الكالسيوم؛
• الكبريت؛
• السيليكون؛
• الصوديوم؛
• المغنيسيوم؛

• الألومنيوم؛
• الزركونيوم؛
• البورون؛
• الزنك؛
• الكروم؛
• الفاناديوم؛
• الفلور؛
• حديد؛
• السترونشيوم؛

• اليود؛
• السيلينيوم؛
• الكوبالت؛
• الروبيديوم؛
• الليثيوم؛
• النيكل؛
• المنغنيز؛
• الموليبدينوم؛
• نحاس.

• الفركتوز؛
• النشا والديكسترين؛
• السكروز؛
• السكريات الأحادية والثنائية؛
• الجلوكوز؛

• لا يمكن الاستغناء عنه؛
• قابلة للاستبدال؛

• مشبعة؛
• غير المشبعة.

تحتوي 100 غرام من التفاح الأحمر على:

• الكربوهيدرات – 9.8 جرام؛
• البروتينات والدهون 0.4 جرام لكل منهما؛
• الألياف الغذائية - 1.8 جرام؛
• الرطوبة – 86 جرام.

المحتوى من السعرات الحرارية – 47 سعرة حرارية.

لكل 100 غرام من التفاح الأخضر يوجد:

• الكربوهيدرات – 9.5 جرام؛
• البروتينات والدهون 0.4 جرام لكل منهما؛
• الألياف الغذائية - 1.8 جرام؛
• الرطوبة – 88 جرام.

المحتوى من السعرات الحرارية – 42 سعرة حرارية.

تحتوي 100 غرام من الفواكه المجففة على:

• الكربوهيدرات - 59 جرامًا؛
• البروتينات – 2.2 جرام؛
• الدهون – 0.1 غرام؛
• الألياف الغذائية - 4.9 جرام؛
• الرطوبة – 20 جم.

المحتوى من السعرات الحرارية – 253 سعرة حرارية.